Que tipo de meditação que as pessoas com transtornos alimentares precisa?

Existem muitos tipos de técnicas de meditação disponíveis estes dias. Como escolher qual é o melhor para uma pessoa com um distúrbio alimentar? São quaisquer métodos melhores que os outros?

A meditação é uma prática de focar a sua atenção por algum tempo em estados específicos emocionais, mantras (não-religiosos), respiração, intenções, pontos focais específicos, visualização, pensamentos, ou simplesmente estar consciente do que está acontecendo em o momento presente

Mas, por favor don &';.. t pensa, porque nós usamos a palavra meditação que você tem que se tornar um monge Zen ou algum tipo de guru que fica no topo de uma montanha na Índia algum lugar
Nós também não estamos falando de algum culto religioso estranho ou qualquer coisa assim. Estamos a falar de técnicas científicas comprovadas pela ciência moderna. Na verdade nós gostamos de usar o termo consciência atenta como este é um dos segredos para bater um transtorno alimentar.

Para escolher a técnica de meditação direita (consciência atenta) para um transtorno alimentar sofredor let &'; s olhada em que tipo de meditação são as mais comuns hoje em dia

1.. Meditação centrada no corpo. Isso inclui yoga, tai chi, pranayama, e gigong. Todos eles utilizam suave movimento, respiração profunda, alongamento e estar presente em seu próprio corpo.

2. Meditação centrada no coração. Isso inclui meditação budista bondade amorosa e oração cristã. Essas práticas requerem uma atenção focalizada através da repetição de frases que reforçam intenção amorosa e devoção.

3. Meditação centrada na mente. Isso inclui meditação budista Insight, foco Hindu na “ Terceiro olho &"; e outras meditações. Estes são baseados em meditações mantra e pode ser aprendida apenas de um mestre autorizado que dá um mantra exclusivo para cada aluno.

4. Meditação centrada no Espírito. Isso inclui a comunhão com Deus, Fonte, ou meditação espiritual. Um exemplo disso é “ Centering Prayer &"; uma técnica em que a sua intenção vai além do benefício de relaxamento ou de saúde. Nesta meditação você tem entrega a Deus que é a Fonte de seu Ser.

Cada sistema de meditação tem certos benefícios e as pessoas com transtornos alimentares pode praticar qualquer um deles se é aquilo em que acreditam. Mas já declarou anteriormente, recomendamos uma espécie de meditação chamada consciência atenta.

As pessoas com transtornos alimentares precisa de um enfoque especial na resolução dos seus problemas como parar impulsos para binge, purga ou morrer de fome enquanto meditava. Isso é importante para eles, porque até que aprender a ignorar, re-label, valor re, e re-focar seus pensamentos sobre imagem corporal questões alimentares, peso e, eles não iria &'; t ser capaz foco em outra coisa. Isso faz com que todas as técnicas de meditação acima, exceto a consciência difícil para eles Consciente.

Em primeiro lugar, se eles aprendem a se concentrar, concentrando-se sobre a forma de lidar com a sua comida e peso anormal insta a que este é muito mais útil para eles. Esta meditação especial pode ser feito em uma posição sentada na posição vertical ou em uma cadeira ou de pernas cruzadas em um cobertor no chão, mesmo deitado. A coluna vertebral é ainda em linha reta relaxado. Olhos pode ser fechado para melhor acesso a um estado relaxado. Então, ouvindo orientação específica (em um CD, iPod etc) dizendo-lhes como lidar com seus impulsos (binging, purga, morrendo de fome, etc) que podem atingir sua mina subconsciente, onde as vidas ED.

Ao ouvir e seguindo as instruções enquanto em estado meditativo (consciência atenta) eles podem se beneficiar ao longo do tempo e aprender a controlar as vozes ED que mantê-los trancados em seu transtorno alimentar

Os benefícios de fazer esta meditação especial são:.
1) Redução de estresse e ansiedade, Página 2) Redução de impulsos para comer demais e expurgo,
3) Melhoria da tolerância alimentar em anoréxicos, página 4) Melhoria da confiança, acalmar a mente, clareza de pensamento,
5) Melhoria motivações, a compreensão da felicidade e identificando o seu propósito na vida.

Para obter benefícios significativos e de mudança de vida deste tipo de meditação que as pessoas devem começar com tão pouco como 5-20 minutos por dia praticado de forma consistente ao longo do tempo.
De um modo geral, a mediação (consciência atenta) pode ajudar enormemente para melhorar a saúde mental, física e espiritual de pessoas que sofrem com transtornos alimentares. Para ler mais sobre treinamento da mente para transtornos alimentares ir para http://www.meditation-sensation.com
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