Os perigos para a sua coluna no Daily Living: Lavar o chão da cozinha

Os trabalhos domésticos são uma das principais maneiras que muitas pessoas ferir suas costas, por simplesmente não usando os músculos corretos ou articulações dos movimentos necessários para realizar a tarefa.

A principal opção para limpar o chão é usar um esfregão de cozinha. Se sua cozinha é grande, então você é mais propensos a usar alguma variação de uma esfregona. Mas se você é como eu, com uma pequena cozinha, eu só fico de mãos e joelhos e use um pano; ou se eu sou preguiçoso, vou empurrar o pano em volta com meus pés, para limpar o chão!

O esfregão é a maneira mais gentil para limpar o chão, uma vez que requer muito pouco movimento técnico, porque na maioria das trabalho está de pé. No entanto, como você começar a frente e para trás mop, você precisa se lembrar de alguns movimentos importantes:

1. Movimento é sempre uma equilibrada e deve ser igualado em ambos os lados do seu corpo para evitar qualquer distribuição de peso desigual.

2. Eu sou destro, então quando eu segure o mop, minha mão direita está no topo do esfregão e minha mão esquerda está um pouco mais para baixo.
Eu, então, esfregar da direita para a esquerda através de meu corpo e não para a frente. Isso impede que a frente de flexão com uma frente magra que coloca pressão sobre sua coluna. Tours A leads pé esquerdo, tendo o peso do corpo como o esfregão é empurrado para a esquerda, liberando a mão esquerda para seguir com o movimento.
À medida que o esfregão é puxado para trás com a mão direita, o peso do corpo é transferido a partir do pé esquerdo de volta para o pé direito e a mão esquerda segura a esfregona no fim do movimento.

Isto proporciona um movimento equilibrado simétrico de mover-se da esquerda para a direita através de seu corpo, com as pernas relaxadas em 15 graus de flexão para a transferência do seu peso corporal da direita para a esquerda e vice-versa no movimento de stepping esfregar.

3. Se você está canhoto, então a ação pode ser revertida. Vai parecer como um movimento de dança, porque se baseia no equilíbrio de peso igual e transferência de peso corporal. Quando você está levantando o esfregão para fora do balde, é importante certificar-se o porão do mop é central para o seu corpo e suas pernas permanecem flexionados para suportar o peso do esfregão. Você sempre pode experimentá-lo para a frente, mas tente não inclinar muito como isso não vai manter o equilíbrio igual em ambos os lados.

limpar o chão não tem que ser quebra-costas, porque não é necessário usar sua coluna vertebral; se você seguir as instruções dadas acima, para usar o movimento de transferência de peso sem chegar de um lado; você vai entrar em um ritmo que é o exercício orientado em vez disso.

Ao aprender a utilizar um determinado estilo ou ritmo em movimento, você vai começar a ver outras maneiras pelas quais você pode se beneficiar desenvolvendo um certo movimento que você pode usar com outras atividades domésticas, como aspirar o tapete. No entanto, ele não irá funcionar com um aspirador de pó pesado. O próximo artigo abordará com um pesado aspirador vertical Restaurant  .;