Internet Fontes Deception sobre as melhores posições de sono

Cada vez que buscamos para uma recomendação em relação a algo, muitos de nós usam fontes ciberespaço (artigos e websites) para considerar nossas soluções ideais. Considere posições de dormir individuais. Se você realizar uma pesquisa usando um popular motor de busca usando palavras-chave e" óptimas posturas de dormir &"; ou “ posições de dormir ideais &"; ou “ posturas ideais para o sono &" ;, você vai aprender que até cerca de 90% das fontes sugerem que dormir em um &'; s de volta (ou dormir em decúbito dorsal) é a posição de dormir mais eficaz devido ao estresse mínimo para a coluna vertebral. A maioria destes artigos são escritos por especialistas de alinhamento, médicos, enfermeiros, quiropráticos, que consideram o corpo humano como um dispositivo mecânico com a pressão, ossos, curvas, anjos, tensão.

Apesar de ter efeitos genuínos em relação a outras pessoas, esta compreensão primitiva do organismo humano produz efeitos deletérios sobre a saúde dos indivíduos modernos.

papéis estudo médico profissionais revelaram que dormir em um &'; s de volta é a posição mais prejudicial para o sono:
- asma e alergias,
- acidente vascular cerebral em pacientes idosos, viajantes - saúde dos pacientes geriátricos,
- ronco, apnéia e hipopnéia,
- a paralisia do sono e alucinações apavorantes,
- episódios de bruxismo e apertamento,
- apnéia do sono,
- saúde das mulheres grávidas, viajantes - tuberculose pulmonar tratada por toracoplastia,
- asma noturna ,
- dor nas costas durante a gravidez, viajantes - respiração irregular ou periódica,
- DRGE (doença do refluxo gastroesofágico),
- bruxismo e deglutição,
- asma,
- tosse ataques ,
- insuficiência respiratória crónica

Para resumos médicos e referências relacionadas a todas estas doenças, visite o link na caixa do recurso abaixo: "Os melhores posições para dormir".. Não há publicações profissionais que revelaram benefícios de dormir em um &'; s de volta para qualquer problema de saúde generalizada

Existe algum mecanismo oculto comum desde numerosos estudos revelaram a mesma consequência prejudicial para o sono em decúbito dorsal por muito diferentes problemas de saúde.? Os autores de vários estudos médicos profissionais encontrada a maior redução na oxigenação do sangue arterial para dormir em um &'; s para trás em comparação com o sono lateral (lado esquerdo ou do lado direito) e dormir de bruços (dormindo no estômago, no peito ou barriga) (Trakada et ai, 2003; Fast & Hertz, 1992; Szollosi et ai, 2006; Hjalmarsen & Hykkerud, 2008). É verdade um bem conhecido que a redução da oxigenação do tecido é o factor-chave que conduz a progressão da diabetes, artrite, cancro, doenças cardiovasculares, asma, DPOC, e praticamente qualquer outra doença crónica.

maiores taxas de mortalidade Além disso, estudos científicos têm claramente a descoberto e os sintomas agudos mais definidos durante a madrugada (de cerca de 4 a 7:00) para a DPOC, isquemia cerebral e acidente vascular cerebral, espasmos coronárias, diabetes, apreensões epilepsia, inflamatório distúrbios, asma, paragem cardíaca súbita e de óbitos e doença de manhã. Outras publicações relacionadas com a saúde dedicados a variações circadianas em diversos parâmetros fisiológicos em pessoas saudáveis ​​também decidido que essas primeiras horas da manhã são seus momentos mais difíceis. Para referências médicas e citações relacionadas a esses efeitos, visite o link abaixo "Morning pesado Efeito de respiração" ou assista a este vídeo YouTube http://www.youtube.com/watch?v=Vj_8J8BcTi8 "como respiramos na manhã".

Qual é o mecanismo fisiológico? Se você observar os movimentos respiratórios de pessoas dormindo em suas costas, você pode descobrir que eles respiram mais (por exemplo, mais rápido e mais profundo) em comparação com qualquer outra posição de dormir. Por exemplo, o ronco é um efeito muito comum presente para muitas pessoas apenas durante o sono em decúbito dorsal. Por quê? Isso ocorre porque nosso caixa torácica e barriga não são limitados e podem se mover livremente dentro e fora sem qualquer [resistência. Quando dormimos em lados ou no abdômen, movimentos respiratórios estão confinados. Assim, dormindo em um &'; s trás diminui o teor de oxigénio nos tecidos devido a overbreathing ou hiperventilação (respiração ou mais do que o minúscula norma médica: 10-12 respirações por minuto, e apenas 4-6 l /min em repouso)
<. p> As razões exatas para menor oxigenação do corpo para overbreathing são os seguintes:
1. Com a respiração normal pequeno (apenas 6 litros por minuto; 10-12 minúsculas respirações por minuto), o sangue arterial humana é de cerca de 97-98 por cento saturada com oxigênio. Assim, a respiração profunda ou pesado não pode melhorar a oxigenação do sangue arterial.
2. A maioria dos hyperventilators são respiradores peito. Divisões inferiores dos pulmões não obter quantidade de ar fresco, com grande conteúdo de oxigênio. Consequentemente, a oxigenação do sangue arterial recebe menos. Sims 3. Overbreathing traduz em deficiência de CO2 nas células do sangue e do corpo e que imediatamente leva a 2 efeitos: A) constrição dos vasos sanguíneos (menos sangue e oxigênio é enviado para todos os órgãos vitais do corpo humano) e B) suprimido efeito Bohr (menos oxigênio é descarregado em tecidos de glóbulos vermelhos desde esta liberação de oxigênio é gerido por dióxido de carbono). Ambos estes efeitos DIMINUIR oxigénio e fornecimento de sangue às células que promovem a DPOC, epilepsia, acidente vascular cerebral, doenças do coração, obesidade, cancro, diabetes, asma, artrite e muitos outros problemas comuns.

O processo de sono não é uma piada para pensar somente os ossos. É um veneno letal para os doentes crónicos desde milhões de pacientes morrem a cada ano por causa das consequências do sono, onde dormir em decúbito dorsal é um dos principais fatores.

Portanto, as posições melhor ou ideal de dormir deve ser selecionado com base nas melhores possíveis parâmetros de respiração pessoal (respiração mais fácil e mais lento) e os resultados de oxigenação do corpo máximas. Um teste de tempo específico sem stress suspensão da respiração é a técnica mais fácil de escolher os seus melhores posturas de dormir individuais Restaurant  .;