Tomar medidas preventivas Joint Positivo: O que causa Arthritis & Sugestões alternativas naturais

Artrite: como doença cardíaca, diabetes e obesidade, artrite é muitas vezes uma doença evitável para a maioria das pessoas, que normalmente começa como um resultado de uma dieta pouco saudável e estilo de vida (sedentarismo, nenhum exercício regular). Estima-se que até 70 milhões de americanos irão desenvolver artrite nos próximos 20 anos, então saudáveis ​​hábitos alimentares e exercício moderado regular pode desempenhar um papel preventivo muito importante.

Arthritis como muitas condições de tipo degenerativo ou doenças, ( doenças do coração, diabetes) também começa para a maioria das pessoas como um resultado de muita inflamação que ocorrem no corpo resultando no desgaste da cartilagem saudável entre as articulações. Saudável cartilagem funcionamento age como uma almofada no meio articulações ósseas que permite que as extremidades dos ossos nas articulações para deslizar suavemente sobre a cartilagem que facilita a flexão saudável, flexibilidade e permite a dor livre circulação e exercício das articulações nos joelhos, pés, anca, ombros etc. cartilagem saudável em-entre as vértebras da coluna vertebral também ajuda a permitir uma maior flexibilidade e mais dor livre circulação envolvendo costas, pescoço e coluna vertebral mobilidade.

Quando a inflamação começa a ocorrer dentro do corpo, especialmente como muitas vezes acontece com o envelhecimento e se uma articulação do corpo tem sido ao longo exercido ou feridos, em seguida, o corpo produz citocinas nocivos que promovem inflamação continuar. Há um número de maneiras de prevenir estas citocinas ou marcadores de inflamação ocorra.

1. A primeira maneira óbvia para ajudar a prevenir a inflamação e dor nas articulações é não fazer atividade que exerce uma joint excessivamente e os músculos ao redor e tendões em torno de uma articulação. Esta é uma razão por que o exercício regular é tão benéfico porque ajuda a uma junta para funcionar melhor como os músculos e articulações que são regularmente reforçados através do exercício são menos propensos a tornar-se ferido.

2. Além disso, articulações e músculos regularmente exercidas ajudar a acomodar o aumento da circulação e do fluxo sanguíneo, permitindo que os nutrientes para melhor nutrir e de ser capaz de ajudar a &'; bath &'; a cartilagem em nutrientes importantes de que necessita para se reconstruir e para ajudar a manter uma almofada de cartilagem mole, mas ainda firme para que as articulações podem facilmente deslizar sobre.

3. Comer uma dieta saudável (e exercício moderado regular), é a melhor combinação global para prevenir a artrite degenerativa chamada, osteoartrite (OA) ocorra em primeiro lugar.

Too muitos americanos hoje comer uma dieta que é rico em produtos alimentícios adicionados de açúcar e gordura saturada que ajuda as contas para o fato de que um em cada três norte-americanos estão com sobrepeso ou obesos. Estar acima do peso e, especialmente, ser obeso coloca enorme peso e pressão extra sobre articulações que suportam peso e contribui de forma significativa degradação das articulações e cartilagem e de citocinas em excesso (inflamação) que ocorrem causando muito mais rápida lesões articulares e cartilagens. Comer adição de açúcar produtos alimentares e bebidas (junk food, refrigerantes e Energia Tipo bebidas) não só promove a inflamação, mas ajuda a reduzir e enfraquece o corpo &'; s resposta do sistema imunitário por até metade por um período de até 5 horas. Isto significa que, em seguida, o corpo não tem a capacidade natural para o sistema imunológico para ajudar a inflamação de paragem dentro do corpo. Isto acelera dramaticamente a destruição da cartilagem, especialmente ao longo de um período de tempo.

