Por Fibra é vital na prevenção de hemorróidas

Quando se trata de prevenção de hemorróidas, é realmente difícil exagerar a importância de fibras em sua dieta. Mesmo que a fibra é mais relacionado com grãos, arroz e pães, você terá que levar em conta que legumes e frutas também contêm uma grande quantidade de fibras. Na realidade, a necessidade de fibra é mais uma razão para roer frutas e legumes todos os dias.

A fibra pode ser a porção de comida que o corpo de um ser humano não pode digerir. A fibra pode ser encontrado nos alimentos de origem vegetal única; não há qualquer fibra em produtos de origem animal. Fibra desempenha um papel crucial na digestão dos alimentos e na remoção de resíduos, enquanto atravessam todo o corpo.

Boas razões para fibra dietética incluem grãos, cereais, leguminosas, lentilhas, nozes, sementes, legumes e . fruta

Fibra também vem em duas formas - solúveis e insolúveis. Todos os materiais vegetais contêm ambas as variedades de fibra, no entanto, muitas fontes contêm muito mais de uma em oposição a outra. Comer uma variedade de alimentos ricos fibra por dia você vai ter a quantidade adequada de fibras solúveis e insolúveis.

A fibra insolúvel é bom na prevenção de hemorróidas, além de algumas variedades de cânceres de cólon e reto. A fibra insolúvel é encontrada principalmente no trigo, algumas variedades de vegetais e de produtos integrais. Alguns vegetais cheios de fibras insolúveis incluem cenouras, ervilhas e brócolis. As peles de frutas podem também ser cheio de fibra insolúvel.

A fibra dietética, por outro lado, indica promessa na redução dos níveis de colesterol no interior do sangue, e a reduzir a taxa à qual a glucose entra na circulação sanguínea. A fibra solúvel é carregado com ervilhas secas, lentilhas, feijão, cevada, farelo de aveia, bem como em muitos vegetais e frutas.

Muitas pessoas não tiver certeza da quantidade de fibra solúvel que necessitam diariamente, a maioria dietistas conselhos que as mulheres consumir entre 21 e 25 gramas de fibra por dia. Para os homens, a recomendação é de 30 a 38 gramas de fibra por dia.

É importante saber quais os alimentos que são ricos em fibras, a fim de sobrecarregar o seu consumo de fibra por dia. No caso de alimentos embalados como pães e bolachas, o teor de fibra vai ser listados incluídos no rótulo nutricional. No caso das frutas e legumes, você vai encontrar gráficos que mostram o teor de fibras de um pedaço de tamanho médio.

Quando o aumento da fibra, eu sugiro que você aumentar o risco de aumento gradual. Um salto súbita em fibras pode resultar em inchaço, gases e desconforto abdominal. Além disso, você vai precisar de beber bastante líquido, especialmente água, por fibra para conseguir o melhor efeito. Na escolha de pães e cereais, é melhor ir com cereais saudáveis. Normalmente, a menos processamento, mais saudável das refeições

. Comer as peles de legumes e frutas é uma boa maneira de aumentar a fibra solúvel. Muitas pessoas preferem fazer batidos de fruta e smoothies projetados para usar as peles de suas frutas favoritas. Isso faz com que uma abordagem deliciosa e nutritiva para aumentar o consumo de fibras. Além disso, manter muitos alimentos ricos em fibras diferentes, tais como maçãs, nozes, sementes e muffins de farelo, em torno de lanches é aconselhável

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