*** Atormentado por Tightness, dor ou tensão em sua mandíbula?

Enquanto este problema específico pode afetar os homens, a tensão na mandíbula é muito mais comum em mulheres. As mulheres levam o estresse de forma diferente do que os homens e, geralmente, afeta-nos em nosso ombros, pescoço e /ou regiões da mandíbula. Se você estiver enfrentando aperto ou dor no maxilar, é mais do que provável que ele está afetando o seu discurso também. Infelizmente, o problema não vai desaparecer por conta própria.

A primeira coisa que você precisa fazer é aprender como se livrar do estresse nessas regiões. Exercícios criados para relaxar o corpo são muito benéficas e deve ser praticada sempre que você sentir a necessidade, mas a coisa mais importante que você deve fazer é aprender a respirar com o apoio de seu diafragma.

Porque respiração superficial ou preguiçoso faz não permitir a eliminação das toxinas em seu corpo, o estresse está realmente sendo amplificado ou exagerada toda vez que você tomar uma respiração superficial. A respiração profunda suportado, por outro lado, chama a ar todo o caminho para sua região mid-tronco e, ao fazê-lo, permite a eliminação dessas toxinas, dilatando seu corpo. É realmente incrível a experimentar este processo.

Ambos yoga e meditação são baseadas no princípio da respiração com suporte. Minha abordagem, no entanto, é ensiná-lo a respirar diafragmaticamente 24 horas por dia. Vai mudar a sua vida em maneiras que você não pode imaginar e é absolutamente o melhor meio de reduzir e, em muitos casos, eliminar o estresse desnecessário e tensão que assola milhares de mulheres na força de trabalho, que também estão criando filhos em casa.

Para iniciar o processo de respiração com suporte, coloque as mãos sob sua caixa torácica e tosse. Você sentiu que o músculo &'; expulsar &'?; Esse é o seu diafragma, uma partição muscular, separando o peito de seu abdômen. Com as mãos ainda sob sua caixa torácica, respira através de sua boca e tomar o seu ar todo o caminho para sua região mid-tronco. Se você está fazendo isso corretamente, você vai sentir a sua pressão diafragma contra suas mãos. Na verdade, toda a sua caixa torácica irá expandir no processo, tanto na frente e nas costas.

Se você sentir como se estivesse chupando em sua mid-região, então você não está fazendo isso corretamente. Se os seus ombros estão subindo, isso é outra indicação de que você não fez isso direito. Tente de novo. Leve o ar todo o caminho. Você deve se sentir nesta área em expansão para fora contra suas mãos.

Apesar de não ser um defensor da respiração bucal, para efeitos de aprender a respirar corretamente, eu ensino meus clientes como respirar através de uma boca aberta, porque é mais fácil de aprender o processo desta maneira. Além disso, como um especialista em voz, eu quero que meus clientes a usar a boca para a respiração quando eles estão praticando seus exercícios de respiração. Ao falar, todos nós respirar pela boca. Em todas as outras vezes, no entanto, eu quero que você respirar pelo nariz.

Faça respiração diafragmática um hábito e você vai notar que seus ombros, o pescoço, e /ou a sua mandíbula não são mais dolorido até o final do dia. É simples; é saudável; e é verdadeiramente o meio mais eficaz de eliminar o estresse que o dia todo encontro a dia Restaurant  .;