Ice: Bom para o chá, não para Músculos

Eu tenho dito isso há anos. Tenho debatido em pessoa, na linha e na escrita. Finalmente, a justificação.

De acordo com o Jornal de força e condicionamento, usando gelo para ajudar na recuperação foi mostrado para retardar a reparação muscular.

Se os seus músculos doem e não há nenhum inchaço, você Está muito melhor deixá-lo descansar e ficar melhor por conta própria. Fique longe de gelo

Doc &'; s Pensamentos:. Contrai gelo. Movimentos de calor.

A dor é visto como energia e /ou estagnação do sangue. O resultado final desta estagnação, entre outras coisas, é a dor. A chave é para mover a estagnação. Como tal, o calor é a principal maneira de fazer isso (acupuntura, massagem e várias outras terapias são eficazes como bem).

A adição de pacotes de frio vai atenuar a dor, mas no longo prazo, ele irá adicionar à estagnação . É semelhante a tomar uma aspirina para dores de cabeça repetidas. Sim, você pode aliviar temporariamente a dor, mas a menos que você chegar à raiz (estagnação), você nunca terá que cicatrização completa.

(Re-impresso com a permissão da http://docwellnessformula.com/ice -boa-de-chá-não-para-músculos)
.