Stress do feriado

Como os feriados são em cima de nós, parece que os níveis de estresse tendem a continuar subindo e terminar o ano em um momento alto. Você é uma daquelas pessoas que gostam de os feriados e toda a atividade e ritmo ou você é alguém que só faz isso e é feliz quando ele &'; s over? Por mais que todos nós temos boas intenções, as férias podem ser bastante desafiador para nós.

Todo mundo usa a palavra “ &" ;, estresse, mas o que significa o termo realmente significa? Como o estresse se relacionam com o nosso estado nutricional e desvios anormais em nossa química do corpo que leva a uma grande variedade de disfunções metabólicas? Se isso era demais para que você lembre-se o stress é igual a inflamação e inflamação é o precursor de todas as doenças e enfermidades. Então, vamos &';. S braço-lo com algumas ferramentas que você pode utilizar para obter com os feriados e aplicar em sua vida diária para se obter um maior nível de saúde para o Ano Novo

Aproximadamente dez a vinte por cento do americano população está em fase de alarme de resposta ao estresse em qualquer momento. Todos nós temos o estresse, mas como podemos identificar em que fase de estresse nossos corpos se encontram e que medidas podemos tomar para cada etapa para mover-nos para um estado de cura?

Em certos casos, é possível identificar a fase de stress através de sintomas; no entanto, um método muito mais confiável para se determinar um &'; s fase de estresse é através de um teste de análise de cabelo. A análise do cabelo é usado para calcular a taxa de oxidação, proporcionando assim um meio preciso para identificar a fase de estresse a pessoa se encontra.

Uma vez que você tiver essa informação, técnicas de quantum (QT) é uma ferramenta altamente eficaz para auxiliar no corpo &'; s processo de cicatrização (www.QuantumTechniques.com). Let &'; s discutir brevemente os estágios:

A primeira fase de estresse é conhecido como o estágio de alarme: um estressor provoca uma ativação inicial do corpo &'; s mecanismo de defesa. O que se segue é uma resposta fisiológica complexo que envolve vários sistemas que interagem no interior do corpo. Esta fase produz a libertação de epinefrina para a corrente sanguínea, seguida de uma resposta adrenal cortical ACTH. O corpo reconhece que algo deu errado e está sob ataque. Isto põe em movimento a primeira linha de defesa, a resposta do sistema nervoso simpático. Isso produz um aumento da taxa de metabolismo e é sinônimo de oxidação rápido. Em outras palavras, a taxa metabólica acelera (produção de energia) para superar o problema em questão se se trata de uma infecção, turbulência psicológica, estresse nutricional, etc.

Para superar o estressor, o corpo requer um aumento na produção de energia, que é gerado através do aumento da actividade da tiróide e glândulas supra-renais. Aumentando um &'; s nível de energia é o corpo &'; s primeira linha de defesa. Um oxidante rápido, em geral, tem um alto nível de energia devido a uma saída de alta desses hormônios glandulares. Como resultado do corpo &'; s tentativa de conter o estressor, sintomas agudos, tais como dor, inflamação e febre geralmente resultam. Enquanto uma pessoa permanece na rápida oxidação sabemos que o corpo continua a defender-se eo processo da doença ainda está ativo. Se o estressor é superado, o alarme cessa eo corpo retorna ao seu estado de repouso.

O que acontece se, como resultado de qualquer tipo de estresse, o corpo não consegue desenvolver uma reação corretiva inicial? Como resultado, o corpo vai para uma fase de resistência de tensão que numa análise do cabelo é identificado como uma inversão de sódio /potássio. Durante esta fase, existe uma redução dramática nas reacções de alarme, como resistência completa ao estressor é desenvolvido. É uma tentativa do corpo para manter o equilíbrio na presença do estressor. O cortisol (potássio) secreção é elevada, indicando o corpo está funcionando em níveis elevados. Se o estressor prevalece, em seguida, os mecanismos envolvidos no apoio a este estágio de resistência vai enfraquecer. Altos níveis circulantes de cortisol começam a produzir efeitos pronunciados sobre os circulatório, digestivo, sistema imunológico e outros do corpo. Fadiga vai começar a se revelar ea tireóide vai se tornar lento. O corpo fracassou em sua tentativa de superar o estresse durante a fase de alarme inicial. Como um resultado, o corpo entra numa fase de resistência, que pode ser identificada numa análise do cabelo pela inversão de sódio /potássio.

