Gerenciando suas Flares artrite

Mesmo quando sua artrite é bem controlada, ainda é possível ter um flare-up. Sintomas de artrite vai ficar temporariamente pior depois de um tempo de ser menos severa. Quando você tiver um flare-up, uma articulação ou articulações podem inchar ou tornar-se mais inchado; você pode até se sentir mais dor e rigidez, especialmente na parte da manhã; em seguida, seu corpo pode se sentir mais cansado. Quando você tem todas essas coisas acontecendo ao mesmo tempo, o flare-up é considerado mais grave. Existem maneiras de lidar com suas crises, aqui estão três passos que você pode querer tomar para ajudar a si mesmo quando você tem uma artrite flare-up

Passo 1:. Reconhecendo que está acontecendo, quando está acontecendo.
O primeiro passo para a gestão de um surto é a primeira a reconhecer quando você está tendo um. Se você pode identificar que você está tendo um flare-up, em seguida, torna-se mais fácil para começar sua gestão. Estar ciente de seu corpo e como ele se sente e aprender a prestar atenção em como a artrite afeta o seu corpo torna mais fácil para ver se há alguma mudança, então você vai ser capaz de reconhecê-lo. Quando você percebe que não tenha havido uma alteração, admiti-lo, não entrar em negação e espero que tudo só vai ficar melhor por conta própria. Não faz

Passo 2:. Encontrar a razão para o flare-up
Uma vez que você reconheceu que você está tendo um flare-up, a próxima coisa e que o importante é descobrir por que isso aconteceu. Na maioria dos casos flare-ups não têm causa e são apenas parte do ciclo natural de artrite, mas às vezes eles têm gatilhos. Gerenciando os sintomas do surto pode ser controlado por que você acha que é a causa. Ao reconhecer os estressores em sua vida, você pode ser capaz de mudá-los e então você vai ser capaz de diminuir a gravidade das crises ou, na melhor prevenir futuras aconteça. Esta informação pode ser muito útil para você e seu médico.
Há outras possíveis gatilhos para o seu flare-ups, sendo estes, não tendo-lhe medicamentos da maneira que seu médico receitou, exagerando atividades e não descansar o suficiente, sobre o uso de certos articulações, ou experimentar um agravamento geral das suas condições. Algumas pessoas pensam que o tempo pode desencadear suas crises. Aqui estão alguns desses gatilhos Restaurant
Medicina:. Um surto pode ocorrer quando você não está tendo o seu medicamento a maneira que seu médico receitou-lhe. Algumas pessoas têm medo dos efeitos secundários e tentar reduzir o montante que está a tomar ou eles vão mesmo parar de tomar o medicamento todos juntos, mesmo quando eles ainda estão experimentando sintomas. Há outros que vão começar a se sentir melhor e irá quer parar de tomar seus remédios ou se esquecem de tomá-lo. De qualquer maneira não tomar seus medicamentos terão graves efeitos, como o aumento do risco de danos permanentes nas articulações.

Exagero: Overdoing algumas de suas atividades e tornar-se demasiado fadiga, também pode trazer em um flare-up. Nos dias em que eu estava me sentindo realmente bom, eu iria tentar empinar tudo o que pude para aquelas poucas horas eu sabia que tinha antes de eu começar a doer e ser totalmente esgotado. Eu sempre acabam pagando por ele para os próximos dias. Que &'; s por isso que é importante ter uma idéia clara do que é demais para o seu corpo para segurar. Enquanto exercício e atividade são muito importantes, também é importante para equilibrá-los com repouso e evitando o cansaço, tanto quanto possível é uma parte fundamental do seu tratamento da artrite. Levei quase cinco anos antes de eu era capaz de descobrir como meu ritmo sempre que eu fazia uma atividade. Eu também tenho que escolher e escolher o que vou fazer com base em quanto tempo eu vou ser para baixo depois de eu fazer isso

