Memory Enhancement

memória Strong depender de sua vitalidade e saúde. Você é um estudante estudar para os exames finais, o trabalho profissional interessado em fazer todo o possível para ficar mentalmente afiada, ou sênior para manter e reforçar a sua posição como você idade massa cinzenta, há muitas coisas que você pode fazer para melhorar suas habilidades mentais e memória .

Memory Enhancement dormindo

Enquanto você sono destituído, seu cérebro não pode funcionar em plena capacidade. Criatividade, capacidade de resolver problemas, habilidades de pensamento crítico em situação de risco. Queria estudar, trabalhar, ou tentando conciliar as muitas exigências da vida, a falta de sono é uma receita para o desastre.

Dormir é muito importante na aprendizagem e memória. A investigação mostra que o sono é necessário para a consolidação da memória, as principais atividades de memória tornando ter lugar durante as fases mais profundas do sono.

Tire um tempo para amigos e diversão para melhoria da memória

Se você está pensando sobre maneiras de melhorar a memória, você acha das atividades "sérias", como o wrestling. Se você é como a maioria de nós, é possível em primeiro lugar. No entanto, numerosos estudos demonstraram que a vida, amigos e diversão vêm para a vantagem do conhecimento.

relacionamento saudável:

As pessoas são animais muito sociais. Nós não prosperará, e muito menos prosperar em isolamento. Relações para promover os nossos cérebros são realmente interagir com os outros, pode ser o melhor tipo de exercício cerebral.

A pesquisa mostra que relacionamentos significativos e um forte sistema de apoio é muito importante, não só emocional, mas também para a saúde do cérebro. Um estudo recente da Harvard School of Public Health, por exemplo, os pesquisadores descobriram que as pessoas são a vida social mais ativa foi a taxa mais lenta de declínio da memória.

Há muitas maneiras de começar a usar o cérebro e memória benefícios de melhoria de comunicação. Voluntário, se juntar ao clube, desta vez com os amigos com mais freqüência, ou por telefone. E se você não está confortável, não se esqueça dos animais, especialmente cães um valor social elevado.

O riso é bom para Memory Enhancement

Você provavelmente já ouviu falar que o riso é o melhor remédio, e refere-se ao cérebro e do corpo. Ao contrário da resposta emocional que é apenas em determinadas áreas do cérebro, rindo todo o cérebro em várias regiões por toda parte.

Mantenha o estresse sob controle para melhorar a memória

O stress é um dos piores inimigos do cérebro. Ao longo do tempo, se não for controlado, o estresse crônico destrói células cerebrais e danos no hipocampo, envolvido em memórias que formam.

Coma mais frutas e legumes.

frutas e vegetais coloridos são boas fontes de superfood antioxidante. Tente vegetais de folhas verdes tais como espinafre, alface, brócolis, acelga e rúcula, e frutas como manga, melancia, e apricotsmelons Restaurant  .;