*** Passos simples para melhorar Doença de Alzheimer e Demência

Quando você ouve as palavras de Alzheimer &'; s e demência é compreensível a ser preenchido com pânico, preocupação, raiva ou tristeza – afinal de contas você está dito que há muito pouco que pode ser feito para melhorar essas condições.

Você também pode se perguntar por que é que você ou seu amado quem é afetado?

Você pode ter sido dito que era devido à idade, sexo, genética ou apenas má sorte e que havia pouco que você poderia ter feito para evitar que ele – e ainda menos que você pode fazer para ajudá-la agora.

Mas, de uma palavra mais do que você pode ter sido dito é ERRADO!

Antes de eu ir para compartilhar com vocês alguns passos muito simples que você pode tomar para não só melhorar a ambas as condições, mas também para reduzir suas chances de desenvolvê-los em primeiro lugar eu quero compartilhar com vocês os resultados de um estudo muito interessante …

Os pesquisadores da Universidade de Kuopio , Finlândia estudou quase 1500 indivíduos ao longo de um período de 21 anos. Durante esse tempo, eles compararam os efeitos de três fatores de risco conhecidos para o desenvolvimento de Alzheimer &'; s – fatores genéticos (a presença de ApoE – um gene que aproximadamente triplica a sua chance de desenvolver a doença)., pressão alta e colesterol alto

Os resultados vieram a no final deste período foram surpreendentes. Eles descobriram que aqueles com maior risco de desenvolver a doença de Alzheimer foram os que apresentaram a maior colesterol ea mais alta a pressão arterial ou seja, os dois únicos fatores tratáveis.

Isto significa que aqueles indivíduos que eram capazes de manter seus níveis de colesterol e sua pressão arterial eram menos propensos a desenvolver a doença de Alzheimer, mesmo que fossem geneticamente propensos a ela

Em outras palavras &ndash!; seu estilo de vida, a maneira como você vive, as coisas que você pode fazer alguma coisa são muito mais importantes quando se trata de Alzheimer &'; s doença e demência do que as coisas que você não pode mudar como seus genes

Então, o que pode. você fazer para ajudar a si mesmo? A partir de agora e nos próximos artigos vou mostrar-lhe muitas maneiras de não só reduzir o seu risco, mas também para reverter as mudanças que já ocorreram, para obter o seu cérebro em forma, mais jovem e melhor desempenho!

De Naturalmente, o melhor momento para começar com qualquer regime de saúde que pretende pagar dividendos no futuro é agora! A fim de ter muitos bons anos à frente você precisa se certificar de que você tem uma empresa, fundação sólida que você pode construir. Você precisa ter certeza de que sua saúde atual é tão bom quanto possível, a fim de salvaguardar a sua saúde futura, e com isso em mente Eu quero listar algumas áreas que você pode querer verificar-se sobre para ver o quão bem você está fazendo .

A primeira coisa é manter os níveis ideais de açúcar no sangue, e se você é diabético ter certeza de que esta é a maior precisão controlada possível. Um estudo em Archives of Neurology mostra que a incidência de doença de Alzheimer é muito maior entre os diabéticos e aqueles com controlo pobre de açúcar no sangue (até 65%). Outras incidências de função cerebral prejudicada também foram aumentados (44%) acelerar os processos de demência senil.

Vários estudos têm indicado que o picolinato de cromo pode ter um efeito significativo sobre a diabetes, ajudando a diminuir os níveis de insulina e melhorar sangue o metabolismo do açúcar. Outra ação importante do cromo é que ele também pode ajudar a prevenir e aterosclerose e doença arterial coronariana reverter. Sugiro, portanto, a suplementação com 200mcg picolinato de cromo em uma base diária.

Outra área é olhar para manter um coração saudável e circulação. Um longo estudo de 15 anos realizado na Suécia mostraram que as causas vasculares de demência pode ser mais comum do que se pensava. Os fatores mais comumente encontrada para afetar a circulação e, portanto, aumentar as chances de doença de Alzheimer e demência são …

• A hipertensão ou pressão arterial elevada
• Diabetes
• Hipercolesterolemia – aumento do colesterol
• Hyperhomocysteinemia – níveis elevados de homocisteína
• A fibrilação atrial – batimento cardíaco irregular e
• Aterosclerose – o acúmulo de placas no interior dos vasos sanguíneos

O espaço não me permite discutir técnicas para ajudar todas as áreas acima, mas vou dar-lhe algumas sugestões para enfrentar os primeiros (vou entrar em mais detalhes em artigos posteriores).