Se a fase de resistência é inadequada para superar o problema, então o corpo, eventualmente, passa para o um estágio constante declínio de exaustão. A análise do cabelo irá revelar tanto severamente baixos níveis de sódio e potássio, ou uma inversão de sódio /potássio entre outras leituras.

tireóide e secreção do hormônio adrenal aumenta para níveis acima do normal. Pressão arterial e níveis de açúcar no sangue aumenta, o pulso pode ser rápida. Estas reacções são todos parte da fase de gearing up.

A grande maioria das crianças são oxidantes rápidas e, portanto, eles tendem a ser hiperativo, irritado e emocionalmente sensível. Com demasiada frequência, eles sofrem de problemas de sono. Alguns sofrem de dificuldades de aprendizagem, porque eles são incapazes de se concentrar na escola, devido a uma mente de corrida.

Se você sabe que o estresse é um problema para você e ele &'; s afetando sua saúde, eu sugiro que você acompanhar, através de uma análise do cabelo e encontrar um profissional QT para trabalhar com quem pode ajudar a sua mente e corpo a lidar com o estresse que pode estar impedindo você de ter uma vida saudável e feliz.

Para fins de agora vamos discutir algumas estratégias que você pode implementar hoje. Estes fazem parte dos fundamentos de bem-estar e incluem opções de comida adequada, água, descanso, exercício, falar a sua verdade, e manutenção de um sistema nervoso livre de interferência.

Quantos partidos de trabalho e outros eventos que você está assistindo e comer o alimento que pode bom gosto, mas está esgotando sua energia? Divirta-se, mas cortar sua parte ao meio e se possível comer alguns vegetais crus com os deleites como eles contêm enzimas digestivas que ajudam a quebrar os outros alimentos que você está comendo.
Certifique-se de que você está bebendo água. Lembre-se de seu corpo é mais de 80% de água e isso significa que suas células precisam de água para funcionar bem. Como bem faz algo trabalho quando ele &'; s seco e quebradiço? Que &'; é o que suas células vão fazer se eles não recebem quantidades adequadas de água em uma base diária. Como regra geral para cada 50 libras de peso corporal um litro de água deve ser consumida.

Estamos todos tentando fazer muitas coisas, mas lembre-se de obter o seu descanso. Estabeleça uma meta de estar na cama e dormindo por 23:00. Cada hora de sono que você começa 23:00-02h00 conta para casal. Estas são horas críticas de sono que permitem o corpo para reparar e rejuvenescer para o próximo dia.

Quem tem tempo para o exercício durante esta época do ano? Nós todos devemos. Se você encontrar-se o exercício de salto ou apenas don &'; t exercício, mãos à obra! Here &'; sa rápida quatro minutos treino cardio todo mundo tem tempo para fazer na parte da manhã. Você pode escolher os exercícios, mas vou sugerir alguns. Por um minuto você fazer flexões de sua escolha. O próximo minuto completo resolver em um “ prancha &"; posição que significa ficando em uma posição push-up, exceto descansando em seus antebraços e segurando esse formulário. No minuto seguinte, você pode saltar e tentar tocar o teto. Por fim, acabar com um minuto de agarrar um peso ou algum tipo de objeto seguro que é um pouco pesado e levantando-o do chão sobre sua cabeça. Acredite em mim tão fácil como pode parecer verificar a sua freqüência cardíaca quando você &'; re feito e eu garanto que ele vai provar que você &'; ve tinha um bom exercício. Se você quiser mais exercícios, ir duas rodadas para um total de oito minutos. Obviamente trabalhar dentro de seus limites e lembre-se esta rotina é apenas uma sugestão.