Ao longo usando suas articulações:. Quando você overuse uma de suas articulações, você pode fazer com que seu artrite a incendiar-up. E, acredite ou não, existem muitas maneiras de overuse uma articulação ou articulações. Se você tem artrite das mãos, fazendo uma atividade que é muito difícil em suas mãos, como martelar, abrindo um frasco, ou mesmo lavar todas as suas casas janelas em um dia, pode provocar um flare-up nas mãos. Se você tem artrite nos joelhos, você pode ter crises se você estiver em seus joelhos para qualquer período de tempo. Em ambos os casos, o inchaço pode ocorrer a qualquer momento entre a actividade logo após a alguns dias mais tarde. . Quando há inchaço em uma junta, você vai querer olhar para trás para ver o que era que você estava fazendo antes de o inchaço começou

Outros gatilhos: Como mencionado anteriormente neste artigo, o estresse pode contribuir para incendiar-ups ; Além disso, algumas pessoas acham que determinadas condições meteorológicas, como umidade, pode causar aumento da dor nas articulações. O tempo em si não é o que faz com que a dor nas articulações para ser pior, mas ele pode fazer o desconforto comum mais óbvio. Finalmente, um flare-up poderia ser um sinal de que sua condição está piorando. Se você tem um flare-up que só não vai desaparecer, contacte o seu médico e ver se há um tratamento mais eficaz que pode colocá-lo em Art
Passo 3:. Lutar contra o flare-up.
O terceiro e último passo para o gerenciamento de suas crises é a ação que você tomar para aliviar a dor e inflamação. A seguir, são conhecidos por serem eficazes. Faça uma verificação de medicina. Se você não tem estado a tomar o seu medicamento como prescrito, pode ser uma boa idéia para voltar à pista. Se você parou de tomar o seu medicamento porque você acha que está causando efeitos colaterais indesejados, contacte o seu médico e ele deve ser capaz de fazer mudanças em seu medicamento. Se você está tendo problemas para pagar a sua medicação, o seu médico deve ser capaz de ajudá-lo a encontrar outra maneira de pagar por eles ou prescrever um medicamento menos caro. Com o crescente número de pessoas incapazes de pagar os seus medicamentos, muitas das empresas farmacêuticas têm programas que irão reduzir muito o custo e se você se qualificar, você pode ser capaz de obtê-los gratuitamente. Quaisquer que sejam suas razões eram para parar, é melhor não deixá-lo continuar por muito mais tempo. Voltando em uma programação regular com os seus medicamentos fará com que a artrite de responder mais uma vez e se acalmar. Check-in com o seu médico. Você já deve ter trabalhado com o seu médico, o que é a melhor maneira de ficar em contato no caso de você deve ter um flare-up. Alguns médicos, especialmente se você é recém-diagnosticado, preferem que você entrar para vê-los, enquanto outros preferem que você usa e-mails ou telefone. Para tratar as suas crises, o médico pode alterar a dose do seu medicamento, dar-lhe um novo medicamento ou aconselhá-lo sobre diferentes técnicas para reduzir seus sintomas. Você e seu médico também pode elaborar um plano para mudar ou adicionar medicamentos ou fazer outras mudanças ao seu programa que você pode fazer em casa antes de verificar com o seu médico. Eu converso com meus médicos o tempo todo e me foi dado o aval para tomar mais do que dois Tramadol se eu precisar quando a minha dor é por cima.