Muitos suplementos podem ajudar a baixar a pressão arterial naturalmente, mas um dos mais benéfico é alho. Alho não só ajuda a reduzir a pressão arterial, reduzir os triglicéridos, mas também a viscosidade do sangue dentro das artérias, que podem impedir a coagulação do sangue e, portanto, pode diminuir os riscos de ataques cardíacos e derrames. Gostaria de recomendar um suplemento de 500 mg de alho três vezes por dia.

Os pesquisadores da Universidade de Kuopio, na Finlândia (sim, é esse lugar de novo) parceria com pesquisadores do Kaiser Permanente Divisão de Investigação em Oakland, Califórnia descobriram que níveis elevados de colesterol aumentam o risco de doença de Alzheimer por enquanto tanto quanto uma vez e meia.

Como um terapeuta complementar o meu primeiro porto de escala seria vitamina E como este tem muitos efeitos benéficos sobre o corpo. Em relação colesterol, a vitamina E pode reduzir a “ bad &"; colesterol, bem como prevenir e remover o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos (aterosclerose). Outros estudos mostraram que a vitamina E quando combinado com a vitamina C oferece ainda uma maior protecção contra a doença de Alzheimer e por essa razão eu recomendo um suplemento diário de 2500-3000mg de vitamina C e até 800mg de vitamina E para proteger o seu sistema cardiovascular.

Além disso, você pode querer aumentar a quantidade eo tipo de exercício que você faz para reduzir seu risco de doença de Alzheimer. Estar acima do peso e obesos, em especial, ser (Índice de Massa Corporal superior a 30 para adultos) pode aumentar dramaticamente o risco de todos os tipos de demência e Alzheimer &'; s doença. Na verdade, uma revisão da literatura mostra que o aumento pode ser duas vezes maior – ea notícia fica ainda pior …

A pesquisa mostrou que as pessoas que mediram o maior aumento na “ barriga &"; tamanho durante um teste de 30 ano foram mais de três vezes mais chances de desenvolver demência, independentemente de haver ou não o seu peso aumentado. Então, levante-se da cadeira e fazer um pouco de exercício suave e movimento três vezes por semana durante 15 minutos a uma hora

O velho ditado de “. Usá-lo ou perdê-lo &"; é muito verdadeiro com todas as partes do corpo. Sabemos que diminuiu o exercício faz com que os músculos para enfraquecer e resíduos, e um osso para tornar-se frágil ou osteoporótica – o mesmo é verdadeiro para o cérebro!

Estudos têm demonstrado que a formação mais uma pessoa tem, menor o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e outras demências. Alguns estudos sugerem que até mesmo o risco de doença de Alzheimer é aumentada por 2-4 vezes em aqueles que têm um baixo nível de educação. Antes de começar a se preocupar que você nunca foi boa na escola e agora você gostaria de ter tentado mais difícil a boa notícia é que nunca é tarde demais para fazer melhorias!

Vários estudos têm mostrado que as pessoas que participam do maior número de atividades de lazer (especialmente aqueles que são mentalmente estimulante) têm uma menor incidência da doença de Alzheimer. Além disso, se uma pessoa já sofre de demência ou Alzheimer eles são menos propensos a se deteriorar se eles estão ativamente envolvidos em algo mentalmente e intelectualmente desafiador. Há, literalmente, centenas de atividades que você pode fazer tanto em casa como fora que vai manter o cérebro mais típico. Estes vão desde cartões para carpintaria, dominós para disco (ou sequência de dança para a não tão jovem!) E vou cobrir essas idéias mais em profundidade em um artigo posterior.

Outros passos simples que você pode começar em linha reta de distância são para reduzir ou parar de fumar, beber álcool com moderação (dois a três bebidas alcoólicas 2-3 vezes por semana é realmente bom para você e seu cérebro!), beber mais água, aumentar a sua ingestão de frutas e vegetais, pare de usar artificial adoçantes, reduzir a quantidade de carboidratos que você come (parar de beber esses refrigerantes – eles &';! re não é bom para os dentes e não é bom para o cérebro). Comece a desfrutar de uma dieta mais Mediterrâneo com abundância de peixe, óleo de oliva, nozes, de fato geralmente comer mais saudável e comer menos. Você também pode começar a tomar alguns suplementos - começar com um todo multi-vitamina, adicione um pouco de vitamina B, C e E, e você está bem no caminho para melhorar a sua destreza mental.

Para aqueles que realmente querem fazer avanços dramáticos na salvaguarda suas faculdades mentais atente para meus artigos futuros onde eu vou entrar em mais profundidade sobre o material acima ao mesmo tempo, dando-lhe novas idéias para pensar. Você também pode aprender muito mais sobre Alzheimer &'; s doença e demência em meu novo livro, The Alzheimer &'; s Alternativa disponível a partir www.alzheimersalternative.com Restaurant  .;