*** Sete Dicas de Saúde para lembrar

A nossa sociedade depende dos cuidadores em residências, escolas, centros de saúde e em outros lugares. Muitas vezes, o perfil clássico de um cuidador dedicado é uma pessoa que coloca os outros antes de ele /ela mesma. Para essas pessoas especiais, o conceito de &ldquo, cuidar de # 1 &"; primeiro parece egoísta e estranho para eles

É para você os cuidadores maravilhosas que eu ofereço as seguintes dicas para se manter saudável:.

1. Como você configurar os horários familiares diários ou semanais, certifique-se de que você se dá 15-30 minutos por dia de tempo privado. Isso é bom para o aterramento, meditando, meridiano-tapping, imersão em uma banheira, ou fornecendo momento especial auto carinho, e é necessário se você quiser ficar em equilíbrio e saúde anti-stress.
2. Plano para obter, pelo menos, sete horas de sono por noite para que seu corpo pode revitalizar, digerir completamente, e nutrir suas células. Isso é benéfico para o seu metabolismo, sua atitude, e também irá mantê-lo de sentir fome durante todo o dia. Sims 3. Se você pode anular 15-30 minutos por dia para exercer, este é ideal, e se não, então certifique-se de estacionar longe de cada destino e tomar escadas em vez de elevadores, de modo a caminhar mais durante cada dia. Enquanto caminhava respirar profundamente e se possível balançar os braços – levantando o braço oposto ao pé que está saindo.
4. Agora olhe para sua dieta. O que pode ser bom para os seus filhos, cônjuge ou paciente pode não ser bom para você. Ouça o seu corpo. Alimentá-lo com o que ele precisa e não mais, e tentar equilibrar cada refeição com 75% frutas e legumes, e 25% de carne, laticínios, grãos, nozes
5.. Também estar consciente de combinação de alimentos como você criar menus: Proteína + Legumes /Amido + Legumes /Frutas + legumes, e não tente usar outras combinações, se possível. Isto apoia o seu corpo para reivindicar energia e nutrientes sem gastar toda essa energia no processo de digestão.
6. Ouça a sua voz interior. É constantemente julgar ou criticar? Se assim for, então conscientemente abaixe o volume e substitua cada negativo com um positivo. Toque sobre a área do coração entre seus seios como você se concentrar em mudar as suas mensagens internas. Procure por coisas boas a dizer para si mesmo e comemorar quando você faz algo bem
7.. Finalmente, terminar o dia listando cinco ou mais coisas em sua vida para que você é grato. Fazer uma declaração como: “ Estou grato porque ___ ____. Você pode tocar no lado de sua mão ou sobre seu coração enquanto se concentra em estes, como este processo configura uma vibração mais elevada para o seu subconsciente, pouco antes de cair no sono e sonho estado.

Aproveite a vida e saúde, porque se você ignorá-lo, ele vai embora Restaurant  !;