Como Desbloquear nariz naturalmente em 1-2 min (Exercício Respiratório)

Para desbloquear o nariz em 1-2 minutos, como cerca de 200 médicos russas têm provado, é possível para até 90% dos pacientes que sofrem de problema crónico nariz, sinusite, rinite, asma, e outras doenças respiratórias. Esses médicos têm ensinado a terapia de respiração Buteyko de modo que para aumentar a oxigenação do corpo naturalmente para o tratamento (remissão clínica completa ou cura) ou muitas doenças crônicas que vão de asma e doenças cardíacas a diabetes e câncer.

Ações práticas

Aperte suas narinas e começar a andar rápido com seu nariz comprimido e sua boca fechada o tempo todo. Você provavelmente vai ser capaz de fazer cerca de 20-30 passos. Enquanto caminhava, você deve prender a respiração até que um forte desejo de respirar. Em seguida, sentar com a coluna reta e totalmente concentrar na sua respiração. Depois de lançar seu nariz, retomar sua respiração usual (não grande) e manter a boca fechada o tempo todo. Assim, em vez de tomar uma grande inalação, tome uma inspiração menor e, em seguida, relaxar todos os músculos para a expiração, especialmente no peito superior e outros músculos respiratórios. Faça um outro (mais curto) e inalar novamente relaxar. Com cada inalação, praticar esta respiração reduzida mantendo-se relaxado. Seu objetivo é manter a fome de ar por cerca de 2-3 min com total relaxamento dos músculos do corpo. A respiração pode ser freqüente durante essa respiração reduzida ou respiração superficial, mas isso é OK.

Se mais tarde a sua respiração torna-se pesado, seu nariz vai ficar bloqueado novamente. Depois, você pode repetir este exercício, aumentar o seu nível de CO2 corpo e retomar a respiração nasal.

Como fazer este exercício durante o sono (à noite)

Faça o exercício enquanto estava deitado no seu lado esquerdo ou no peito e relaxar todos os músculos do corpo. Beliscar suas narinas e siga as instruções acima relacionados com a manobra de apneia e respiração superficial, de modo que para obter um alívio rápido. Você vai se sentir melhor na parte da manhã se você dormir com a respiração nasal. Previna dormir em sua volta com o manual "Como impedir que dorme no One Back" (veja os links abaixo). Se você tem dúvidas sobre posturas de dormir ideais, visite a página web (na caixa do recurso abaixo com dezenas de estudos médicos).

causas respiratório ineficaz nariz entupido (sinusite)

O nosso padrão de respiração inconsciente tem efeitos poderosos sobre a oxigenação celular e fornecimento de sangue para todos os tecidos. Por exemplo, a respiração pela boca afecta centenas de processos fisiológicos e reacções no corpo humano. Dormir em um de volta torna a respiração quase 2 vezes maior (em termos de ventilação por minuto), reduzindo a oxigenação do corpo e levando a respiração bucal, apnéia do sono, ansiedade, ataques, dores de cabeça, hipertensão arterial, anormalidades de açúcar no sangue e outros problemas de pânico.

34 estudos de investigação médica medidos taxas de respiração (ventilação minuto) nos doentes em repouso e descobriu que sua respiração era muito pesado. Overbreathing (ou hiperventilação) ou respirar mais do que o minúscula norma médico que reduz o teor de oxigênio do corpo devido à vasoconstrição (menos suprimento de sangue para todos os órgãos vitais, devido à deficiência de CO2) eo efeito Bohr suprimido (menos oxigênio liberado em tecidos pelas células vermelhas do sangue, devido à a mesma causa:. baixo CO2)

Se um retrains seu padrão de respiração automática, de modo que após a sua expiração de costume, eles podem facilmente prender a respiração por 20 s ou mais (sem estresse em tudo) 24 /7, seus problemas com sinusite ou rinite (nariz entupido) desaparecerá. Este é o principal teste do método de respiração Buteyko. Note-se que o teste é realizado após a expiração normal e sem qualquer esforço no final do teste.

Assim, a solução final para o problema com um nariz entupido é a aquisição de parâmetros normais de respiração, de modo que a 24/7 manter a boa oxigenação do corpo o tempo todo. Assim, a reciclagem de respiração é necessário. Mais informações sobre os métodos de respiração e técnicas de reciclagem profissional é fornecida em páginas da web do site.

Há muitos fatores de estilo de vida que têm um efeito profundo sobre nossa oxigenação do corpo e padrão de respiração basal. Por exemplo, a respiração oral pode reduzir a oxigenação do corpo quase duas vezes. Esses fatores podem fazer a nossa respiração mais pesado (mais profundo e mais rápido) ou mais leve (menos profunda e mais lento) dependendo das escolhas que fizemos Restaurant  .;