Como evitar ter dores nas articulações e danificados

Os corredores, os atletas, excesso de peso, as pessoas obesas e velhos sabem que os joelhos são articulações do corpo suscetíveis ao desgaste. Esforço excessivo ou excesso de peso corporal pode realmente causar problemas no joelho no futuro. Além do mais, a dor do joelho é uma das dores mais torturante jamais poderia ... Os corredores, os atletas, excesso de peso, as pessoas obesas e velhos sabem que os joelhos são articulações do corpo suscetíveis ao desgaste. Esforço excessivo ou excesso de peso corporal pode realmente causar problemas no joelho no futuro. Além do mais, a dor do joelho é uma das dores mais torturante jamais poderia experiência.

Se você não quiser experimentar joelho de corredor ou quaisquer problemas relacionados com o joelho no futuro, você tem que seguir as dicas abaixo sobre como cuidar de seus joelhos:

manter um peso saudável

Não há dúvida de que seus joelhos ainda pode segurá-lo mesmo se você estiver 100 a 150 libras sobrepeso. O problema, porém, é que quanto mais você ficar acima do peso, maior será o seu risco é por ter danos permanentes em seus joelhos. Mesmo se você ainda não está em seu 50s, há uma probabilidade de que você vai sofrer de artrite nos joelhos, se você não fizer alguma coisa sobre o seu peso. Dê seu joelho uma pausa e começar a apontar para um peso que está dentro, ou mesmo perto, o peso do corpo que é normal para sua altura.

Alguns fazer aquecer

Muitas pessoas encontram-se ter tensões e problemas no joelho um par de horas ou dias depois de fazer o seu regime de exercício. Embora seja verdade que você precisa para começar a se mover sua bunda agora para ajudar a proteger os joelhos e conseguir um corpo mais saudável, você tem que tomar nota de que seus músculos, articulações e ossos não estão acostumados a fazer atividades extenuantes. Assim, antes de se exercitar, correr, ou mesmo a pé, você precisa aquecer primeiro.

Se você estiver usando uma esteira ou outro equipamento do exercício, você precisa para começar lentamente. Músculos frios estão em um alto risco de ter tensões e ferimentos por isso que você precisa para aquecê-los primeiro antes de usá-los extensivamente. Depois de ter passado um ou dois minutos em um ritmo fácil, começar a aumentar a intensidade do seu treino.

Para as pessoas que estão com sobrepeso e obesas, comece com exercícios de baixo impacto primeira para evitar mais ferir os joelhos. Depois de ter verter algumas libras, você pode começar a usar a esteira ou a prática de exercícios de alto impacto e atividades. Se você não tiver certeza, é melhor consultar um treinador ou um especialista em fitness.

Fortaleça seus músculos

Muitas pessoas encontram-se danificar seus joelhos porque os músculos que circundam as articulações não são fortes o suficiente . Se suas perna e coxa músculos são fracos, os joelhos vão estar em um monte de tensão e pressão.

Squats e lunges são os melhores exercícios para fazer seus músculos da perna mais forte. Para trabalhar em seus músculos da coxa, perna elevadores são aconselháveis. Há também equipamentos de musculação para as pernas que você pode estar interessado em experimentar.

Mind Your Shoes

Para um monte de mulheres, sapatos que são apontados e de salto alto são a melhor. Estes tipos de sapatos pode fazer qualquer garota se sentir sexy e bonita. No entanto, para os joelhos, estes tipos de sapatos são os piores. Se você acha que você está indo para ficar de pé e caminhar por um longo tempo, melhor se certificar de que você está vestindo sapatos confortáveis.

Também é importante escolher seus calçados esportivos corretamente. Certifique-se de usar tênis quando você está jogando tênis e tênis, se você está correndo, correr ou andar rápido. Você deve usar os sapatos certos para o seu exercício ou atividade que eles têm estofo e proteção extra.

suplemento com sulfato de condroitina e sulfato de glucosamina

Muitos estudos têm mostrado que essas duas substâncias são úteis na proteger os joelhos de ser danificado ainda mais. Algumas pessoas que tomam suplementos com sulfato de condroitina e sulfato de glucosamina atestam a eficácia destas duas substâncias em aliviar a dor, especialmente em suas articulações. Um produto que não só tem o sulfato de condroitina e sulfato de glucosamina, mas também outras ervas que ajudam a promover a saúde óssea e conjunta é Flexcerin. Para obter mais informações, basta visitar http://tinyurl.com/8jkw6ma Restaurant  .;