Pine Chiropractic Center - andando como uma opção de vida

Todo mundo sabe que ele ou ela “ o &deve" estar fazendo o exercício regular, mas a maioria das pessoas não tiver exercido em tantos anos que eles don &'; t sabe por onde começar. Como resultado, as pessoas iniciar e parar a vários programas de treinamento e rotinas. Eles se juntam ginásios, comprar roupas de ginástica, gastar a renda suado, e, finalmente, deixar de seguir-through porque don &';. T ter uma ideia clara de como exercer efectivamente

Uma das questões diz respeito à muitos opções disponíveis. Você pode levantar pesos, nadar, andar de bicicleta, correr, tomar aulas de Pilates, tomar aulas de ioga, ou jogar tênis. Mas o desafio consiste em selecionar a forma de exercício que &';. S melhor para você, e, em seguida, ter o conhecimento específico para começar a treinar de uma forma que será benéfico e não prejudicial

It &'; s realmente fácil de machucar mesmo se você &'; re voltando a exercer após uma ausência de muitos anos ou, para algumas pessoas, de décadas. Fazendo muito em pouco tempo é uma causa típica de uma lesão relacionada ao exercício. Fazer o tipo errado de exercício para o seu nível de preparação é outra das principais causas dessas lesões. Se machucar fazendo o exercício é um deal-breaker real para as pessoas que didn &'; t realmente querem exercer em primeiro lugar. Se você haven &';. T exercida em anos, finalmente trabalhar a motivação para começar a fazer alguma coisa, e se machucar depois de alguns dias ou semanas de seu novo programa, parar e nunca vai voltar torna-se uma opção muito atraente

Mas o exercício é um fator chave na manutenção da saúde e bem estar. Se você &'; re comprometido com a saúde a longo prazo e bem-estar de si e sua família, o exercício vigoroso regular é crítico. A solução, pelo menos nas fases iniciais de retorno ao fitness, está andando para o exercício. Andar evita a grande maioria das armadilhas associadas com outros tipos de exercício. Andar a pé é de baixo impacto, requer o mínimo de equipamento, e há sociedades da ginástica são necessários. Andar a pé é feito fora no ar fresco e luz do sol, proporcionando muitos benefícios adicionais além daquelas adquirida pelo exercício como tal

A caminhada é um excelente exercício, e ainda &';. S importante seguir algumas orientações básicas. Começando lentamente é a consideração principal. Se você haven &'; t feito qualquer atividade física vigorosa por meses ou anos, a 10 minutos de caminhada em um ritmo modesto deve ser suficiente para o seu primeiro dia de caminhada. Cinco minutos fora e cinco minutos para trás. Faça 10 minutos o limite ainda que esse montante parece muito pouco. It &'; s sempre melhor fazer um pouco menos exercício do que um pouco demais. Adicionar cerca de uma hora por dia, até que você &'; re fazendo uma caminhada de 30 minutos a um ritmo modesto. Com esta quantidade de confortável a pé, agora você pode começar a aumentar o seu ritmo. Em última análise, a 30 minutos de caminhada em um ritmo acelerado irá fornecer benefícios de saúde suficientes para a maioria das pessoas, com base no princípio de cinco ou seis sessões vigorosas de exercício por semana.

Os resultados a longo prazo de um programa desse tipo são profundas . Consistente exercício vigoroso ajuda a reduzir a pressão arterial, prevenir as doenças cardíacas, reduzir a incidência do acidente vascular cerebral, reduzir a incidência de diabetes e obesidade, e melhorar os resultados em pacientes com cancro. Andar para o exercício é uma forma eficiente, agradável e fácil para que você e sua família para começar a obter esses benefícios para a saúde a longo prazo Restaurant  .;