Tipos de Leite e que é o melhor para você

Nós bebeu-o como crianças. Adicionado para o nosso cereal ou colocá-lo em café. Mas como tudo o mais, Leite também mudou no sentido de que agora existem tantas opções diferentes. Há alguns anos, vaca &'; s leite era ele. Agora escolha é a palavra do dia. Aqui está uma revisão de algumas das opções mais populares

Whole Cow &';. S Milk. Um típico 8 onças vidro contém cerca de 150 calorias, 7-8g de proteína e gordura e cerca de 30% da RDA &'; s no valor de cálcio. A investigação concluiu que cow &'; s leite pode reduzir a pressão arterial, reduzir o apetite e, possivelmente, reduzir a gordura corporal, devido ao seu alto teor de cálcio (embora isso está se tornando discutível)

leite de amêndoa.. Um copo típica contém cerca de 35 calorias, 1 g de proteína e carboidrato e cerca de 3 g de gordura. Ele também contém cerca de 30% da RDA &'; s pena de cálcio e 25% de vitamina D (o mesmo que vaca &'; s leite). É pobre em calorias, rico em cálcio e gorduras saudáveis ​​e gosto muito.

As amêndoas são, provavelmente, a substância alimentar saudável para o próprio coração, tornando esta uma opção extremamente viável. Na minha opinião, é a escolha mais saudável.

O leite de coco. É cerca de 50 calorias em um vidro com 1 g cada uma das proteínas e carboidratos. A gordura é cerca de 5 g. A vitamina D é de 30%, mas o cálcio é apenas cerca de 10%. Mais uma vez, uma opção muito saborosa, leite de coco contém gorduras saudáveis ​​que podem permitir que a pessoa a se sentir completo (e, assim, reduzir o desejo de consumir mais calorias), bem como ter um efeito muito favorável sobre o colesterol ruim.

Para aqueles cujo colesterol e triglicéridos são um problema, esta seria a bebida de escolha.

Hemp Leite. Esta bebida contém cerca de 100 calorias em um copo, 4 g de proteína e o dobro da quantidade de carboidratos. Tem 6 g de gordura ea mesma percentagem de vitamina D e cálcio como amêndoa e Cow &'; s leite. É um sabor de noz, cremoso e espesso. No caso do leite de cânhamo se separa é seu alto teor de magnésio e outros minerais.

Para aqueles que podem ter problemas com osso (s), tais como osteoporose, esta é a bebida para se concentrar.

Leite de soja. Contém sobre as mesmas quantidades de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras e os seus homólogos. O leite de soja é uma proteína de alta, líquido leitoso rico em ferro produzido a partir de prensagem terra, soja cozida. Para aqueles que são intolerantes à lactose, esta é a opção mais comum. Onde Soy separa-se é que ele contém boas quantidades de tiamina, potássio e cobre.

Eu salvei um para último porque não há muita controvérsia em torno de soja. De um lado, temos culturas inteiras que usaram esta substância durante séculos e têm derivadas enorme benefício a partir dele. Por outro lado, uma série de estudos têm questionado a eficácia e segurança do mesmo, especialmente com as crianças (por causa de muito baixo teor de vitamina A) e com mulheres (pode interferir com problemas hormonais base de estrogênio).

Na minha opinião, o problema não é o de soja (ou leite) em si; ao invés, é o método de transformação que parece ser o problema. As isoflavonas de soja em sofrer uma mudança biológica de soja quando é processado. Estudos têm demonstrado estas isoflavonas alterados pode realmente causar um aumento do crescimento do tumor, ou seja, no caso de câncer de mama.

De todas as opções disponíveis, tenho consistentemente escolhido leite de amêndoa. É extremamente saudável, saboroso e, se uma maçã por dia, mantém o médico longe. . . um copo de leite de amêndoa irá manter o cardiologista na baía.

Dr. David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
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