Seu Estresse matérias

Você sabia que o estresse é uma escolha?

É isso mesmo - você escolhe a causa de seu stress
pelas escolhas que você faz com os seguintes fatores estressantes:
respiratórios, Meio Ambiente, atitude e Nutrição. [FEIJÃO]

A sua respiração ...

Verifique sua respiração para ver quando ele está preso, natural,
revertida ou superficial.

Segurar a respiração até que depois de ter completado uma atividade
(falar, caminhar, etc.) cria uma resposta física,
uma reação de estresse.

Qual é a sua resposta física, sua reação ao estresse?

Para a respiração normal naturais, o seu peito e barriga expande
quando você respira e esvazia quando você respira para fora.

[Cuidado: Vá devagar. A tentativa de corrigir o seu estilo respiração
tomando mais oxigênio do que o seu corpo sabe pode causar
hiperventilação. Se isso ocorrer, copo as mãos levemente sobre
sua boca (em vez de olhar para um saco de papel) e respiram
dentro e para fora lentamente. Você pode fazer isso enquanto está sentado ou em pé,
preferência sentado.]

Você é capaz de seguir sua respiração enquanto se move através de seu
corpo?

Seu Ambiente ...

estar, compras, e trabalhando em enfermarias edifícios e sob luzes fluorescentes
criar reações de estresse.

O que alérgenos você vive a cada dia?

A sua atitude ...

culpar os outros por sua situação faz com que você a vítima
e isso cria reações de estresse.

Pensar positivamente mais do que negativamente, e usando
perguntas que começam com o que e como, em vez de
que, quando e por que ajuda você a tomar o controle de sua vida.

Quando você sentir vontade de chorar, chorar. O choro é uma forma
seu corpo libera suas reações de estresse.

Seu Nutrition ...

cafeína Beber cria reações de estresse.

Comer três refeições e dois lanches por dia faz maravilhas.

Comer produtos brancos - açúcar, farinha branca, arroz branco -
cria reações de estresse.

Frutas e legumes frescos ajudar a reduzir suas reações de estresse.

E sobre nitratos e conservantes? Eles estão nos alimentos que você come
?

A linha inferior: Não existem "pílulas de gerenciamento de estresse" que
ajuda você assumir o controle de sua vida, então vá em frente e compartilhar
seus sentimentos, não agir sobre eles. Em vez disso, descobrir que seus assuntos estresse
e como viver com menos de suas reações ao estresse.

Sim, você é capaz de viver com menos reações de estresse cada
e todos os dias; a escolha é sua. Descubra as suas escolhas;
fazê-lo agora.

Seu corpo está lhe dizendo que escolhas fazer.

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Dr. Rae é o fundador & CEO do Grupo Baum. Como consultor, autor e palestrante, Dr. Rae tem vindo a mudar o mundo com cuidado, ajudando empresas, famílias e indivíduos desde 1972.

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