*** 3 Passos para Superar a falta de ar em falar em público

Enquanto o medo de falar em público é o primeiro grande obstáculo para muitos que devem abordar um público, falta de ar é o mais definitivamente o segundo. É surpreendente como muitas pessoas são afetadas por esse problema facilmente sanado.

Quando você está conversando com seus amigos, sua família, seus colegas ou mesmo o balconista na loja de conveniência, você sentir falta de ar? As chances são de que a sua resposta é No
, embora seja bastante possível que você encontrar-se sem fôlego, se você tentar falar depois de correr por exemplo. Talvez você notar uma falta de ar que você está retransmitindo uma experiência angustiante ou assustador em um ritmo muito rápido. Na maioria das situações, no entanto, a maioria das pessoas não experimentam falta de ar, enquanto em uma conversa normal.

Como você pode resolver esse problema ao enfrentar uma platéia?

1. Não espere até que você esteja totalmente gasto para tomar a sua próxima respiração. Se você esperar até que você esteja na extrema necessidade de oxigênio, então você está provavelmente a tomar um fôlego enorme enchendo apenas a parte superior do seu peito. Esse tipo de respiração agrava o estresse. Seu objetivo deve ser o de atingir um nível de conforto ao falar que não é possível quando ofegando por enormes quantidades de ar. Aprenda a respirar com o apoio de seu diafragma e você vai se surpreender com os resultados.
2. Complemente seu suprimento de ar. Em vez de esperar até você chegar a uma vírgula, um período ou alguma outra forma de pontuação, interromper a sua sentença para respirar. Você pode fazer isso em uma conversa normal, sem dar-lhe um segundo pensamento. Ao fazê-lo, então você vai ter o seu &'; balão &'; de ar a uma capacidade um pouco cheia contra constantemente lidar com um balão vazio.
3. Trate o seu público como se estivesse tendo uma conversa. Pare de olhar para o seu público como o inimigo e tentar incidindo sobre eles como se você estivesse conversando com seus amigos ou familiares. Tenha em mente que, para evitar o seu público, olhando para algo na parede ou olhando acima de suas cabeças só contribui para o seu desconforto. Este, por sua vez, contribui para o seu estado sem fôlego.

Não há razão para falta de ar, se você pode realizar estas 3 etapas. Esqueça o seu segundo professor da categoria &'; s ditado de que você não tem permissão para respirar até chegar a alguma forma de pontuação. (Você foi ensinado que o princípio a fim de ler em voz alta, sem ser agitado.) Entenda que você tem um alto-falante &'; s de licença, o que significa que você é livre para respirar sempre.

Saiba de tirar o fôlego antes
você ficar sem ar, não
após o fato Restaurant  .;