Como dormir em paz e colher os Medicina Anti Envelhecimento e Benefícios para a saúde preventiva

O sono pode fazer você magro, afiado, sexy e sobrecarregado. Ela levanta o anti envelhecimento hormônio medicamento chamado hormônio do crescimento que ajuda a rejuvenescer e tecido de reparação, mantém-fino e afiado e ajuda a dormir. Durante o sono você tem níveis de melatonina mais elevados, um hormônio antioxidante que induz o sono e os estudos indicam que pode reduzir o risco de câncer de pele e de mama, bem como diabetes. Sono melhora a memória, a criatividade, o desempenho de tarefas complexas, ea capacidade de encontrar padrões e atalhos com situações de matemática e de vida. Sonhar também é importante para a memória e eventos de vida processamento. Sem sono você pode crescer gordo, flácido, escamosa, nebuloso, cansado e esquecido. Sim, falta de sono embala nas libras e impede a perda de peso. Ele também coloca um amortecedor sobre o desejo sexual ou libido, especialmente em mulheres. Uma dose de medicina preventiva na forma de sono é, a fim de mantê-lo saudável, ativo e sentir jovem.

Soundly sono

Enquanto não há cura para a insônia, todos terão alguns inquieto noites, às vezes. Chegar à causa raiz de por que você não está dormindo pode ajudá-lo a dormir tranquilamente com mais freqüência. Não há um tamanho único. Muitos fatores estão envolvidos na promoção ou perturbar o sono. Dieta, exercício, hormônios, neurotransmissores, o stress eo ambiente todos desempenham um papel. Chegar à causa raiz pode exigir alguns testes, no entanto, há um monte de coisas que você pode tentar em seu próprio país. Eliminando qualquer coisa que interromper o sono, tais como luz, barulho, calor, estresse e estimulantes e acrescentando coisas que promovem o sono pode trazer-lhe mais perto dos mágicos 6-8 horas que colhe uma abundância de benefícios de saúde que assegurem envelhecimento saudável.

Promotores sono

-Calming ervas – Muitas pessoas têm sobre a atividade de estimular neurotransmissores adrenalina e noradrenalina e não o suficiente GABA calmante. Estudos mostraram que a combinação de valeriana, passiflora e lúpulo funcionou tão bem como um sedativo para ajudar as pessoas a adormecer e permanecer dormindo. Eles abrandar a repartição do neurotransmissor GABA e restaurar o equilíbrio ao seu sistema nervoso

-Journaling –. Ruminando pensamentos pode mantê-lo de cair no sono ou acordar. Anote o que está em sua mente. Adicionar sua lista para fazer com o que você vai fazer e quando. É realmente funciona para resolver a sua mente, sabendo que tudo está escrito para baixo. Definir uma intenção que você receberá orientação para as coisas que você não tem certeza sobre

&ndash -inferior cortisol; Uma razão comum para distúrbios do sono é a elevação do cortisol à noite. Isso vai impedi-lo de cair no sono ou acordá-lo, dependendo de quando ele sobe. O cortisol pode ser medido na saliva, no conforto da sua própria casa. Um fosfolípido fosfatidilserina chamado reduz o cortisol e protege as células do cérebro responsáveis ​​pela memória por serem danificados de picos de cortisol. O cortisol pode ser medida na sua saliva. É valioso para saber o que seus níveis são e como eles flutuam durante todo o dia.

-inferior estresse peptides- neuropeptídeo Y (NPY) é um hormônio liberado durante o estresse. Estudos mostraram que a combinação fixa de adaptogens Eleutherococcus senticosus extrato de raiz, Schisandra berry extrato chinensis, e Rhodiola rosea extrato de raiz pode aumentar a tolerância e adaptação ao estresse. Tomando estas ervas posso forçar proteger o seu sistema nervoso e evitar estimulação que te mantém acordado

&ndash -Magnésio; O magnésio induz relaxamento muscular e pode ser calmante. É um mineral abundante e muitas pessoas têm uma deficiência de magnésio. Tome-o à noite para um efeito calmante. Comece com 200 mg e sua maneira de trabalhar lentamente até 800 mg. Tome menos se tiver diarreia ou utilize o formulário de glicinato de magnésio que é menos provável de causar diarréia

&ndash -Melatonin; A melatonina é um hormônio que promove o sono. É sobe quando escurece e é reduzido pela luz. Dê uma fórmula de libertação controlada, se você tiver dificuldade em manter o sono ou uma fórmula de libertação imediata se você tiver problemas para adormecer. Comece com uma dose baixa, pois pode dar-lhe sonhos vívidos. Estes costumam parar depois de uma semana ou duas

&ndash técnicas de redução, tais como estresse; O estresse induz a um desequilíbrio no seu (estimulante) e parassimpático (relaxante) do sistema nervoso simpático, bem como liberação de outros hormônios. Você pode restaurar o equilíbrio com a ioga, meditação, banhos quentes, com sais de magnésio, relaxamento muscular progressivo, oração, alongamento suave e outras técnicas. Estes podem acalmar a sua mente eo sistema nervoso para se preparar para uma noite descansada &';. S sono

Avaliação

Existem muitas causas de distúrbios do sono. Se tentar qualquer uma ou todas as opções acima don &'; t trabalho, obter uma avaliação medicina funcional. Apnéia do sono pode ser uma causa. Existem estudos do sono de baixo custo que pode ser feito no conforto da sua própria casa. Ter o seu cortisol, bem como o estrogênio, progesterona, testosterona e melatonina medido. Um desequilíbrio hormonal pode ser mantê-lo acordado durante a noite. Perda de progesterona nas mulheres e testosterona nos homens é especialmente problemático. Muitos podem se beneficiar da terapia de reposição hormonal bioidentical. Consulte um médico de medicina funcional para determinar a causa raiz dos seus problemas de sono para que você possa dormir tranquilamente e acordar revigorado e clara Restaurant  .;