4 Pilares de Bob Greene para se sentir 20 anos mais jovem

Bob Greene tem sua própria linha de alimentos nos supermercados (o melhor de alimentos Vida) e ele também foi apresentado muitas vezes no programa da Oprah. Os quatro pilares Bob Greene recomenda para sentir e olhar mais jovens:. Exercício, nutrição, cuidados com a pele e dormir De acordo com Bob, esses pilares pode mudar a sua fisiologia, que vai retardar o envelhecimento e fazer com que seu corpo a funcionar como se estivesse anos mais jovem

Nós todos sabemos que o exercício é essencial para a adição de anos em nossas vidas – a principal coisa é que precisamos de marcar nossa exercício apenas como nós fazemos qualquer coisa importante em nossas vidas. Programá-lo e fazê-lo  !; O exercício também libera endorfinas que por sua vez nos fazer mais felizes. A felicidade não cura, mas a felicidade protege contra a adoecer. Como resultado, as pessoas felizes vivem mais

Todos nós já ouvimos, “. Nós somos o que comemos &";. Bem, começar a comer Superfoods para começar a sentir super  !; Cada refeição deve incluir superalimentos que ajudarão você a olhar anos mais jovem, como batata doce, berinjela e mirtilos. Além disso, metade da sua placa deve ser coberto com frutas e legumes. Que &'; s meninos direita e meninas … a metade de sua placa deve estar cheio de cor e cheia de frutos de vida e vegetais

Bob Greene também recomenda (e eu concordo inteiramente com ele) substituir amidos engorda —. Tais como pães , cereais e massas que são feitos com farinha branca — com grãos integrais, arroz integral e lentilhas. Boas escolhas de alta proteína são os peixes, frango ou de soja. Além disso, a adição de especiarias aos seus pratos pode ajudá-lo a viver mais tempo. Ervas e especiarias, como gengibre e manjericão, pode ajudar a combater infecções e doenças crônicas

Também é importante comer do arco-íris. Quanto mais cor no seu prato, quanto maior o valor nutricional. E boa nutrição significa que estamos saudável de dentro para fora – e que a saúde irradia e se vira para trás as mãos do tempo. Frutas e vegetais obter muitas de suas cores de fitonutrientes, compostos que desempenham um papel-chave na saúde e reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer (saiba mais sobre a importância de comer a partir do arco-íris e alimentos coloridos que você pode integrar em suas refeições aqui).

Cuidados com a pele é importante, pois a nossa pele é o maior órgão do nosso corpo. Assim como o que colocamos em nossos corpos é importante, o que colocamos em nossos corpos é igualmente importante. Certifique-se de que você não está colocando produtos químicos e toxinas na forma de “ cuidados com a pele &"; e cosméticos … .many pacotes bonitas e as palavras “ natural &"; não faça um grande produto do cuidado da pele. Lembre-se de ler os rótulos e certifique-se que você sabe o que você está colocando em sua pele

O último pilar da boa saúde para fazer você olhar e sentir 20 anos mais jovem é o sono. De acordo com o CDC, até 70 milhões de americanos dizem que não recebem o suficiente. Se você não está recebendo sete a nove horas por noite, você está colocando sua saúde em risco.

"Sabemos que, se você não conseguir dormir o suficiente, ele pode realmente encurtar a sua vida", especialista em sono Dr. Ronald diz Kotler. "Ele pode contribuir para problemas como diabetes e obesidade."

A maioria das pessoas não pensam de sono como algo que pode torná-los gordura, mas Dr. Kotler diz que é definitivamente um fator contribuinte. "Enquanto você está dormindo, o cérebro faz com que este produto químico chamado leptina. Leptina está envolvido em suprimir o apetite, de modo que se você não está dormindo o suficiente e você não está fazendo o suficiente leptina, você vai estar com fome o dia todo . E se você estiver indo para estar com fome o dia todo, você está indo para comer e engordar ... então você se coloca em risco para a apnéia do sono, e torna-se um ciclo vicioso ", diz ele.

Você está pronto para voltar as mãos do tempo e ficar saudável? Comece com estes 4 pilares da saúde e se você precisar de um pouco de sabedoria e encorajamento extra, entre em contato comigo hoje Restaurant  .;