Benefícios do óleo de peixe - Revisão American Heart Association

Os benefícios dos suplementos de óleo de peixe têm sido muito discutido nos últimos anos. Embora alguns estudos têm contestado os benefícios do óleo de peixe, a American Heart Association têm combatido agora aqueles através da publicação de uma revisão dos dados disponíveis.

Os pesquisadores concluíram que há pelo menos cinco maneiras em que uma dieta ricos em ácidos graxos ômega 3 EPA e DHA vai proteger a nossa saúde:

1. A redução da susceptibilidade a arritmia ventricular. Estes são ritmos irregulares da secção inferior do coração, que pode causar o sangue a ser bombeado menos eficazmente e pode causar complicações.

2. Diminuindo a agregação de plaquetas. Isto significa que o DHA e EPA nos peixes gordos parar o sangue se aglomerem e, portanto, ajudar a evitar que os coágulos de sangue que pode causar derrames.

3. A redução dos níveis de triglicerídeos. Triglicéridos mais baixas diminuem as chances de contrair uma doença cardíaca. Na verdade, triglicéridos elevados são um dos fatores de risco mais perigosos para a doença cardíaca.

4. Redução da pressão arterial. A pressão arterial elevada, também conhecida como hipertensão arterial, pode causar todos os tipos de problemas de saúde, tais como insuficiência renal, aneurisma, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos. EPA e DHA têm sido mostrados para reduzir significativamente a pressão arterial.

5. O aumento da produção de óxido nítrico. O óxido nítrico é um relaxante vaso sanguíneo natural. Como os níveis de aumento de óxido nítrico, os vasos sanguíneos expandem e se tornam menos propenso à acumulação de danos que provoca a aterosclerose.

Infelizmente, o americano médio consome apenas entre 100 mg e 200 mg de EPA e DHA, o poli-insaturado ácidos graxos encontrados nos peixes gordos, e que são responsáveis ​​pela maior parte dos seus benefícios para a saúde, a cada dia.

Por estas razões, muitos médicos estão recomendando que os americanos aumentam o seu consumo diário de ácidos graxos ômega-3, seja por comer mais fresco, peixe gordo ou tomando cápsulas de óleo de peixe.

Pessoalmente, eu tomo farmaceuticamente puros, molecularmente cápsulas de óleo de peixe destilada todos os dias, porque é a única maneira de obter o suficiente omega-3 para o meu corpo em um custo razoável e sem ingerir todo o mercúrio que a maioria dos peixes que podemos comprar em supermercados contém hoje Restaurant  .;