Como lidar com dores crônicas no joelho para a boa

Qualquer um que tenha experimentado a dor crônica no joelho vai te dizer que eles estão dispostos a fazer absolutamente qualquer coisa só para aliviar a dor excruciante. Esta condição, que é comumente conhecida como síndrome femoropatelar crônica, é realmente causada pela deterioração da cartilagem logo abaixo ... Qualquer um que tenha experimentado a dor crônica no joelho vai te dizer que eles estão dispostos a fazer absolutamente qualquer coisa para aliviar a dor excruciante. Esta condição, que é comumente conhecida como síndrome femoropatelar crônica, é realmente causada pela deterioração da cartilagem logo abaixo da rótula.

Você sabe que você está sofrendo com este problema se você sentir dor na parte interna do joelho especialmente quando você é subir escadas, correr, saltar ou, às vezes, quando simplesmente sentado por um tempo prolongado.

É a cirurgia a chave?

A opção de tratamento mais comum para essa condição é athroscopic cirurgia, em que é inserido um dispositivo dentro do joelho para identificar a área do problema e repará-lo. Segundo as estatísticas, mais de 650.000 pessoas em os EUA passam por essa cirurgia, que custa cerca de US $ 5.000, na esperança de finalmente conseguir alívio das dores no joelho agonizantes.

Instituto de Pesquisa ORTON da Finlândia de Helsínquia convidou 56 participantes com um estudo que teve como objetivo determinar a eficácia da cirurgia athroscopic vis à vis um programa de exercícios para tratar a síndrome femoropatelar crônica. O primeiro grupo foi tratado com cirurgia e um programa de exercícios de dois meses, enquanto o outro grupo recebeu apenas um regime de exercícios durante todo o estudo.

Os resultados da pesquisa mostraram que, após nove meses, houve realmente não muito diferença entre os resultados do grupo que tiveram a cirurgia e a um exercício que só recebeu como tratamento. Membros de ambos os grupos apresentaram melhora da dor e diminuição nos joelhos.

Se você estiver indo para olhar para os resultados mais de perto, as pessoas que se submeteram à cirurgia teve que sacrificar muito, porque eles precisavam de gastar muito tempo se recuperando após tal cirurgia do joelho. Considerando que, as pessoas que acabou de realizar rotinas de exercícios regulares não tem que desistir de seu trabalho e muito do seu tempo.

Mais dicas no alívio da dor crônica no joelho

se livrar de seu excesso de peso

O excesso de peso pode realmente agravar o seu problema. Dê a seus joelhos uma pausa e começar a perder algum peso. As libras adicionais estão realmente fazendo as coisas mais difíceis para os joelhos. Uma maneira de perder peso é comer saudável. Além disso, beber muita água e ficar longe de alimentos que engordam como alimentos fritos, alimentos processados ​​e sobremesas ricas em açúcar e guloseimas.

Dê seus joelhos algum tempo para descansar

Certifique-se de que, antes de você executar uma atividade extenuante, você dá a seus joelhos algum tempo para aquecer. Muitas pessoas pensam que empurrar seus joelhos até o limite vai ajudar no alívio da dor no futuro. Embora a construção de seus músculos é fundamental para reforçar os seus ossos, realizando extenuante atividades todos os dias pode danificar ainda mais a sua cartilagem. Em vez disso, ter calma e não se esqueça de realizar alongamentos e aquecimento antes de fazer atividades de seu programa de exercícios.

One Step At A Time

A melhor maneira de abordar o treinamento de força e exercício é fazendo um passo de cada vez. Não tente fazer coisas difícil quando você está apenas começando. Isso vai machucar os joelhos ainda mais porque eles não estão prontos e forte para enfrentar o estresse extremo.

Preste atenção à sua postura

A partir de agora, você tem que prestar atenção em como você realizar coisas . Certifique-se que você sabe como levantar corretamente, dobrar e até mesmo levantar-se. Saber a maneira correta de fazer as coisas vão ajudar a diminuir o estresse sobre o joelho problemático. Além disso, a postura correta também pode prevenir o agravamento da sua condição.

Gestão da dor é importante

Para que a síndrome femoropatelar crônica para ser suportável, você precisa encontrar maneiras de aliviar a dor. Existem muitos medicamentos analgésicos disponíveis no mercado; no entanto, o uso frequente de tais drogas podem ter efeitos adversos, tais como úlcera de estômago.

Você sempre pode contar com medicação alternativa para ajudar com sua dor. Saiba o que as ervas e as plantas podem ajudar a inflamação facilidade e dores menores. Existem também alguns suplementos que são úteis no alívio da dor. Um suplemento popular conjunta e osso que é conhecido por ajudar a joint facilidade e dor muscular é Flexcerin. Saiba mais sobre este produto, visitando http://tinyurl.com/8jkw6ma
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