Os sonhos podem vir verdadeiro: Manter o controle de, e com sucesso Alcançar, Resoluções de Ano Novo

Você é um dos muitos que fez uma resolução de Ano Novo!? Você foi capaz de mantê-lo até agora? Se você tiver em seguida, "Parabéns"; você está em minoria. A maioria das pessoas começam com a melhor das intenções. Alguns até mesmo escrever para baixo seus objetivos, e discuti-lo com seus amigos e parceiros. Estas são todas as grandes intenções e irá ajudar a começar no caminho certo. Mas como você ficar no caminho certo e não ficar distraído queda, ou pior fora do penhasco

Aqui estão algumas ferramentas que podem ajudar você a manter essas resoluções sobre a música:?

1 .Você tem que dar passos de bebê. Se você diz a si mesmo que você quer perder 20 libras em um mês, você vai estar morrendo de fome após o 2º dia e, provavelmente, fora da dieta pelo terceiro dia. Perder £ 1 por semana pode ser lento, mas ele vai te dar 52 libras em um ano e, em seguida, você vai ser mais propensos a ter alterado os seus hábitos alimentares e mais propensos a mantê-lo fora.

2. Decidido a afirmar-se mais este ano, é outra ótima resolução. A questão é como você vai fazer sobre isso. Você pode aprender o que dizer, o que tom de usar, mas o tempo é outro ingrediente essencial que a negligência livros para avisá-lo sobre. Se você está planejando para dizer ao seu marido como ela faz você se sentir quando ele não ajuda com os pratos ou esquece de voltar para casa a tempo, e ele está de mau humor; toda a assertividade no mundo não vai ajudá-lo a receber uma resposta positiva. Você precisa ter certeza de quem você está pensando em afirmar-se com, está aberto para você ouvir. Outro ponto importante é começar com as pessoas com interesse pouco investido. Você vai tomar um pequeno risco quando você começa a afirmar-se, e para se sentir mais confiante sobre ter sucesso você quer menos medo do resultado. Se você está com muito medo da reação da pessoa, você pode, sem saber, acabam sabotando seus esforços, por soar muito com raiva ou chateado. Pratique primeiro por exercícios de role-playing com um amigo de suporte. Isto lhe dará mais confiança e fazer você parecer mais calmo. Experimente suas técnicas de assertividade em um ambiente de baixo risco, como com alguém que interrompe sua conversa ou alguém cortando a linha de supermercado.

3. Acabar com a procrastinação é outro objetivo nobre. Ele também envolve um monte de resistência, por isso, tomar medidas morder porte. Se por apenas olhando para a pilha de papéis que você sentir-se oprimido e desanimado, você está indo para a decepção. Use um timer, e dar-se 10 minutos para pegar o mais ínfimo de pilhas. Não diga a si mesmo que isso não é suficiente, congratular-se sobre o que você tem feito e, em seguida, definir o temporizador por mais 10 minutos. Mesmo a menor realização pode incentivar mais o sucesso.

4. Começar a se exercitar, é outro grande objetivo. Mais uma vez, juntando-se a academia é um grande começo, mas agora você tem que bloqueá-lo em sua programação. Você precisa conectar-se para o sucesso. Encontrar um ginásio que fica próximo ao trabalho ou à sua casa. Anote em sua agenda ou Blackberry as vezes que você estará indo e planejar sua programação em torno destas vezes. Faça essas nomeações fixa e não flexível. Vê-los como uma consulta médica. Vá com um amigo, você vai se sentir mais obrigados a seguir por meio de se alguém está dependendo de você.

5. Planejamento para terminar um relacionamento pode ser um objetivo dolorosa, mas necessária também. Primeiro você precisa perguntar a si mesmo se você sentir que você tem feito tudo o que podia para salvar o relacionamento. Você tem falado com seu parceiro com calma, ido para aconselhamento de casais, fazer esforços para re-conectar com seu parceiro? Se você é casado, você deve falar com um advogado para descobrir os seus direitos antes de tomar decisões precipitadas. Fale com os seus filhos. Eles sabem que algo está acontecendo e pode sentir a tensão em casa. Você e seu parceiro precisa se sentar com eles, explicar por que você estará separando, como isso não tem nada a ver com eles, e como eles podem mudar vidas. As crianças podem se adaptar às mudanças, mas são, em primeira resistentes e muitas vezes irritado.
Não assuma que será ok e apenas ir junto com ele. A verificar-se em primeiro lugar, falar com profissionais e planejamento estratégico vai tornar as coisas vão muito mais suave e inspirar a cooperação ao invés de ressentimento e culpa.

6. Lidar com preocupação. A grande maioria das pessoas sofrem de ansiedade. É um sentimento terrível que pode prejudicar as pessoas e fazê-los sentir-se impotente e oprimido. No entanto, há uma série de técnicas que têm resultados surpreendentes. Eduque-se e usar essas ferramentas e você vai se sentir um monte de alívio.
- Exercícios de respiração Network - EFT formação viajantes - terapia cognitivo viajantes - livros de leitura, tais como, "do Panic a Power"
- solução focada terapia viajantes - anti-ansiedade medicação viajantes - ervas /suplementos homeopático
Não deixe que a ansiedade tomar conta da sua vida e você parar de crescer, evoluir e dançar com a vida. Há sempre soluções.

7. Auto-sabotagem. Este é o maior obstáculo ao encontro de seus objetivos. Se você está fazendo tudo o que puder para realizar seus objetivos. Você está escrevendo-a para baixo, o planejamento para-lo e programá-lo, e ainda assim você achar que não está trabalhando, ele poderia ser auto-sabotagem. O que quero dizer com isto, é que todos nós temos nosso próprio diálogo interno negativo, a dizer-nos que não podemos fazer alguma coisa, alcançar, ser bem sucedido etc. Estes são fitas velhas geralmente iniciados na nossa infância que temos internalizados e continuam a repetir a nós mesmos como adultos. Se esta for sua situação, você terá que aprender a liberar ou diminuir esses pensamentos auto-sabotada antes de ser capaz de realizar seus objetivos. Não fique desanimado. Esses pensamentos são apenas um hábito que você tem a dizer para si mesmo por anos, e todos os hábitos podem ser mudados.

Espero que algumas dessas sugestões irão ajudá-lo avançar para atingir seus objetivos. Desejo-lhe todo o melhor no ano novo

Quanto mais quentes;. &Nbsp
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