Como obter múltiplos benefícios em 20 minutos

Se você sofre de altos níveis de estresse, angústia, depressão e joint dificuldades peso, tente caminhar. Não, não há nenhuma necessidade para participar de um ginásio adesão de experimentar os muitos benefícios deste exercício simples.

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Andar a pé é o elixir para anti-envelhecimento e prevenção de muitos degenerativa doenças. Na verdade, apenas um passeio de lazer queima cerca de 100 calorias por milha. Não há quase nada sobre seu corpo que não pode ser melhorado estar andando.

Se você está propenso a sofrer de depressão, andar produz endorfinas, que ajudam a relaxar. Tal simplificação pode melhorar e estimular o seu pensamento, para que possa se tornar mais criativo e eficiente em seu trabalho ou hobby.

Seu coração vai bater mais rápido durante a caminhada que transporta mais sangue rico em oxigênio dos pulmões para os músculos. Com o tempo, seu coração e pulmões vão se tornar mais eficiente, reduzindo a pressão arterial, freqüência cardíaca de repouso, fortalecer ossos e tecido de cartilagem; algumas das melhores estratégias anti-envelhecimento.

Melhor fornecimento de sangue até melhora seu sistema celular e respiração. Andar a pé pode ser a sua primeira linha de defesa contra o envelhecimento e doenças crônicas.

Quando você inicia um regime de caminhada, você pode esquecer sobre essas "pequenas pílulas azuis". Seu corpo libera hormônios durante a caminhada que promovem níveis mais elevados de desejo e boa circulação que envia um melhor fornecimento de sangue para todas as suas peças de trabalho.

As pessoas com lesões pré-existentes, reabilitação médica, ou histórico familiar de problemas cardíacos devem verifique com seu médico antes de iniciar um programa de caminhada. Começando com uma curta caminhada, em seguida, estendendo o tempo é sempre a maneira mais sensata para o exercício.

Muitas doenças e doenças originam-se do modo como o corpo lida com o estresse. Andar acalma seu espírito. Você vai viver mais jovem por mais tempo, manter seu corpo afinado e flexível.

Agora que as folhas estão girando as cores da queda do ouro, marrom e vermelho, você tem ainda mais motivos para anti-idade e rejuvenescer . seu corpo enquanto desfruta de tudo da beleza da natureza

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