5 dicas úteis para controlar a pressão arterial elevada naturalmente

Com base nos resultados de um estudo conduzido pela American Heart Association (AHA), pelo menos um em cada terceira pessoa é dito que sofrem de hipertensão ou pressão sanguínea elevada. Embora medicamentos instantâneas estão disponíveis para o tratamento, no entanto, os médicos sempre recomendam o uso de técnicas naturais para controlá-la. A maioria das pessoas têm controlado com sucesso a hipertensão através da adopção de um estilo de vida disciplinado.

Neste artigo, vamos discutir sobre as formas naturais de controle da pressão arterial elevada.

O que é hipertensão?

Muitas vezes denominado como o "assassino silencioso", a pressão arterial elevada é a indicação de distúrbios cardíacos futuros, como acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. Os sintomas incluem tonturas, dores de cabeça, transpiração frequentes, congestão no peito e problemas respiratórios. Cientificamente falando, quando a pressão sistólica do seu coração exceder 140 milímetros Hg e pressão diastólica é mais de 90 milímetros Hg (tanto no caso dos adultos), a pessoa está sofrendo de hipertensão

Causas:. A velhice, a hereditariedade, consumo de uma dieta rica em carboidratos, estresse e estilo de vida geral são alguns fatores importantes que podem afetar seu estado saudável

como controlá-la naturalmente:.

1) saudáveis ​​de rotina: Os pacientes devem analisar a sua rotina diária, ambiente de trabalho e comportamento geral. Faça mudanças insignificantes para sua programação, a fim de colocar as coisas de volta em forma. Antes de optar por medidas de auto-cura, é aconselhável que você consulte um médico, de preferência um cardiologista

2) Gestão de Stress:. Tente aliviar o stress. Quando uma pessoa está perturbada, seu corpo tende a produzir adrenalina (hormônio) que acelera o seu batimento cardíaco, aumenta a contração muscular e contrai os vasos sangüíneos. Se essas condições vão ao mar, você vai experimentar a pressão arterial elevada. Você pode aliviar essa tensão, praticando exercícios imbecil stress, meditação e caminhadas regulares. Conseguir um bom sono ou ir para uma massagem corporal é igualmente eficaz

3) Dieta equilibrada:. Dieta desempenha um papel importante na formação de sua saúde. Vítimas de hipertensão devem seguir uma (sim, sódio livre) dieta rigorosa sem sal. O consumo diário de sódio deve ser inferior a 1.500 mg.

Inclua frescos e não processados ​​comestíveis, tais como vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, grãos integrais, couve, nozes, feijão e pratos de água fria, como salmão e atum em sua refeições. Suas parcelas devem ser cozidas em azeite de oliva, uma vez que é um meio de baixo teor de gordura.

Evite cafeína, excesso de açúcares, fast food, gorduras animais, molho de soja, queijo e outras coisas do gênero, que tem alta quantidade de calorias em ele

4) Use suplementos e ervas:. cálcio, vitamina C, magnésio e potássio são nutrientes essenciais para o corpo. Você pode cumprir esta exigência através de itens como alho, linhaça, visco, Forskohlii, Rauwolfia e Hawthrone. Medicamentos chineses como Feretima Asperillum e Stephania raízes são algumas adições nesta lista. Esses itens cortar para baixo a pressão arterial. Você pode usar cápsulas Stresx como um remédio herbal eficaz para hipertensão

5) manter a atividade física regular:. Quando seu corpo participa de atividades físicas, seu coração vai colocar em esforços menores em bombear o sangue e as paredes vão se fortalecido acima. Em caso de falta de actividade, a pressão de sangue nas artérias irá diminuir a actividade súbita e aumentará a pressão de dez vezes. Portanto, você deve manter manter um ritmo constante. Pessoas obesas podem estabelecer-se para atividades como corrida, natação, animal de estimação caminhar e subir escadas.

Se você seguir estas dicas em base regular, você pode facilmente controlar a pressão arterial elevada naturalmente, sem perder tempo, dinheiro e um monte de .. esforços Restaurant