Usando o frio ou calor: Se você tem uma ou duas articulações incendiar-se, colocando compressas de gelo ou água corrente fria sobre eles algumas vezes por dia pode ajudar a reduzir a dor e inchaço. Há algumas pessoas que podem &'; t tolerar o frio e preferem a umidade quente em vez. Compressas quentes, almofadas de aquecimento, banhos de parafina, banhos quentes banheira, chuveiros, ou piscinas de águas quentes podem ajudar as articulações a se sentir melhor. Eu tenho usado os banhos de cera quente e eu sinto que isso tem ajudado a manter minhas articulações dos dedos de tornar-se torcida e alargada. Minha dor e inchaço parecem piorar, não importa se eu usar tratamentos quentes ou frios

Descansar seu corpo:. Durante um flare-up, muito descanso ajudará os medicamentos que toma fazer o seu trabalho. Os médicos costumam recomendar uma boa noite &'; s sono, pelo menos oito horas, e descanso adicional na parte da tarde, se possível. Durante os últimos 12 anos de ter artrite, eu quase nunca tem oito horas de sono e nas noites em que eu não dormir ou meu sono foi intermitente meus níveis de dor são fora deste mundo. Meu médico receitou medicação para ajudar a manter-me no sono e agora eu quase nunca tem dor. Alternando descanso e trabalho é outro bom plano, contanto que você parar de trabalhar antes de você chegar muito cansado. Você pode querer pensar em um flare-up como um bom tempo para ser apenas bom para si mesmo e não fazer nada até que você tem certeza que seu surto já passou.

Descansar suas articulações: Sempre ter cuidado para não overuse uma articulação inchada, evitando actividades agressivas ou repetitivas. Isso pode incluir alguns exercícios. Seria melhor suspender quaisquer rotinas de exercícios extenuantes durante uma artrite flare-up. Quando o inchaço diminuiu você poderia continuar seu programa de exercícios e atividades normais

Fazer exercícios de amplitude de movimento:. Embora, você deve sustentar a partir de exercício extenuante durante um flare-up, você deve fazer-gama da luz exercícios -motion. Quando você faz amplitude de movimento exercícios que você está colocando suas articulações através da sua amplitude de movimento normal, sem esticar ou forçá-la. Você não deve forçar articulações inchadas para dobrar muito e você deve parar quando você experimentar um monte de dor. Você precisa ter certeza de que as estadias conjuntas tão flexível quanto possível, durante um flare-up, porque isso vai ajudar a preservar as articulações amplitude de movimento e evitar a rigidez de longo prazo Restaurant
Pacing si mesmo:.? Certifique-se de tomar o seu tempo quando você faz atividades durante um flare-up, conservar a sua energia. Não um pouco a cada dia, em vez de tentar fazer tudo em um dia e depois não ser capaz de qualquer coisa próxima. A tentação de fazer tudo em um dia, quando você está se sentindo bem, é muito difícil não fazer, mas as recompensas são menos dor e rigidez. Que &'; s por que tomar o seu tempo fazendo atividades é tão importante. Eu ainda não domina este. Parece que quando eu estou tendo um alargamento acima tudo que eu preciso para se pilhas feito para cima e então eu tento jogar catch-up quando eu me sinto bem. Mas eu não posso forçar este bastante, tomar o seu tempo. Você pode querer considerar começar uma injeção intra-articular. Durante um flare-up, se você tem uma ou mais articulações são muito dolorosas e inchadas, você pode ser capaz de obter uma injeção do seu médico. Você pode ser um candidato para uma injeção de cortisona na articulação, que pode reduzir o inchaço e aliviar a dor que você está enfrentando. O seu médico irá determinar se você se beneficiaria de uma injeção intra-articular e vai dar a você em sua /seu escritório. Após a injecção, o médico pode querer reavaliar seus medicamentos e fazer as alterações necessárias. Eu tive estas injecções sobre meus ombros e tem sido um ano desde a minha última chance. Eu já não tenho a dor e rigidez nas costas e pescoço área
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Pedir ajuda quando você precisar dele. Pode ser o momento para pedir ajuda quando você está tendo um flare-up e você é incapaz de fazer um projeto ou apenas precisa de ajuda com suas tarefas diárias. Estas tarefas podem ser esmagadora e muito possivelmente prejudicial para suas articulações inchadas. Eu sei que pedir ajuda pode ser um muito difícil, mas você deve considerar os danos a suas junções inchadas se você tentar fazer essas coisas quando você está tendo um flare-up. Eu sou o pior quando se trata de pedir ajuda. Eu sempre pensei que era uma admissão de que eu estava desistindo. Não foi, foi uma coisa inteligente a fazer, porque me permitiu preservar minhas articulações e minha energia. Evite fazer um "pior cenário". Tente manter a calma e não se preocupar quando você está tendo um flare-up. Só porque suas articulações estão inchadas de novo, não significa que seu flare-up vai ser uma mudança permanente. Mais do que provável que provavelmente será de curta duração, por favor, evitar o "pior caso" cenário, porque o pensamento negativo vai causar mais estresse, que, em seguida, fará com que suas crises para ser mais doloroso. Tudo o que você pode fazer neste momento é para lembrar-se de que você está fazendo tudo que você pode fazer para melhorar os efeitos de sua vida com artrite

