Crianças Fitness - Útil detalhes Você deve estar ciente de

Como pais, é assustador ouvir palavras como obesidade, diabetes e pressão arterial elevada descrevendo nossos filhos. Infelizmente, estas são realidades que temos de enfrentar neste dia e idade. Uma série de fatores devem ser culpados por este estado de coisas muito pouco saudável para os nossos jovens. Uma dieta rica em açúcares refinados e gordurosa fast food é o primeiro culpado. Donuts, chocolates, bacon, cachorro-quente, hambúrgueres, batatas fritas tornaram-se seus alimentos básicos habituais. Frutas, legumes e grãos integrais? Bem, eles não são simplesmente delicioso e tem que tomar um banco traseiro.

Depois, há o negócio com computadores. De volta a era pré-computador, miúdos usados ​​para realmente encontrar alegria em subir e descer árvores e bares da selva. Eles usaram a mendigar a mãe eo pai, que lhes permitam jogar bola com os amigos. Agora, a Internet tem invadido suas horas de vigília. E enquanto nós, pais, encontrar conforto no fato de que não temos para pentear o bairro à noite só de olhar para eles, sabemos que as longas horas nossos filhos passam a navegar na Internet a jogar Farmville ou algum outro jogo não é saudável para eles. Agora, é realmente a nossa vez de pedir-lhes para sair e jogar!

Finalmente, as demandas ocupadas colocadas sobre nós por nossas carreiras têm, basicamente, deixou nossos filhos para se defenderem sozinhos. Sem a orientação de um adulto maduro para a maioria de suas horas de vigília, é fácil ver por que os nossos filhos recorrer a comer fast food e navegar na Internet por horas a fio.

Se queremos manter os nossos filhos se encaixam, a iniciativa deve vir de nós. Temos que começar 'em jovens. Implica um pouco mais de esforço e preparação da nossa parte, mas as recompensas de criar filhos saudáveis ​​e mais proativas vai valer a pena no final. Para começar, você pode começar a estocar a geladeira com coisas saudáveis: frutas, legumes, ovos, laticínios e carne magra. Evite colocar refrigerante ou sucos processados ​​em seu ref. Da mesma forma, abster-se de comprar bolos, donuts, biscoitos ou sorvete que as crianças podem facilmente pegar sempre que sentir fome. Com o tempo, eles vão adquirir o gosto por frutas e legumes e prefere água em vez de refrigerante. Tem iogurte no lugar de sorvete.

É também a sua vantagem se você acordar um pouco mais cedo do que o habitual e cozinhar café da manhã para eles. Isto é vital, já que você não quer que eles para saltar nesta mais importante refeição do dia. Eles não têm a energia para a escola e vai compensar comprando tarifa carregados de açúcar no refeitório. Além disso, certifique-se de preparar a merenda escolar saudável ou lanches para eles

Quando a aptidão está em causa, mantê-lo divertido e simples:. Jogar com eles! É natural que as crianças e os mais jovens para jogar com você. Mas as crianças mais velhas pode ser um pouco mais hesitante. Torná-lo uma tradição da família para se reunir em determinados dias da semana e apenas jogar Frisbee ou badminton no parque ou um ginásio local. Caminhadas, andar de bicicleta ou de boliche também pode ser feito em conjunto, como uma família. Desta forma, eles vão desenvolver o hábito de ficar apto através do jogo ou esporte. Para os seus filhos, que são tão inclinado, você pode incentivá-los a se juntar ligas ou grupos desportivos escolares. Mas para outros que não estão interessados, você momentos em família pode ser apenas o suficiente para dar-lhes o exercício de que necessitam para manter a forma.

Como pais, é nossa responsabilidade manter os nossos filhos em forma. Comece-os jovens!

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