Quer Saúde? Move Your Body!

O movimento é absolutamente essencial para a saúde. Ela estimula o sistema nervoso central, aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro, melhora a circulação e libera fluidos para dentro e para fora das células, entre outros benefícios. Na verdade, a flexibilidade do seu corpo está diretamente relacionada à flexibilidade de sua mente; afinal de contas, o corpo é uma expressão de seu estado mental. Como Mary Ann Foster afirma em seu livro, Somatic Patterning, "construções mentais e condicionamentos culturais criar fixações físicas que sustentam e mantêm crenças rígidas e idéias sobre quem eo que realmente somos." Em suma, se você quiser mudar a sua vida, o seu corpo!

Estudos têm demonstrado que o aumento da circulação (resultante do movimento) contribui para a saúde da mitocôndria de uma célula. As mitocôndrias são os power-casas do mundo celular; é onde toda a sua energia é gerada na forma de adenosina trifosfato (ATP). Eles também são activos em outros processos celulares, tais como o controlo do ciclo celular e crescimento celular. Eles têm sido implicados como jogar um papel no processo de envelhecimento humano, bem como (dica: mitocôndria saudável = envelhecimento saudável).

Movement também aumenta nosso senso de si e do espaço que nos rodeia. Movimentos físicos são determinados pela propriocepção - a percepção de nossos corpos no espaço e gravidade. Há pequenas proprioceptors nas células musculares de nossos corpos que medem os níveis de tensão e fazer ajustes constantes para nos manter na posição vertical.

mecanorreceptores Estes são, na verdade, o que determina a flexibilidade de um músculo, e não o comprimento físico das fibras. Quando você esticar os músculos, os proprioceptores iniciar o que é chamado o "reflexo de estiramento", fazendo com que o músculo se contrair uma vez que atinge um determinado período, impedindo que as fibras de rasgar e lesões. Consistentemente movendo-se em maneiras novas e inovadoras gera novos padrões neurológicos através da estimulação da conexão mente-corpo. Uma mudança na auto percepção resulta em uma mudança de padrões de movimento. A melhor maneira de mudar a percepção é por meio brincalhão, não ameaçando atividades que envolvem em ambos os níveis físicos e mentais.

Na medida em que as articulações estão em causa, o movimento é como a adição de óleo de uma dobradiça rangendo. Movimento das aquece conjuntas repetido até o líquido sinovial e lubrifica a cápsula articular. Ele também cria a consciência no nível de seus proprioceptors, tão comovente cada articulação plena e reduz completamente guarda muscular, o que se traduz em aumento da amplitude de movimento, dor reduzida e maior adaptabilidade para todo o seu corpo. Você vai notar, como você começar a explorar a mobilidade das articulações, que o seu equilíbrio e coordenação melhorar, e seus reflexos podem acelerar.

Então, muitas vezes, o movimento em nossa sociedade é mecânico, industrial, e constritiva. Raramente nós permitimos que nossos corpos para abrir verdadeiramente levantar e se mover em maneiras novas e criativas. Tentamos controlar as funções, medir ângulos, amplitude de movimento nas articulações, e estudando formulário para determinar a função. Olhamos para uma articulação conjunta, estado como ele "deveria" trabalho, e, em seguida, projetar máquinas de exercício em torno desta função suposto, especificado para um intervalo "média" de movimento. Tentamos definir a função adequada, tentar ditar o que é normal para um corpo, e então nós padronizar exercícios em torno destes princípios.

Você tem um mapa em seu cérebro, chamado de mapa do corpo, o que determina o potencial do seu corpo para o movimento. Diferentes regiões do corpo tomar-se quantidades maiores ou menores de espaço neste mapa dependendo da quantidade de estímulos sensoriais o cérebro recebe a partir de qualquer dada área. As mãos e os pés, por exemplo, ocupam uma grande parte do seu corpo, porque Mapa tanta informação é recebida a partir deles. Este sistema de mapeamento é de plástico na natureza; input sensorial da terapia manual, bem como o movimento servir para alterar e ampliar este mapa, dando-lhe maior capacidade para o movimento. O mapa do corpo em seu cérebro não se limita apenas ao espaço dentro do seu corpo; ele realmente inclui o espaço ao seu redor também.

O potencial dentro de nós é tão grande, e ainda assim aprisioná-lo com movimentos ordenados, arregimentados. Emilie Conrad, fundador da Continuum terapia do movimento, postula que a redundância de nossas vidas - interminável repetição de tarefas e atividades com saída de zero para a criatividade - poderia ser um fator que contribui para doenças degenerativas neurológicas, como a doença de Alzheimer, devido à completa falta de estimulação neurológica. Além disso, o movimento arregimentada cria compressão, ou músculo densidade, dentro dos tecidos corporais. Compressão cria um ambiente de dissonância onde o líquido não é capaz de fluir para dentro e para fora das células; este tipo de situação não causa doença, mas cria um estado em que a doença pode prosperar.

Por exemplo, as células que não possuem fluxo de fluido suficiente para lavar os resíduos podem tornar-se cada vez mais ácido, e as células cancerosas prosperam em um ambiente ácido. Além disso, as áreas do corpo que experimentam compressão extrema são funcionalmente isolado a partir de todo o organismo, que significa que o fluxo de circulação no corpo é bloqueado. O caminho certo para criar mal-estar - tanto mental quanto física - é o isolamento. Com estes pensamentos em mente, é imperativo para a nossa contínua da saúde e bem-estar a desenvolver continuamente novas maneiras de mover nossos corpos e estimular nossas mentes Restaurant  .;