Bater o Stress com seu nariz

bater o Stress com seu nariz

Regras de leitura de velocidade

Nova pesquisa científica mostra que, quando estamos sob estresse-sobrecarga,
mais de 100 genes empurrar o nosso corpo e mente na ultrapassagem . Então o que?

Isso enfraquece o nosso sistema imunitário, e faz com que uma situação ruim ainda pior.

O significado do Stress

Quando você sofre de stress sobrecarga, todo o seu corpo ea mente
entrar em reação de luta ou fuga. Se você estiver em uma situação perigosa como
ser assaltado ou evitar um acidente de carro na estrada, seu corpo &'; s
reação ao estresse é a preparação para sobreviver à emergência – uma coisa boa.

Mas

A maior parte do estresse (90%) que experimentamos não é baseado em
nosso estilo de vida baseado na realidade, ele é baseado em ansiedade e pânico, e como reagimos a vida &'; s aborrecimentos
Você não tem direito a ficar louco, porque você está sentado no trânsito para e duas horas,
ou seu chefe é um freak perfeccionista e tornar sua vida miserável
O que acontece

Quando você estresse-out - o hipotálamo sinaliza suas glândulas supra-renais para produzir
o poderoso hormônios adrenalina e cortisol, e liberá-los
para a corrente sanguínea. Por quê? Produzir mais oxigênio e glicose para produzir energia.

O resultado é o de acelerar a sua frequência cardíaca, frequência, pressão arterial, respiração e metabolismo
a você pronto para a luta ou fuga. Em outras palavras, sua mente
eo corpo não estão em seu sistema operacional normal (homeostase). Alguns médicos dizem que o stress
-sobrecarga nos leva 51% fora de nossa mente -. Te deixa louca

Objetivo

O objectivo de todas estas mudanças em sua mente e corpo são
para sua sobrevivência, mas já não vivemos na savana com animais predadores atacando
que querem comer-nos para o jantar. Hoje temos estressada por causa de
perder uma promoção, não conseguindo entrar na faculdade de nossa escolha, ou um relacionamento ruim.

É comum hoje em dia para enviar o nosso corpo e mente em Estresse-Overload
porque ficamos presos no trânsito e não pode chegar ao nosso próximo compromisso. A luta com
nosso outro significativo ou perder o emprego empurra muitos de nós na luta ou fuga,
como se nossas vidas estão em jogo.

Temos de evitar pensar Estresse-sobrecarga quando sofremos coisas menores, e mais da vida consiste em irritante, mas incidentes menores e pessoas. Pare exagerando

Eustress

Há tensão-sobrecarga, Eustress – excitação que nos motiva, e os
stress diário da vida. Quando nós temos que dar uma apresentação no trabalho, tomar o SATs para
entrar na faculdade, ou ir em um encontro às cegas, sofremos o estresse comum. Nosso coração bate mais rápido
e nós ficar animado – por enquanto. Do que sossegar

. Eustress significa uma boa forma de estresse que nos bombeia acima para fazer o nosso melhor. Lembre-se,
nós experimentamos o stress suave de cada encontro pessoal com a família, amigos e colegas de trabalho
. Nós adaptamos a nossa personalidade e do corpo para lidar com isso sem
revertendo para lutar ou fugir.

Stress-sobrecarga é comum durante um divórcio, perda de um emprego, ou soltando-out de
faculdade . Quanto tempo dura é uma coisa muito provate, com base em nossa personalidade
e ter estratégias para liberar o estresse excessivo.

As estratégias para superar o estresse

Quando você pensa cada rejeição, fracasso ou lanche em face é o fim do
seu mundo, você ensinar o seu corpo e mente para reagir com luta ou fuga. Você pode
decidir controlar sua impulsividade, ea necessidade de gratificação imediata, com
paciência e relaxamento.

Não há fracassos, apenas informações de retorno para torná-lo melhor da próxima vez.

A respiração diafragmática e meditação são estratégias para superar o estresse-sobrecarga. Dez minutos de exercícios diários de relaxamento profundo agir como um Cognitivo-Reserva para superar o estresse-sobrecarga. Seu objetivo deve ser o de controlar quanto tempo dura o estresse.

Aromaterapia

Você pode acreditar que um ou dois minutos de cheirar um perfume particular pode alterar a química do sangue
e alterar sua atividade genética , para evitar o estresse-Overload?

cientistas japoneses lançaram seu pesquisa sobre 7.23.09, publicado pela revista americana
Chemistry Society. O aroma de limão, lavanda, e Mango atinge diretamente para o cérebro para um profundo relaxamento e liberação de stress.

Fragrants (perfumes) afetam neutrófilos (glóbulos brancos) e os linfócitos (sistema imunológico) na corrente sanguínea, para sub-reage ao estresse-sobrecarga, disse o Dr. A. Nakamura.

Esses odores combater a inflamação, induzir o sono, reduzir a depressão, e melhorar o humor
e state-of-mind. Pergunte-nos como.

Endwords

Quer ser mais competitivo na escola e sua carreira para ser capaz de ler e-
lembrar de três (3) livros, artigos e relatórios, em o tempo que seus colegas dificilmente pode
lembro de um? Confira

Regras de leitura de velocidade

Veja ya,

© copyright.; 2009 Bernard H. Wechsler
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