Gerir o stress:. O estresse pode ser uma das principais razões para o seu flare- artrite ups e gerenciamento de seus estressores só pode ajudar com seus níveis de dor. Eu sei que não é fácil de eliminar o estresse, mas mesmo se você pode reduzir apenas uma pequena parte deles, ele vai ter um impacto. Existe uma maneira de começar e que é tentar mudar a maneira de pensar sobre seus fatores de estresse em sua vida. Você pode ficar estressado com os sinais de uma artrite flare-up, o que pode na verdade torná-lo pior. Mas se você se lembrar que a artrite tem altos e baixos, você pode ter um impacto sobre o flare-up. Sua confiança em si mesmo e a capacidade do seu médico para gerenciar suas crises vai aumentar e como faz, suas crises diminuirá Restaurant .
Yoga, exercícios de respiração profunda e meditação pode também ajudar a combater o stress e são mais eficazes se você praticá-los em uma base regular

Usando dispositivos de assistência:. Você pode querer considerar o uso de dispositivos de assistência para evitar causar uma articulação inchada mais dor e desconforto. Isso pode torná-lo mais fácil de fazer quaisquer tarefas dolorosas ou outras atividades. Há uma gama muito ampla de dispositivos de apoio que podem torná-lo mais fácil de segurar um lápis, ou mesmo fazer a atingir para você obter algo fora de uma prateleira alta, para bastões simples e muletas. Você pode precisar estes dispositivos o tempo todo, mas é bom tê-los em torno de apenas em caso de necessidade, em seguida, durante um flare-up.
Se você trabalha, um flare-up pode afetar sua capacidade de fazer o seu trabalho. Quando você tem um flare-up que é o que torna difícil para você fazer o seu trabalho e não parecem estar se acalmando em poucos dias, chegar ao seu médico precoce e discutir suas questões de trabalho. Você pode achar que é útil para tirar alguns dias de férias, até o seu flare-up diminuiu e isso permitirá que você para obter o resto que você precisa para curar. Se você não tiver informado o seu empregador sobre sua artrite, agora pode ser um bom momento para fazê-lo. Basta explicar que você tem a sua artrite sob controle, mas que de vez em quando você vai ter um flare-up que podem exigir que você tome alguns dias de folga para passar por isso. Fazendo isso vai colocá-lo em posição de solicitar algumas pequenas acomodações. Mas lembre-se também que o seu empregador, não importa como eles são compreensão, esperam que você faça o trabalho que foram contratados para e de estar no trabalho.
Certifique-se de comunicar com o seu médico e sua equipe exatamente o que está acontecendo e como você está preocupado para que você obtenha um compromisso o mais rapidamente possível. Quando você receber um bom tratamento, o flare-up pode ser de curta duração, e sua artrite permanecerá sob controle. Quando isso acontece, então você vai ser capaz de retornar ao seu trabalho e às suas atividades regulares e hobbies
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