Reformular sua mente para aliviar sua dor do corpo

Para muitos, dor no corpo é um problema muito real. No entanto, toda a dor é a informação. Quando há um problema com o seu corpo, seu corpo se comunica isto a seu cérebro através de impulsos nervosos. Esses impulsos são "sinais de dor" que enviam as informações lesão no cérebro para fazer você se sentir desconfortável em um esforço para forçar você a fazer algo sobre isso.

O fato é que muitas pessoas sentir-se oprimido por sua dor no corpo e sentir-se incapaz de fazer algo sobre isso. Na verdade, a dor é feito muito pior (ou feito crónica) pela maneira como pensamos sobre isso ... e quantas vezes nós pensamos sobre isso!

Eu gostaria de falar sobre um método conhecido como "reenquadramento ", que é simples de fazer e lhe permitirá mudar a maneira de visualizar e responder à dor. É simplesmente uma forma de comunicação de informações. Então, normalmente você pode dizer as coisas para si mesmo como: "Minhas juntas dói, minha dor de ombros e eles me impedir de fazer coisas que eu gosto de fazer. Isso tudo me deixa para baixo."

Ao concentrar-se sobre os problemas, você são, na verdade, reafirmando um ciclo negativo. Vamos agora "reformular" o pensamento negativo acima em um positivo.

"Sim, meu corpo dói, mas é me dizendo para ter cuidado e não para prejudicá-lo ainda mais. Ok, eu deveria fazer os exercícios corretos para libertar minha dor e estar ciente de que eu preciso tomar cuidado com as coisas que poderiam adicionar muita pressão neste momento. Também é bom o meu corpo me faz lembrar de cuidar de meus concurso articulações. Então, de agradecer ao meu corpo que eu deve manter-se com meu programa de vida saudável. "

Ao invés de lutar contra a informação da dor (a mensagem), você pode usar a resignificação em vez de reconhecer o problema e tomar medidas afirmativas para reduzir e eliminar a dor. Então, ao adotar um programa de alívio da dor, você vai estar atentos para ouvir a comunicação de informações do seu corpo para o cérebro, e reconhecer o alívio quando se trata ... lento ou rápido.

Aqui estão os três passos para a resignificação:

Passo Um
é identificar o problema. Parece fácil, mas muitas vezes reagimos ao invés de razão. Tome um momento para estar com a sua dor e avaliá-lo para que você possa entender o porquê, quando e como dela. Por que está acontecendo (por exemplo, você teve um problema de disco, você onde dormir em uma cama nova). Quando está acontecendo (por exemplo, ao fazer algo que sempre define-lo). O que está acontecendo (por exemplo, que tipo de dor é?)? E, como está acontecendo (por exemplo, estão tornando-se pior? É a dor que você está preocupado que ele vai ficar ruim assim que você começa na mentalidade de estar na dor que baseado no medo?)

Passo Dois
é separar a intenção do comportamento aprendido. Em outras palavras, você desacelerar para realmente falar com sua mente subconsciente sobre a melhor maneira de lidar com o problema na mão. Você pode dizer: "Ok, eu sei que eu estou tendo dor, mas não é uma lesão, eu não sou a minha dor, apenas aconteceu hoje, porque eu ter sido sentado o dia todo e não em movimento." Pensar e reconhecendo desta forma mantém você focado em conseguir para a etapa três.

Passo Três
está definindo a forma positiva para a frente. Você pode até mesmo agradecer o seu corpo para a mensagem de dor, dado que se concentra que você trabalhe com uma melhor intenção de alcançar seus objetivos de vida e saúde a longo prazo.

Você pode reformular, em muitos aspectos, basta olhar para o visão positiva da situação e deixar a sua mente trabalhar para você Restaurant  !;