Prevenir Burnout no local de trabalho

Burnout pode ser um problema bastante comum e pode ser um grande problema se você don &'; t compreender os sintomas e se você don &'; t compreender como lidar com isso. Isto é especialmente válido para profissionais de TI, em que a demanda por resultados e as horas de trabalho podem ser mais do que outras profissões. Continue a ler para entender métodos para evitar o burnout no trabalho.

O que é Burnout?

Burnout é uma expressão usada para ilustrar o sentimento de juros baixos e exaustão de longa duração. It &'; s relacionado a ser forçado a respeito de seu trabalho, mas &'; s provavelmente um pouco passado o stress do dia-a-dia. Se você imaginar a fase de estresse como algo como “ muita pressão para fazer as coisas &" ;, então o burnout virá mais tarde seguinte que, como algo como “ não tenho nenhum interesse em tudo no que eu &'; estou fazendo &" ;.

It &'; sa pouco mais do que simplesmente ter um dia ruim - ele &'; s algo que &'; s desenvolvido ao longo de muito tempo, provavelmente anos. It &'; sa principal razão pela qual as pessoas mudam de carreira - ambos entrada e uma saída de TI. Eles poderiam me sinto como que perderam o interesse e teve o suficiente de uma carreira em TI.

sinais de esgotamento

Existem inúmeras maneiras de saber se você, ou um colega de trabalho, é queimado para fora. Alguns deles são:
• Falta de motivação. Você luta para sair da cama todos os dias e começar a trabalhar? Você ter tempo para realmente começar a trabalhar
&bull?; Nenhum interesse em seu trabalho. Enquanto você &'; re no trabalho, você achar que é difícil de obter e manter o interesse nas tarefas ou trabalho que você &'; re realização
&bull?; Não cumprimento de realizações. Toda vez que você conseguir alguma coisa, ou completar uma tarefa grande, você sente nenhum sentimento de satisfação ou realização
&bull?; Solidão. Você pode se sentir sozinho, seja em seu local de trabalho ou na vida privada. Se isto é verdade ou não é outra coisa

Prevenir Burnout

Nesta etapa, você pode sentir como se você &';. Re experimentando uma espécie de burnout, ou, eventualmente, você &'; re no seu lugar a uma fase de esgotamento ou desinteresse no seu trabalho. Don &'; t preocupação - há uma abundância de maneiras que você pode lidar com esse pensamento e evitar um sentimento de burnout:

• Durma o suficiente todas as noites. Pode parecer óbvio, mas é importante para conseguir dormir o suficiente todas as noites para se certificar de sua mente e corpo está descansado e restaurado e pronto para enfrentar o dia seguinte, no trabalho
• Comer e beber de forma saudável. Certificando-se de comer uma dieta equilibrada é uma ótima maneira de reduzir o estresse e, eventualmente, evitar o cansaço. Beber muita água durante todo o dia também é uma boa idéia
• Tente dividir seu trabalho e sua vida pessoal. Uma grande parte da rota a neutralização no local de trabalho é a combinação de seu trabalho com a sua vida familiar. O que isto significa é levando trabalho para casa, contemplando trabalho enquanto você &'; re de distância, e trabalhando mais horas e fins de semana para fazer as coisas. Enquanto você pode, ocasionalmente, precisa colocar em horas extras para um projeto ou prazo, que deveria ser a exceção em vez de a norma. Entrar em um hábito de afastar os dois aspectos de sua vida
• Reduzir as horas que você decidir trabalhar. Geralmente os indivíduos que sofrem de burnout são aqueles que efectivamente trabalham mais de 40 horas por semana. Eles podem estar trabalhando 50 ou 60 ou até mais horas durante um período de tempo prolongado. Isso afeta o equilíbrio entre trabalho e vida e podem causar burnout. Como já foi mencionado anteriormente, mantendo o equilíbrio entre os dois é essencial. Ter uma conversa com seu chefe para descobrir como você pode diminuir as horas que você &'; re trabalhando. Mesmo um pouco pode ajudar gradualmente a longo prazo
• Reavaliar seu trabalho e carreira prioridades. Às vezes você vai querer ter um pensar sobre o tipo de trabalho que você &'; re fazendo em seu trabalho, e como isso afeta suas prioridades de carreira. Se você &'; re fazendo um trabalho adicional que doesn &'; t alinhar com o seu objetivo de longo prazo, então pergunte a si mesmo se ele realmente tem que ser feito. Se você &'; re tentando fazer o trabalho de duas pessoas, então considerar se você &'; re capaz de obter ajuda com alguns dos trabalhos, ou livrar-se do trabalho por completo. Às vezes, o excesso de trabalho que você &'; re fazendo isn &'; t realmente tão importante como ele &'; s pensado para ser
• Tire férias. Uma das melhores maneiras de evitar o cansaço no local de trabalho é dar uma pausa para férias. Escapar de seus pressões de trabalho e tirar umas férias para um outro lugar. Poderia ser um fim de semana na costa, ou um vôo no exterior. Pode ser uma curta fim de semana, ou uma viagem de dois meses para um número de países. It &'; s até suas limitações de orçamento e tempo, mas esta é uma excelente maneira para se refrescar, e fará com que você se sentir revigorado quando você voltar. I &'; ve tomado alguns feriados no meu tempo e tenho notado eu me sinto muito melhor quando eu voltar do que quando saí

Eu estou esperando que estas idéias e dicas lhe permitirá reconhecer e evitar o burnout antes que ele! afeta você e sua carreira - porque o que &'; s o objetivo de ser empregado em TI se você don &'; t apreciá-lo Restaurant ?.