Por que é prolongada sessão ruim para sua saúde?

Se você assistiu CTV na noite passada no Canadá, você vai ver que o governo está alertando os trabalhadores que prolongada sessão já não é bom para sua saúde geral. É uma área que eu tenho vindo a discutir em relação à sua saúde do esqueleto, mas agora o governo está trabalhadores aviso em locais como centros de atendimento e os trabalhadores em computadores, que muitas condições médicas são negativamente relacionados com a inatividade causada pela prolongada sessão.

A razão para esta afirmação é simplesmente que são corpos não são projetados para inatividade. Nossos corpos são projetados para a atividade física complexa de mover todo o nosso corpo; e que cria a atividade física em nossos músculos e todo o mecanismo interno do nosso corpo

Quando estamos apenas sentados passivamente, fazer atividade física mínima; todo o nosso corpo apenas retarda direita para baixo. O corpo torna-se sedentário, perdendo toda a sua atividade física interna que está envolvido com o movimento físico. O corpo torna-se internamente sedentário; mesmo que o sistema digestivo ainda está em pleno funcionamento, por nós consumindo muita comida e bebidas.

A nossa falta de movimento muscular significa que o nosso metabolismo fica mais lento, o que tem um efeito de arrastamento para a nossa digestão, o nosso coração e sangue, nossas glândulas, rins fígado etc. É basicamente torna tudo mais lento, para que possamos aprender a permanecer continuamente lento em todos os nossos órgãos sistêmicos.

Muitas bebidas açucaradas, em vez de água dão origem a diabetes, porque a falta de atividade do movimento. Ela impede que a conversão do açúcar em glicose para alimentar os tecidos musculares; em vez disso, torna-se armazenado em vez de ser utilizado na actividade. Não sou fisiologista, mas o nosso corpo é projetado para fazer mais fisicamente e não armazenar açúcar em sessão prolongada.

Ele não tem que ser assim!

Sitting pode ser um muito mais dinâmico posição; se você aprender a sentar-se em seus ossos pélvicos, em vez de inclinar-se para trás no encosto da cadeira.

Para fazer isso você não quer sentar-se na parte central da cadeira e só se inclinar para trás até sentir seu peso corporal correndo verticalmente para baixo sua coluna para seus ossos pélvicos. O saldo do seu peso corporal está agora em sua área pélvica. Isso significa que você pode mover as pernas com bastante facilidade.

Eu chamo isso de posição ergonómica de estar ', porque você está em uma posição de movimento com os braços e pernas. Pense de andar de bicicleta; onde você está sentado sobre seus ossos pélvicos para o ciclismo. Nesta posição, você pode usar as mãos no computador e não exigem uma volta para a sua posição sentada.

Imagine seu corpo é como uma árvore muda com o vento. A coluna vertebral é forte e não vai desmoronar, mas pode ser movido por inclina-se em um lado ou para o outro e o único efeito que terá é de mudar o peso fora uma pelve ou outro. Isso é importante a fazer para fornecer oxigênio para os tecidos onde o sangue é comprimido para fora da área e precisa de mais oxigênio para reabastecer a área.

Estes não são grandes movimentos, mas os movimentos de balanço de mudança de incentivo à mobilidade ativa dentro do seu corpo para gerar os órgãos internos a tomar medidas suplementares.

prolongada sessão em breve se tornará um termo médico negativo no dicionário médico, por causa dos efeitos negativos a longo prazo que ele tem em nosso corpo em geral. Precisamos pensar em maneiras de neutralizar estar sedentário e transformá-lo em uma posição de movimento, o que é fácil se você aprender a sentar-se "ergonomicamente".

sessão ergonômica tem sido explicada como uma maneira de preservar a segurança da sua coluna, incentivando ao mesmo tempo o movimento ativo. Essa posição estimula o movimento mais ativo, porque seus pés e braços são livres para se mover; qualquer movimento em qualquer um de seus membros terá um impacto sobre a posição da sua coluna, criando a atividade muito necessário que seu corpo deseja Restaurant  .;