O que é fluxo e How Do You Get Some?

Um bom lugar para procurar uma definição do fluxo é no livro de Mihaly Csikszentmihalyi chamado Flow. Ele descreve o fluxo de como "a forma como as pessoas descrevem seu estado de espírito quando a consciência está harmoniosamente ordenou e eles querem perseguir o que eles estão fazendo para seu próprio bem." Flow é uma óptima experiência tipicamente experimentado durante esportes, jogos e passatempos. Atletas descrevem-no como estando na zona. Quando o fluxo ocorre, você se sente completamente focado; o corpo ea mente estão trabalhando em harmonia; você está usando todo o seu ser ainda você não se sentir sobrecarregado. Tempo fica distorcida e você experimentar a vida como plena e intensa. Você sente alegria, criatividade, um total envolvimento na vida.

Outra maneira de pensar do fluxo é que se sentir bem karma onde as coisas estão em sincronia; você se sentir bem e as coisas estão funcionando sem enormes quantidades de preocupação, ansiedade e auto-crítica. Há uma qualidade zen-como a fluir. Ele tem uma qualidade espiritual.

Antes de ir para a frente, deve haver um aviso. Estar no fluxo não significa que você experimentar a alegria ea felicidade o tempo todo. Nós nunca são felizes 24 horas por dia, 7 dias por semana. Nós seres humanos passam por altos e baixos e que é normal e será sempre o caso. Mas estar em fluxo significa ter mais de sua vida se encherá de alegria e não menos.

Como você encontrar fluir?

Torne-se consciente de seus pensamentos e sentimentos

Você não pode estar em fluxo, a menos que você esteja ciente de seus próprios processos internos. Você deve estar consciente de sua experiência diária de vida, de seus sentimentos e emoções, intenções, necessidades e pensamentos.

Muitos de nós estamos tão ocupados fazendo coisas que nós deliberadamente evitar perceber e refletir sobre os nossos processos internos. Muitos de nós têm treinado nos a ignorar nossos próprios sentimentos. Acabamos de passar para a próxima a fazer na nossa lista.

Se você caminhar por horas do dia e não têm conhecimento de como você se sente ou se você acreditar que você está calmo e sob controle durante todo o dia, você pode realmente estar suprimindo seus sentimentos. Então, o primeiro passo que você precisa tomar é o de aumentar a sua consciência de suas emoções durante todo o dia.

Tente este exercício no trabalho quando você é mais provável para suprimir emoções:

Defina o "alarme" no seu computador de pop-up com uma mensagem a cada duas horas (você também pode usar um regular alarme ou um alarme de relógio). A cada duas horas log rapidamente as respostas às três perguntas seguintes: * Como você se sente sobre as pessoas que lidaram com nas últimas duas horas? * O que você está preocupado com e pensando? * Além disso, observe como você se sente sobre si mesmo?

meditar. A meditação também é uma boa maneira de se tornar mais consciente do que se passa através de sua própria mente. Existem diferentes escolas de meditação para você escolher. Uma delas é a escola Shambala. Shambala meditação tem suas raízes no budismo tibetano, mas foi modificado para se adequar a cultura ocidental. As explicações são fáceis de entender, a instrução é excelente. O objetivo da meditação é tornar-se mais consciente de seus processos de pensamento.

Mantenha a mente eo corpo Fluir junto

É importante reconhecer que você tem tanto uma mente e um corpo e que os dois estão ligados. As pessoas muitas vezes experimentam fluxo quando fisicamente exercendo-se. Experimente com diferentes atividades que envolvem a mente eo corpo e observe como a física afeta o mental. As atividades abaixo não só unificar mente e do corpo, mas também desenvolver a disciplina para a mente.

* Cadastre-se de uma aula de Yoga. Yoga provém de filosofia indiana. Tem ambos os aspectos mentais e físicos. Existem diferentes escolas de yoga. Hatha yoga, por exemplo, sublinha domínio do corpo como uma forma de alcançar a consciência espiritual.

* Tente artes marciais. Embora a imagem popular de artes marciais parece ser sobre a luta ou defender-se, na realidade há uma ênfase forte sobre o estado mental e espiritual do praticante. Você pratica suspende a mente racional para que o seu corpo e mente pode atuar como uma unidade.

* Massagem e carroçaria. Existem inúmeras oportunidades para a cura do corpo. Seu humor e estado mental pode ser severamente afetado pelo funcionamento do seu corpo. Tire vantagem de diferentes técnicas de massagem e bodyworking. Massagem irá ajudá-lo a relaxar. Carroçaria vai ajudar a mover em torno da energia em seu corpo. Há várias abordagens de carroçaria. Escolha um ou dois e dar-lhes uma tentativa até encontrar um que você gosta. Exemplos incluem massagem sueca, terapia sacro-craniana, reflexiology, shiatsu, reiki etc.

E, finalmente, continuar um regime de exercícios regulares.

Mantenha seus relacionamentos no fluxo

Quando não estamos no fluxo em nossos relacionamentos com cônjuges, filhos, família, colegas de trabalho e amigos, é difícil estar no fluxo global. Se você quiser mais fluxo nos relacionamentos, faça o seguinte: ". Manter a paz"

* Não se segure em comunicar seus sentimentos verdadeiros

Nós cometer um erro crítico quando queremos Nós assumimos que a harmonia vem de esconder nossos verdadeiros sentimentos, especialmente se segurando de volta vamos evitar ferir os sentimentos da outra pessoa. Na verdade, segurando de volta, criamos distância. A outra pessoa pode sentir a sua segurando. Seu comportamento não-verbal vai revelá-lo. Quando sentimos uma pessoa segurando, nós também puxar para trás. Então você tem duas pessoas segurando e sentindo distantes uns dos outros.

* Informe a outra pessoa o que você precisa

Em qualquer relacionamento há certas necessidades que temos, de ser respeitado, de ser reconhecido, ser agradecido, para ser valorizado. Se precisarmos de ser tratado de uma certa maneira, precisamos deixar a outra pessoa saber. Não podemos esperar que os colegas de trabalho ou familiares para ler nossas mentes. Temos de dizer claramente e em voz alta. Por exemplo, se alguém está levando você para concedido e você se sentir ignorado, deixar que a pessoa sabe que precisa de um pouco de atenção e dizer-lhes que tipo.

* excesso de comunicar

Dado que a comunicação pode ser difícil mesmo quando você fala a mesma língua, não faz mal para o excesso de comunicar. Por exemplo, repetir pensamentos importantes três vezes aos outros. Ela irá ajudá-los a se lembrar. Também double cheque ou confirmar que a outra pessoa entendeu o que você disse. Às vezes nos sabotar o relacionamento, pensando: "bem, eu te disse uma vez assim que você deve ter ouvido ¡ ¦" Não defina a outra pessoa para o fracasso.

* Limpar

Se você achar que você tem sido exploração de volta por algum tempo, você precisa deixar a outra pessoa saber. Se você está com raiva de alguém e ter deixá-lo ir por algum tempo, você precisa limpar. Clearing é sobre a obtenção de coisas fora de seu peito, limpar o ar. É sobre comunicar abertamente como você está sentindo e fazendo. Clearing garante não ter deixado algo não dito importante. Por compensação, demonstramos que podemos abrir sobre nossos sentimentos e somos capazes de estar vulnerável a outros. Ambos melhorar o fluxo nas relações Restaurant  .;