Estresse e como isso afeta o seu corpo

Todo mundo sabe que o estresse é ruim, mas será que alguém realmente sabe o que fazer sobre isso? Chegamos a aceitar um certo nível de estresse em nossas vidas diárias, porque acho que é apenas parte de como a vida moderna está destinado a ser. De certa forma, isso é verdade, há certas coisas que vivemos agora com o que não vai mudar só porque desejamos que seria diferente.
Milhões de anos atrás, quando os seres humanos viviam em cavernas, o estresse estava sendo perseguido por tigres. Nossos corpos desenvolvido certos mecanismos de resposta a momentos de perigo grave. Saber quando a correr, quando ficar parado, quando se esconder, eram bons mecanismos de sobrevivência. Eles ainda estão hoje, como a canção de Kenny Rogers, The Gambler, sabendo quando dobrar em etc, é uma ferramenta valiosa. Sua ainda importante para ser capaz de responder quando você ouve um grande barulho no meio da noite, ou quando um carro vem voando em você muito rápido, ou mesmo quando há um grande aranha em sua cama.
Quando estamos estressados, nossa luta ou mecanismo de vôo chutes na obtenção de nós pronto para fugir. As glândulas adrenais enviar cortisol que configura uma reação em cadeia toda. A fim de fugir, nossos músculos precisam de combustível, assim que o sangue é retirado da digestão e enviados para os músculos. A insulina fica esguichou para fora para dar o nosso açúcar músculos para executar com. Os músculos tensos e prepare-se para correr - seus arcos pescoço costas, ombros debruçam-se, se apertar os punhos, joelhos se dobram, e os seus arcos de volta, como no início de uma corrida de revezamento. Seu cérebro pára de pensar e entra em modo de reação. Os seus órgãos reprodutivos param de funcionar porque eles não são necessários neste momento.
Quando um tigre está nos perseguindo, nós liberamos cortisol em nosso fluxo de sangue nos dizendo para RUN !!! Boa ideia. Mas se não há nenhum tigre, e nosso corpo nos diz para correr enquanto estamos sentados no trânsito, ou ter uma briga com o nosso marido, que tiro de cortisol não tem saída. Todas as mesmas coisas fisiológicas acontecer, mas nós realmente não executar, ou parar e lutar. Experimente-o como um exercício, preparar o seu corpo como se alguém estivesse indo para atacá-lo. Sinta o que sente, e depois percorrer as moções de escapar do ataque, correr ou se esconder ou o que você faria. Note que se você tomar a ação, você se sente melhor do que se você apenas sentar lá com a sensação.
Ao longo do tempo, o estresse crônico começa a tomar seu pedágio em seu corpo. Úlceras, problemas de estômago, outros problemas digestivos, problemas sexuais, problemas de açúcar no sangue, ansiedade crônica, problemas de sono, problemas de controle de peso, pressão arterial elevada, e muitos outros problemas vêm de estresse crônico.
Reconhecendo que a maioria das pessoas têm diferentes razões para sentindo estressado em nossas vidas modernas nos permite começar a perceber que precisamos de descobrir maneiras de lidar. Existem muitas opções, mas três fundamentos ajudar a todos. Cardio exercício, respiração profunda e relaxamento.
Exercício cardiovascular regular dispersa o cortisol, porque dá a nossos corpos libertação física ele precisa ter. A respiração profunda ajuda a liberar a tensão muscular, movendo oxigênio e sangue através dos tecidos e limpar o cortisol fora. Relaxamento consciente exercícios ajudam a acalmá-lo. Você pode criar seu próprio, como sentar-se com uma xícara de chá - que tem determinados produtos químicos que realmente fazer você relaxar chamado theanine. Ou acender uma vela, ou a ouvir música suave. Muitas pessoas relaxar com um copo de vinho ou cerveja, o que é bom, desde que você não tem muito.
Se essas coisas não ajudar, procurar algum tipo de ajuda profissional para obter uma alça sobre o stress . Há muitos tipos de terapia, massagem, acupuntura e suplementos, para ajudar a equilibrar o seu corpo para que ele irá lidar melhor Restaurant  .;