Concentrado de óleo de peixe - Levando Por que ele é melhor do que comer peixe

Os benefícios do óleo de peixe concentrado no sistema, cérebro, distúrbios do sistema nervoso relacionadas à inflamação e desenvolvimento da criança têm sido bem documentadas. Há alguma confusão, no entanto, sobre os méritos relativos dos suplementos contra o consumo de peixe. Aqui estão quatro coisas que você deve considerar antes de escolher o que fazer.

1. Toxicidade. Os ômega-3 ácidos graxos mais eficazes, EPA e DHA, provenientes de peixe. Infelizmente, a maioria dos peixes disponíveis no mercado hoje estão contaminados com mercúrio, cádmio, arsênico e PCB. Quanto maior o peixe, maior os níveis de contaminantes. Peixes de atum, por exemplo, é rico em ômega-3, mas também é um dos peixes mais contaminados no mercado.

2. Custo mais baixo. Omega três ácidos graxos estão presentes apenas em determinados tipos de peixe gordo. O peixe tende a ser mais limpo salmão sockeye pacífico, que, a menos que você vive em British Columbia ou Alaska, pode ser muito caro. Além disso, a fim de obter os benefícios do peixe, o peixe tem de ser comido fresco. As conservas de peixe é aquecida a temperaturas muito elevadas para matar os fungos, bactérias e vírus presentes, destruindo assim o DHA e EPA sensível dentro.

3. Potência. Ao tomar cápsulas de óleo de peixe concentrado você pode controlar e aumentar a quantidade de DHA e EPA tomadas. Isto é especialmente importante quando o seu objetivo é ajudar a aliviar problemas de saúde específicos. A fim de obter benefícios reais dos omega-3 os ácidos gordos, você tem que tomar uma forte dose constante todos os dias. Consumo de peixes esporádica só não vai fazer.

4. Conveniência. Todos os benefícios que os ácidos graxos ômega-3 conferem sobre a nossa saúde pode ser adquirida por tomar 2 ou 3 concentrados cápsulas de óleo de peixe por dia, todos os dias. No ambiente de trabalho moderno, não é fácil trabalhar em porções suficientes frescos, peixes gordos em nossa dieta, a fim de beneficiar substancialmente.

Em conclusão, para a maioria de nós, os suplementares ômega-3 são muito mais prático e eficaz do que tentar comer peixe fresco, de alta qualidade, várias vezes por semana. Ao decidir qual suplemento para comprar, certifique-se de escolher um óleo de peixe concentrado rico em DHA e baixo teor de contaminantes, feita a partir de peixes dos mares mais limpos do mundo e com um certificado à disposição do público de análise Restaurant  .;