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Boa nutrição pode salvar a sua visão

Uma alimentação saudável pode reduzir não só os custos de cuidados de saúde, mas também a deterioração da qualidade de sua visão para os próximos anos. Um estudo de 2009 publicado em Oftalmologia revelou que uma combinação de uma dieta com baixo índice glicêmico nutrientes como o zinco e luteína pode proteger os olhos contra a degeneração macular relacionada à idade (DMRI).

Milhões de americanos experimentam algum grau de visão perda que compromete a sua qualidade de vida. Com doenças roubando vista como a AMD sendo mais comum do que nunca, é bom para aprender a proteger os nossos olhos para garantir que eles vão levar-nos na velhice, mesmo sem a necessidade de usar óculos ou usar lentes de contato.

Como proteger a sua visão naturalmente

Mesmo que você pode ter uma profunda influência sobre o estado da sua visão. Aqui estão algumas simples, mas poderosas dicas vale a pena tentar se você quiser manter visão robusto para os próximos anos:

  • Antioxidantes
    - olho Pesquisadores ligados antioxidantes amigáveis, como a vitamina C , vitamina E e pró-vitamina A (beta-caroteno) para reduzir o risco de um número de doenças oculares, tais como a formação de cataratas e degeneração macular. A luteína é um antioxidante natural particularmente potente capaz de proteger o olho contra danos dos radicais livres. As melhores fontes desses nutrientes poderosos parecem ser vegetais de folhas verdes tais como espinafre, brócolis e couve
  • Minerais viajantes -. Adicionando certos minerais essenciais para a sua dieta - ou através de alimentos ou suplementos - vai ajuda o corpo a absorver os antioxidantes acima mencionados. Parece razoável supor que minerais como zinco e selênio pode fortalecer as defesas dos olhos e ajudar a salvar a sua visão
  • Sugar.
    - Evitar alimentos que Spike níveis de açúcar no sangue muito rapidamente. O estudo publicado em oftalmologia sugere que existe uma correlação directa entre a sua acuidade visual e açúcar. É melhor evitar coisas como refrigerantes, doces e alimentos processados ​​com adição de açúcar.

    Dê estas alterações uma tentativa e reduzir suas chances de desenvolver perda de visão relacionada com a idade avançada. Não há nenhum substituto para a qualidade de vida boas ofertas de visão. Embarcar em um plano de dieta saudável e adicionando certos antioxidantes na sua dieta podem melhorar significativamente a sua saúde ocular. Não é um milagre - simplesmente nutrição Restaurant  .;

    • anti envelhecimento

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