Seu negócio pode ser apenas tão saudável como você é!

Um grande desafio de-driven carreira, mulheres ambiciosas é não deixar que o trabalho assumirá vida. I &'; ve estado lá. Na verdade, eu &'; ve esteve lá recentemente … A verdade é que é difícil às vezes para andar a falar.

Talvez, como eu, você ama o que faz e você é ambicioso. Que bênção! Afinal, passamos a maior parte de nossas vidas trabalhando. A maioria dos meus clientes lutam para manter suas exigências profissionais e familiares alinhar com o seu auto-cuidado. Eles querem ser o melhor e eles facilmente perder a perspectiva de carreira importante como realmente é, ou quando essa paixão saudável para o trabalho torna-se prejudicial a saúde.
Então eu pensei que eu iria dar-me um lembrete gentil. Talvez ele vai tocar um sino? Sua empresa — ou que grande trabalho você coloca sua vida em — só pode ser tão saudável como você é. Por um tempo — um mês, um ano, cinco anos — você pode ir longe com abusando de seu corpo, mas, eventualmente, ele vai pegar com você. E você vai ser — bem — passou

It &';. s fácil de jogar “ super-herói &"; quando você está no fluxo de trabalho. Durante o dia, você pode raramente pegar no seu corpo &'; s necessidades. Quantas horas você trabalha na frente do computador? Quando foi a última vez que você tomou um gole de água? Existe tensão em torno de seus ombros? Você tem uma dor de cabeça que você está ocupado demais para atender? Hey, I &'; só estou falando da experiência aqui. Quanto trabalho é suficiente

Para minha sorte, eu tenho um corpo extremamente sensível que o won &'; t deixe-me ir muito longe por este caminho antes que comece a quebrar. Devo descansar adequadamente, comer corretamente e mover-se corretamente, se eu quiser executar corretamente. A maioria das mulheres com quem trabalho são muito mais … resiliente. Pode levar anos antes que eles são empurrados para ouvir seus corpos &'; chora para o autocuidado.

Eu sei que enquanto você lê este, faz totalmente sentido, mas o que você está fazendo sobre isso? I &'; vou dizer novamente: Seu trabalho só pode ser tão saudável como você é. Não é luxo, ou uma questão de saúde sozinho. Sua falta de auto-nutrição Will — se ainda não estiver — afetar negativamente sua linha de fundo.

Aqui estão quatro sinais de que o seu trabalho ou negócio está tomando sobre sua vida &hellip ;.

1. Você saltar o pequeno almoço ou apenas comer um pouco de algo para fazê-lo com.
Quero dizer, quantas vezes você vai ter que ouvir isso antes que ela realmente registra para você? O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e você deve prestar atenção ao que você come e como você comê-lo! Na minha experiência com clientes I &'; ve descobriram que a rápida café-plus-cozido de boa correção que tantos são usados ​​para é tão inadequado como não tendo nada

Tente um pequeno-almoço diferente a cada dia por uma semana. e prestar muita atenção em como você se sente. Você pode encontrar alguns alimentos do poder que realmente ajudá-lo a ser mais produtivo!

2. Você gasta todo o seu tempo em frente ao computador.
Quando foi a última vez que você deixou essa cadeira? Deus, você tem sido significado para ir fazer xixi durante 20 minutos agora, mas você está muito “ movimentada &"; para fazê-lo? Feche os olhos e concentrar sua atenção em seus ombros e pescoço. Eles estão apertados? Será que eles machucar?

Você já prestou atenção ao seu ritmo natural? Todos nós temos um. Observe o seu corpo e sua mente. Sabe quando durante o dia você é mais produtivo? Para alguns, &'; s realmente no início do dia, para alguns outros tarde da noite. Você vai ter muito mais feito se você trabalhar com o seu ritmo natural e não contra ela

Muitas vezes eu me pego fazendo acreditar que eu &';. M de trabalho, mas realmente I &'; só estou roncando ao redor. Eu sei que os meus períodos de atenção são cerca de 50 min. por muito tempo, então eu sei que fazer mais, se eu tomar um 10 min. quebrar a cada hora. Eu paro, passo longe do computador, feche os olhos e respire fundo, esticar o pescoço e os ombros delicadamente, e beber um pouco de água.

Tente prestar atenção ao seu ritmo natural e fazer pausas em conformidade. Ele irá ajudá-lo a liberar a tensão que de outra forma se acumula e torna-lo apertado e com dor de cabeça no final do dia. Aliás, isso vai ajudá-lo a lidar com o açúcar no — e /ou álcool — ânsias também porque a menos tensão que se acumula em seu corpo, a menos que você &';. ll precisam desses para equilibrar-se para fora

3. Você almoçar na frente do computador
Este, I &';. Aprendi, é um hábito muito difícil de quebrar! I &'; ouvi todos os tipos de razões por que &'; s impossível parar no meio do dia para tal “ &" ;. inconveniência Bem … e se você fez algum tipo de trabalho que não poderia ser feito como você come? Como … ? Construção

A verdade é que a gente se acostuma a tudo e se você decidiu parar para o almoço, provavelmente não muito aconteceria — que não seja deixar cair algumas libras e ter uma tarde mais produtivo. It &'; s difícil tomar uma posição quando não &'; s &mdash pressão dos pares; no caso de você don &'; t trabalho para si mesmo — mas hey, entre ter um empregado saudável que respeite seus próprios limites e é muito produtiva e que precisa de tomar dias de doença, muitas vezes, qual você acha que o seu chefe iria preferir

I &'; ve aconselhou um punhado de clientes através desta transição e, tanto quanto eu sei, nenhum deles perdeu seu emprego por causa de amar-se mais.

4. Você don &'; t começar a atividade física
Os seres humanos estão destinados a se mover. Que &'; s por isso que temos duas pernas e dois braços! Algumas pessoas estão obcecados com o exercício (o que não é saudável também), mas a maioria ainda tem que perceber o profundo impacto que a atividade física adequada tem em seu corpo. A atividade física é um veículo para a transformação. It &'; s, a primeira coisa que eu segurar clientes responsáveis ​​para quando eles estão lutando profissionalmente, quando eles perderam o seu emprego ou estão em transição no negócio

A atividade física é o — bastante literal — sinal de que você está se movendo para a frente. Ele renova sua energia e oxigena o cérebro. A maioria das minhas boas idéias vêm quando eu &'; m exercício (ou cozinha). There &'; s simplesmente nenhuma desculpa válida para não ter alguma atividade física em sua vida. Você don &'; t tem que ir para a academia e, na verdade, muitas pessoas seria melhor se eles didn &'; t ir. Pode ser tão simples como tomar uma caminhada mais longa, usando as escadas em vez do elevador, a cuidar de um jardim, dançando ao som de uma canção favorita em casa, trabalhando com um DVD, ou empurrando um carrinho de criança.

Como você se torna consciente de suas próprias privações, basta dar um pequeno passo na direção de seu auto-cuidado. Ele irá ajudá-lo a suportar os seus desafios profissionais melhor e cumprir essas metas importantes com mais alegria e menos esforço. Permita-se viver uma vida mais rica :) Restaurant  .;