Low Carb Diet - Controle de peso e prevenir a diabetes

Low carb dieta refere-se ao plano de dieta em que a quantidade de carboidrato é restrito. Há certas condições médicas, como diabetes, síndrome da fadiga, síndrome do ovário policístico e epilepsia em que o médico aconselha a tomar uma dieta baixa em carboidratos. Em idade precoce ser humano tomou uma boa quantidade de carne e grãos não refinados, mas nas sociedades modernas o nível de amido e alimentos ricos em hidratos de carbono aumentou posteriormente. Acredita-se por alguns investigadores que o aumento no nível de hidratos de carbono tem sido uma razão para o aumento no número de casos de certas doenças tais como a diabetes e, portanto, uma dieta com baixo teor de carboidratos devem ser tomadas com frequência para controlar o peso e prevenir a diabetes.

forma tradicional de "jejum" ou "vrat" mencionado em textos ayurvédicos, que é comumente praticada na sociedade indiana ao longo do ano em várias ocasiões religiosas é uma dieta com base na dieta baixa em carboidratos em que apenas frutas e produtos lácteos são permitidos para ser levado em vez de refeições regulares durante o dia. Principalmente o plano de dieta é seguido por pessoas para reduzir a obesidade ou para certos programas de controle de peso.

Benefícios de uma dieta baixa em carboidratos

Low carb dieta está diretamente ligada a níveis de açúcar no sangue. Certos hormônios e açúcar são produzidos quando uma pessoa leva uma boa quantidade de carboidratos. Os dois principais hormônios que são liberados por açúcar no sangue são a insulina que é liberada pelo pâncreas e glucagon, que ajuda a elevar o nível de açúcar no sangue no corpo humano. Actualmente, a sociedade ocidental leva uma grande quantidade de hidratos de carbono da dieta e quase todas as refeições tomadas no dia de início da secreção de insulina a partir de pâncreas. Alguns dos produtos alimentares, tais como pão e macarrão contêm uma boa quantidade de carboidratos.

Low Carb para fazer dieta e benefícios à saúde

A insulina controla o açúcar no sangue e também controla a secreção de cetose. Cientificamente, diz-se ser eficaz na eliminação do conteúdo de gordura do corpo.

Há muitos outros benefícios da dieta baixa em carboidratos, pois reduz a taxa de mortalidade global e as doenças cardiovasculares.

As pessoas que tomam baseada animais dieta baixa em carboidratos tiveram 23% de aumento no risco de morte, que inclui a morte por doenças cardíacas e câncer que, as pessoas que tomaram dieta com base em gorduras e proteínas vegetais tiveram um risco reduzido de morte 20 % eo risco de morrer de doença cardíaca reduzida em 23%.

dicas para ter dieta baixa em carboidratos

Às vezes, a dieta de baixo carboidrato é instanciado pela redução de alguns gramas de carboidratos todos os dias a partir da dieta e, no final de uma semana, de hidratos de carbono é completamente eliminada. Ele é considerado uma prática dieta necessário para a redução da gordura do corpo.

Para dar uma dieta esta a ingestão de batatas, arroz, massas, pães, sobremesas e produtos alimentares ricos em amido deve ser reduzida. Há muitos tipos diferentes de dietas baixas em carboidratos: baixo índice glicêmico dieta e dieta com baixo índice de insulina. Os dois índices diferem na forma como a insulina é segregada na corrente sanguínea. Verificou-se que a partir da ingestão dietética não era possível estimar a quantidade de insulina pode-se segregar-se depois de tomar uma refeição, devido aos diferentes tipos de reacções digestivas
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