5 razões pelas quais os atletas devem fazer Yoga

Yoga oferece um tremendo saúde e bem-estar benefícios para todos. Como forma de terapia, Yoga está se tornando cada vez mais popular entre os atletas e entusiastas de esportes. . Aqui estão 5 principais razões por que Yoga pode ser benéfico para aqueles envolvidos em programas de treinamento de atletismo e esportes

1) Yoga aumenta a recuperação - actividades desportivas mais vigorosos gerar ácido lático no tecido muscular. Se o ácido láctico não é removida corretamente, pode afetar negativamente o desempenho em sessões de treinamento futuros ou eventos. Yoga exercícios podem ajudar na remoção de ácido láctico por suavemente circulante ácido lático para fora do tecido muscular e para a corrente sanguínea, onde ele vai fazer o seu "caminho para o fígado para processamento. Yoga também tem mostrado para melhorar os padrões de sono. Bom descanso e amplo sono são períodos críticos para o processo de recuperação de um atleta.

2) Yoga restaura o equilíbrio e pode ajudar a reduzir ferimentos. Muitas actividades desportivas são dominantes em um lado do corpo devido a movimentos específicos e de carga conjunta. Este domínio mecânico pode criar desequilíbrios músculo-esqueléticas que podem gerar lesões crônicas. Yoga pode ser benéfico em reduzir esses desequilíbrios de tecido e conjuntos.

3) Yoga melhora biomecânica e conservação de energia. Mover uma joint requer energia. O mais tensão em torno de um tem que articular, é necessária mais energia para facilitar esse movimento. O objetivo dos atletas é ter o máximo desempenho com o mais conservação de energia. Yoga exercícios que melhoram a flexibilidade e amplitude de movimento articular reduzir a tensão muscular e melhorar a biomecânica do esporte. Este aprimoramento reduz a quantidade de energia necessária para os movimentos, permitindo assim que um atleta para executar em níveis mais elevados e /ou em intervalos mais longos.

4) Yoga melhora a consciência corporal eo foco. Yoga emprega exercícios físicos e mentais que aprofundam o senso de posicionamento do corpo e movimento (propriocepção). Habilidades proprioceptivas aprimorados são cruciais para o desenvolvimento e progressão da formação atlética. Uso de Yoga de respiração e técnicas de centralização podem ser ferramentas valiosas para a preparação do evento, visualização de rotina e habilidade, assim como a redução do stress /ansiedade.

5) Yoga melhora a função respiratória. Exercícios de Yoga, especialmente exercícios pranayam, têm sido mostrados para melhorar a mecânica respiratória e capacidade pulmonar. Exercícios de respiração focalizados desenvolver a capacidade de maximizar a função de todos os mecanismos de respiração (diafragma e respiração intercostal). Saúde pulmonar máxima é vital para o atleta de, especialmente para aqueles que participam em esportes aeróbios à base e exigem pulmões eficientes para entregar o consumo de oxigênio suficiente.

Cuidado para atletas que fazem Yoga. Apesar de Yoga oferece grandes benefícios, os atletas devem estar atentos ao tipo de Yoga que eles fazem e como ele é integrado no seu programa de treinamento. Por exemplo, alguns estilos de Yoga pode ser muito vigorosa (vinyasa yoga) ou ter efeitos de desidratação (Hot Yoga). Um atleta adição de Yoga para seu programa precisa para garantir que o estilo de Yoga não introduz o excesso de treinamento ou outros efeitos adversos. É ideal para discutir com um treinador qualificado /treinador como melhor integrar Yoga em uma rotina de treinamento mantendo em mente o ciclo de eventos e períodos de formação de pico.

Os atletas podem ser muito flexível! Tanto quanto se pode ver a vantagem de ser flexível, ter em mente que as juntas precisam de estabilidade. Flexibilidade-formação ao longo pode reduzir a capacidade dos músculos, tendões e ligamentos para estabilizar estruturas conjuntas. Compreender a natureza da carga conjunta que está envolvido em esportes específicos e estar atento para não overuse flexibilidade Yoga exerce sobre essas articulações.

Finalmente, pode ser fácil para alguns atletas para tentar Yoga pela primeira vez e sentir que eles pode saltar para intermediário para posturas avançadas. Assim como o esporte que eles estão vindo, eles levaram anos para construir uma base de onde eles estão nesse esporte. Esta mesma abordagem deve ser aplicada com Yoga. Os atletas, independentemente do nível de aptidão, deve começar com aulas de iniciantes para que eles construir uma base de todos os aspectos da prática: alinhamentos básicos de postura, técnicas de respiração, meditação e aplicações. Muitas aulas de Yoga intermediários e avançados são ensinados de uma forma que assumem os alunos têm essas fundações no lugar. Portanto, saltando programas iniciante, um atleta vai perder elementos de fundação cruciais Restaurant  .;