Temos a tendência de gastar mais tempo com a família esta época do ano. Fale a sua verdade a si e aos outros de forma construtiva e gentilmente e você vai achar que a partilha vai ajudar a sua saúde. Emoções reprimidas são tão prejudiciais para nós como vírus e alimentos açucarados. Don &'; t subestime o poder de um pensamento, seja positivo ou negativo.

Por último, uma das coisas mais fáceis de fazer é respirar. Você pode fazer isso em qualquer lugar e ninguém vai nem perceber. Nós muitas vezes don &'; t perceber que estamos mal respirando. Torná-lo uma regra todos os dias para o check-in com você mesmo e ver como você está respirando. É superficial, porque você está tão ocupado fazendo uma tarefa ou você está com raiva e nem sequer respirando? Tome 10 respirações profundas de seu diafragma para que você veja o seu estômago subir e depois cair. Observe como você se sente quando você está feito. Faça isso uma vez de manhã, à tarde e à noite, uma vez que irá ajudá-lo a relaxar antes de dormir. Há muitos exercícios de respiração simples de fazer para ajudar com o estresse, mas este é um exemplo, você pode implementar hoje.

Nesta época do ano eu frequentemente ouvir de clientes que eles vão apenas tomar um suplemento ou vitamina e que irão ajudá-los. Processo de cura s; nem todos os suplementos, vitaminas e minerais ajuda no corpo &': Uma palavra de cautela. Há muitas pessoas que estão a tomar suplementos /vitaminas que são realmente tóxicos para o corpo e são mais prejudiciais do que útil. Se você quiser tomar suplementos /vitaminas verifique se eles estão sendo testados para ver se eles são benéficos para você. Aqui está outro exemplo onde é inestimável para utilizar um praticante QT para identificar quais os produtos que serão úteis para seu corpo &'; s processo de cicatrização inicial.

Uma vez que é estabelecida, QT pode levar isso um passo adiante. QT pode ser usado para lidar especificamente com os órgãos e glândulas que são afetados pelo estresse. As glândulas supra-renais são as glândulas de estresse do corpo. Eles são duas glândulas de tamanho de ervilha logo acima dos rins que lidam com todo o estresse em nossas vidas. QT pode ser usado para equilibrar estes adrenal /estresse glândulas através de um código projetado especificamente para suas próprias glândulas ou juntamente com outro trabalho que está sendo feito no corpo através de outros códigos QT você pode estar usando. Quanto mais específico você tirar o melhor o corpo cura.

Agora, para um par de exemplos. Let &'; s primeiro discutir a pessoa que é cronicamente no primeiro, ou o estágio de alarme de stress. Tipicamente, a adição de um suplemento de cálcio, magnésio, zinco, cobre e auxilia a pessoa para retornar a um estado normal. Vitaminas B também são vitais para a restauração.

Para a pessoa que está em fase de esgotamento do estresse, eles vão se sentir melhor, restringindo sua ingestão de açúcares simples e hidratos de carbono. Quantidades extra de certas vitaminas, tais como B1, B3 e B6 são muito necessários, como são o manganês, o zinco, vitaminas C e E, muitas vezes e de potássio.

Stress é uma parte de nossas vidas diárias e é do nosso interesse para lidar com os efeitos de estresse tem sobre nossas mentes e corpos. A implementação das estratégias simples mencionados podem ser muito úteis. Tome um passo adiante e reunir a informação de ter uma análise do cabelo, e trabalhar com um praticante de QT para identificar o que suplementos seria útil e desenvolver um código específico para o seu corpo &'; s de cura, pois isso fará com que seja possível começar a reverter o estresse respostas no corpo. Isto, em conjunto com o essencial de bem-estar, irá fornecer o corpo ea mente o espaço sagrado para viver em um estado de cura em vez de um constante estado de estresse. Qual você escolhe? Tenha uma época natalícia feliz, saudável e equilibrada!

Para obter mais informações sobre ter uma análise do cabelo, entre em contato com o Dr. Jenny Sechler ([email protected]). Para o mês de dezembro de receber uma consulta gratuita de 20 minutos para analisar os resultados e desenvolver um plano para reduzir o estresse em sua mente e corpo Restaurant  .;