Long-Term Yoga prática pode diminuir o estresse das mulheres e reduzir a doença

Uma pesquisa recente mostrou que as mulheres que praticam hatha yoga regularmente recuperar do stress mais rápido do que as mulheres que são consideradas de ioga "novatos". Pesquisadores da Universidade do Estado de Ohio matriculados 25 mulheres identificadas como ioga "especialistas" (yoga praticado em uma base regular, uma vez ou duas vezes por semana por pelo menos 2 anos), bem como 25 noviços (participou de aulas de ioga ou praticar em casa com vídeos de yoga para 6 a 12 sessões). Os pesquisadores avaliaram cardiovasculares, inflamatórias e respostas endócrinas dos participantes antes e depois de terem participado em três atividades: a prática de yoga, caminhada lenta em uma esteira, e passivamente assistindo a um vídeo. . Eles também mediram as respostas fisiológicas dos participantes antes e depois de determinados eventos de estresse

Apesar de diferenças nas respostas inflamatórias ou endócrinas não eram únicos para as sessões de ioga, os pesquisadores descobriram que o grupo de noviços de praticantes de yoga &'; sangue tinham níveis mais elevados de 41 por cento a citocina interleucina-6 (IL-6) do que as dos especialistas.

IL-6 é um composto relacionado com o stress, que se pensa desempenhar um papel em determinadas condições, tais como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Além disso, os níveis dos noviços de proteína C-reativa, que serve como um marcador geral para a inflamação, eram quase cinco vezes a dos peritos de ioga. O Grupo de Peritos Yoga tiveram taxas mais baixas do coração em resposta ao estresse eventos do que o Grupo Iniciante. Yoga também impulsionou o humor em ambos os grupos, enquanto as outras duas atividades (caminhada, vídeo) não o fez.

Os pesquisadores sugeriram que este estudo oferece uma visão sobre como yoga e suas práticas relacionadas podem afetar a saúde. Regularmente praticando yoga poderia ter benefícios para a saúde, que só podem tornar-se evidente depois de anos de prática e apenas se mantém um uma prática constante

O Estado de Yoga Research

A pesquisa sugere que a ioga pode:.
melhorar o humor, reduzir o estresse e sensação de bem-estar
Melhorar a saúde cardiovascular tais como a redução da freqüência cardíaca e pressão arterial
melhorar o relaxamento muscular e composição corporal
Ajuda com condições como ansiedade, depressão e insônia
melhorar a aptidão física geral, força e flexibilidade
afetar positivamente os níveis de certas substâncias químicas do cérebro ou de sangue.

A pesquisa mostrou que a ioga e outros tipos de práticas mente-corpo pode ajudar a melhorar os resultados dos pacientes, particularmente da qualidade de vida. No entanto, nenhum se tornou padrão de atendimento, ou estão em via de cuidados clínicos para pacientes com câncer.

Os pacientes que participaram do programa de ioga relataram que sua capacidade de se envolver em atividades diárias - subir escadas ou ao redor do bairro, transportando mantimentos - tudo melhorou. Estudos também descobriram uma melhoria do sono e níveis de fadiga reduzidos, e análise preliminar sugere que reduziu os níveis de hormônio do estresse e perda de peso Yoga Art  .;