Alimentos sugeridos para comer para perda de peso - Fatos Importantes Você pode não saber

Todo mundo sabe que perder peso pode ser um desafio. Começar em atividade física regular de um estilo de vida sedentário anteriormente tem um monte de esforço. Se você é um viciado em televisão, a energia necessária para levá-lo para fora do sofá pode ser comparado ao impulso necessário para lançar um foguete. A natureza inerentemente delicioso dos chamados alimentos "pecado" não ajuda muito. Doces açucarados e salgados batatas fritas que não dão quaisquer benefícios para a saúde, mas se apegam teimosamente às nossas cinturas são muito tentador para resistir. Sem essa disciplina muito necessária e a quantidade certa de motivação, o alimento que é suposto que nos faz sobreviver também poderia tornar-se a nossa ruína. Quando consumimos as preparações gastronômicas erradas em quantidades erradas, estamos pavimentando o caminho para barrigas mais gordos e sepulturas anteriores. Sem trocadilhos lá. A barriga saliente nos coloca em maior risco de ataque cardíaco, diabetes tipo 2 e câncer de cólon.

No entanto, se fosse para perder peso, um certo grau de vigilância devem ser observados. As restrições alimentares pode ser um pouco dura demais para aqueles que ainda estão a dar passos de bebê para se derramar a gordura corporal, mas limitações no consumo de calorias por meio de corte de porções é um passo necessário para perder peso. Um meio-termo saudável pode ser estabelecida através da alimentação os alimentos do corpo que lhe dão a energia que necessita para funcionar bem.

Felizmente, existem alimentos para perda de peso que oferecem uma margem de manobra para um pouco mais o consumo. Eles têm sido mostrados para derreter a gordura, mesmo quando você está comendo seu coração para fora, uma vez que aumentar o seu metabolismo, mesmo enquanto você está mastigando. Em vez de alimentar o seu corpo com junk vazio, escolha esses alimentos para perda de peso que não só são deliciosos, mas permitem que você perder algumas libras, mesmo com mais porções:

1. Maçã. Uma maçã por dia mantém o peso de distância. A pesquisa mostrou que aqueles que tomaram uma maçã como um lanche de meio-dia eram mais propensos a comer menos vêm hora do almoço. Não só é chockfull de fibra que dá uma sensação de plenitude, a pectina em maçãs também limita a absorção de gordura em células do seu corpo. Além disso, ele envolve uma boa dose de mastigação, fazendo você se sentir que você comeu mais do que você realmente tem.

2. Ovos. Tendo uma rica fonte de proteínas no café da manhã também foi realmente mostrado para conter a angústia de fome e eram menos propensos a comer demais durante o dia. Os ovos são uma grande fonte de proteína e eles são um favorito de pequeno-almoço.

3. Leite. Surpreso? O leite desnatado não só tem calorias, que também tem de proteína que tem sido mostrado para tornar um indivíduo sente cheio por mais tempo.

4. Farinha de aveia. Aveia é um carboidrato complexo e uma vez que ele é carregado com fibra, diminui o apetite, enquanto ainda permitindo que você se sentir completo por longos períodos de tempo. Cuide-se, porém, que você escolher o tipo old-fashioned, sem a adição de açúcar.

5. Peixe. Salmon não é apenas delicioso, mas também contém leptina, um hormônio de queima de gordura que suprime o apetite. Além disso, é também rico em omega-três que dá uma série de outros benefícios de peso e saúde.

Estes alimentos para perda de peso fornecer o melhor meio termo para aqueles que procuram conquistar seus midsections esbugalhados e coxas flácidas. Você pode consumir mais sem se sentir culpado que você está adicionando mais libras para o seu corpo. Além disso, eles são bons para sua saúde, também Restaurant  .;