Exercícios do assoalho pélvico pode melhorar sua saúde geral Agora

Sem o exercício regular todos os nossos grupos musculares pode começar a crescer fraco. Isto inclui os músculos que você pode &'; t ver que executam funções vitais dentro do corpo. Exercícios do assoalho pélvico são muito importantes para ajudar você a manter uma boa saúde.

O grupo do assoalho pélvico é uma estrutura músculo essencial no corpo. Estes músculos esticam através da pelve e ajudam a controlar um número de funções naturais, incluindo o sistema reprodutivo, bexiga e intestinos. Ao longo do tempo seus músculos pélvicos pode crescer fraco se não são regularmente exercidas. Isso pode levar a questões como perda da função sexual e incontinência.

Quem precisa fazer exercícios do assoalho pélvico?

Toda a gente realmente precisa considerar fazer exercícios do assoalho pélvico. Estes músculos são profundas no corpo e são muitas vezes perdida por rotinas de exercícios padrão. Exercícios do assoalho pélvico são particularmente importantes nas seguintes situações:

-Se você estiver grávida, em seguida, a sua região do assoalho pélvico será colocado sob muita pressão. Para ajudá-lo a levar o bebê saudável e se preparar para a intensidade da natalidade exercícios do assoalho pélvico são altamente recomendados.

-Se você já reparou que quando você espirrar ou tossir um pouco de urina pode vazar para fora, então este é um sinal claro de seus músculos do assoalho pélvico estão crescendo fraco. Este é um bom momento para começar seus exercícios do assoalho pélvico.

-Se você tem notado uma perda na função sexual, então exercícios do assoalho pélvico pode ser benéfica. Você também deve consultar o seu médico para verificar se há outras possíveis causas também.

-Se você estiver tendo problemas para passar fezes, então é possível que seu assoalho pélvico está enfraquecido. Exercícios do assoalho pélvico pode ser benéfico e, novamente, você também deve consultar o seu médico para quaisquer outras possíveis causas.

Introdução

Exercícios do assoalho pélvico são muito fáceis de fazer, uma vez que você pegar o jeito deles. Porque este grupo muscular é profundo no corpo você pode exercê-los sem ninguém saber. Você poderia estar sentado em sua mesa praticando seus exercícios do assoalho pélvico, sem dar qualquer coisa afastado a seus colegas. Isso faz com que seja fácil para caber nestes exercícios com o seu estilo de vida diário ocupado.

-Um dos principais problemas que as pessoas têm quando se inicia exercícios do assoalho pélvico é que eles podem se concentrar sobre os músculos errados.

-Você precisa ter certeza de que você não está apertando sua nádega, coxa ou músculos do estômago por acidente. É importante para manter o resto do seu corpo ainda para ajudar você a se concentrar apenas sobre os músculos do assoalho pélvico.

-Imagine você está passando urina ou fezes e você precisa parar. Os músculos que você usa para fazer isso são toda a parte do assoalho pélvico. Isso irá ajudá-lo a identificar o grupo muscular, assim você será capaz de reconhecer quando você é exercê-los Restaurant  .;