Óleo de peixe e óleo de linho Semente - 3 chaves para Acabar com os mitos

A maioria das pessoas interessadas nas ciências naturais da saúde e na melhoria da qualidade de suas vidas já ouviu falar sobre os benefícios do ômega-3 ácidos graxos e cápsulas de óleo de peixe ou de linho óleo de semente. Há muita confusão sobre a diferença entre os dois e se o óleo de peixe é melhor do que o óleo de linhaça ou não. Aqui estão três coisas que você deve saber antes de tomar uma decisão que a comprar.

1. Nossos ancestrais caçadores-coletores comeram uma dieta rica em ômega 3 por comer uma abundância de peixe gordo diariamente. Eles não cultivar sementes de linho e fazer óleo de semente de linho. A maioria dos estudos feitos sobre os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 que têm demonstrado os benefícios destas gorduras para a nossa saúde ter sido feito com cápsulas de óleo de peixe molecularmente destilada e não com óleo de semente de linho.

2. Os ácidos graxos poliinsaturados. Foram feitas suplementos feitos a partir de peixes gordos contêm EPA e DHA, que são os ácidos graxos ômega-3 são corpos ômega-3 para comer exatamente da forma que eles foram feitos para comê-los. Óleo de semente de linho, por outro lado, não contém nem DHA EPA. Ele contém um ácido gordo omega-3 diferente conhecido como um ALA, ou ácido alfa-linolénico.

3. O óleo de peixe tem sido comprovada para fornecer muitos benefícios à saúde, tais como maior bom colesterol, triglicérides inferiores, melhora da função mental e reduz a inflamação. Estes benefícios são exclusivamente atribuível à ácidos gordos DHA (especialmente na depressão e parâmetros cognitivos) e EPA (particularmente adequado para a inflamação). ALA, o ácido graxo ômega-3 encontrado no óleo de semente de linho, nunca foi provado ter algum destes efeitos positivos. ALA pode ser convertido em EPA no corpo e EPA pode ser então convertido a DHA. Mas o que as companhias de petróleo semente de linho não lhe dizer é que ALA não é muito eficaz em toda a aumentar o nível de DHA e EPA no corpo. Em um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde, mostrou-se que apenas 0,2% do ALA no óleo de linhaça realmente foi convertido em EPA. Destes, 23% foi convertido em DHA. Que para efeitos práticos, significa zero.

Além disso, ALA só permanece no sangue por cerca de uma hora enquanto que EPA e DHA pode ser detectado no sangue por meio de testes de sangue. Para o DHA, a semi-vida é de 20 horas e para a EPA é 67 horas! Então cápsulas DHA /EPA continuar trabalhando para você por vários dias depois de os tomar.

Portanto, a conclusão é óbvia. Qualquer um que esteja interessado em melhorar a sua saúde, tomando ômega-3 ácidos graxos deve tomar uma alta qualidade, puro, óleo de peixe de grau farmacêutico em forma de cápsula. Este é o mais eficaz e, na verdade, o investimento mais barato Restaurant  .;