Alta Pressão Arterial Dieta - Implementar uma dieta eficaz para controlar a hipertensão

Há três principais fatores que contribuem envolvidos no desenvolvimento de hipertensão arterial. Estes são estresse, peso e sal, que precisam ser abordadas adequadamente. Comum como um fator atenuante para doenças do coração e dos vasos sanguíneos, que constituem as principais causas de morte nos Estados Unidos.

Uma dieta anti-alta pressão arterial é a recomendação mais significativa na abordagem dos efeitos nocivos desses três fatores principais . Para chegar a este tipo de dieta vai significar que regula a ingestão de sal, gordura e álcool, muitas vezes abusadas. Por isso, vamos examinar essas três substâncias, a fim de entender por que seus excessos podem causar pressão alta.

1. É necessário sal

de sódio, a fim de ter uma boa saúde. O limite diário sugerido é de cerca de 2.400 miligramas, que é cerca de o equivalente a uma colher de chá de sal. No entanto, temos a tendência de esquecer o fato de que o sal já foi incorporada nos alimentos que consomem frequentemente especialmente os produtos processados ​​e embalados. Para evitar a ingestão excessiva de sal, sempre ler o rótulo para teor de sal. Estes incluem condimentos, alimentos cozidos, sopas, enlatados e alimentos congelados; bem como carnes fumadas e curados.

Em vez de usar sal como um condimento, tente usar ervas frescas ou secas. Na culinária, substitui como o alho, alho em pó, cebola, pimenta, alecrim, tomilho, salsa, orégano, manjericão e pode adicionar sabor na ausência de sal.

Por outro lado, o uso de substitutos do sal também deve ser examinado porque alguns deles não são de todo isento de sódio. Deve haver uma consulta adequada com o seu médico sobre a quantidade certa de sal, especialmente se isso é parte de sua medicação.

2. Álcool

Parte da confusão a respeito dos malefícios e benefícios do álcool deriva de estudos que afirmam o álcool tem propriedades protetoras para o coração. O álcool pode promover a dilatação e relaxamento dos vasos sanguíneos e artérias. No entanto, a ingestão excessiva terá como resultado a incapacidade das válvulas de contrato; o movimento de fecho e de abertura das válvulas de sangue irá garantir que o sangue que foi fornecido permanecerá no vaso sanguíneo para a absorção. Uma válvula de sangue excessivamente dilatado pode não fechar e só vai resultar para o fluxo do sangue

O seu médico pode determinar se a sua medicação vai implicar a eliminação total de álcool em sua dieta.

3. . Gorduras

O sistema circulatório está sob estresse, se você consumir gorduras trans particularmente gorduras saturadas. As gorduras saturadas permanecem sólidos quando sob temperatura ambiente e eles não se misturam facilmente com o oxigênio. Estas gorduras são na sua maioria derivados de animais e em alguns óleos vegetais. As gorduras trans são normalmente líquido à temperatura ambiente, mas que são capazes de aumentar o nível da pressão sanguínea. Eles são usados ​​para cozinhar na maioria dos restaurantes, lojas de fast-food, e como parte dos ingredientes de produtos de panificação.

A gordura saturada e gordura trans afetam a viscosidade do sangue e da adequação das células do sangue para a circulação sanguínea adequada. Como o sangue engrossa com solidificando gordura, o livre fluxo de fornecimento de sangue é afetado, assim, causando construir em algumas áreas onde a pressão é suprimida. Como o coração continua a bombear e aplicar pressão, esta força recém-fornecido vai reunir-se com a pressão parado, portanto, causando seus níveis a subir.

Observando uma dieta pressão arterial anti-alta regulando o sal, álcool e ingestão de gordura pode eliminar as 3 principais fatores hipertensão ou seja, stress, peso e sal. Manter um peso corporal normal juntamente com o exercício regular para melhoria da circulação sanguínea e gestão do stress, terá como resultado a pressão arterial baixou Restaurant  .;