Cortar ou eliminar muitas carnes vermelhas que contêm quantidades elevadas de gorduras saturadas e junk food e produtos lácteos com quantidades elevadas de gorduras saturadas (sorvete, leite integral e leite de 2%) pode ajudar a eliminar muitos inflamação contribuindo gorduras saturadas mais peso saudável ganhando alta ingestão calórica. Em vez disso, reduzir a ingestão de gordura saturada, selecionando leite desnatado ou planície baixa gordura iogurte em vez de produtos lácteos ricos em gordura e comer tipos mais saudáveis ​​de peixes (Selvagem do Alasca salmão, sardinha, truta, baixo atum mercúrio) e quantidades moderadas de carne branca de frango e peru (não frito). Além disso, comer essas diárias de 5 a 9 porções de legumes frescos ou congelados e frutas inteiras não só ajuda a fornecer antioxidantes maravilhosos e nutrientes para apoiar o sistema imunológico e reduzir a inflamação, mas eles também são baixos em calorias e rica em fibras importante que ajuda a contribuir para uma sensação de &'; plenitude &'; e comer menos o que torna a perda de peso (juntamente com o exercício moderado regular) muito mais fácil

Nutrientes & suplementos que foram mostrados para ser útil conjunta: &' e que, banho &'; a cartilagem com nutrientes saudáveis ​​e fornecer articulações e tecidos circundantes e tendões com nutrientes benéficos para ajudar a prevenir a deterioração prematura conjunta são:

1. Óleo de peixe com Omega 3 &'; s. Comer peixe mais saudável (ver acima) 3 ou mais vezes por semana e ou tomar pelo menos 3 gramas de cápsulas de óleo de peixe saudável diária tem sido demonstrado em estudos de repetição para ajudar a diminuir a inflamação e contribui para uma melhor mobilidade das articulações e tem coração, mental e circulatório benefícios também.

2. Sulfato de glucosamina é um componente de nutrientes da cartilagem feita a partir do aminoácido glutamina e glicose que tem sido mostrado para ajudar a fornecer cartilagem com o que ele precisa para ajudar a manter e reparar-se e até mesmo ajudar a regenerar cartilagem nova. Isto é especialmente verdadeiro desde que uma pessoa não tenha esperado muito tempo ou já teve muito dano à cartilagem e áreas comuns e ainda enquanto lá está cartilagem remanescente entre as articulações, (de modo que uma joint indivíduo não é já osso no osso) ,

3. O sulfato de condroitina é um mucopolysaccharide ligado a proteínas como o colágeno e está localizado em ligamentos, tendões e cartilagem e ajuda a manter a cartilagem para melhor servir como um &'; esponjoso almofada macia &'; para absorção de choque quando a pressão é aplicada às juntas. O sulfato de condroitina é um nutriente em muitas fórmulas comuns que foi mostrado para trabalhar bem sinergicamente com sulfato de glucosamina para ajudar a reconstruir a cartilagem e para ajudar a proporcionar uma maior flexibilidade e resistência às articulações e tecidos circundantes conjuntos musculares.

No entanto, como um pessoa envelhece o corpo geralmente precisa de mais ajuda inflamação luta e requer nutrientes mais externas a partir de qualquer dieta ou suplementos como o corpo com o tempo, normalmente pára de produzir ou reduz a produção de alguns nutrientes importantes conjuntos em quantidade suficiente para o movimento articular confortável. Os sinais de osteoartrite podem começar a aparecer no final dos anos 20 &'; s e pelo tempo de 60 anos de idade até a metade dos adultos americanos começam a sentir preocupação ou desconforto articulares e musculares.

4. O ácido hialurônico é outro nutriente que deve ser incluído na maioria das fórmulas conjuntas, especialmente como uma pessoa envelhece. O ácido hialurônico é necessário para ajudar a produzir o fluido sinovial em articulações que entre que ajuda a hidratar cartilagem e ajuda articulações melhor deslizar sobre a cartilagem. Pense do líquido sinovial, como óleo que está sendo fornecido para uma dobradiça enferrujada ou estridente que só precisa que o fluido extra para habilitá-lo para fechar sem esforço e ajudar a dobradiça fazer o seu trabalho sem atrito, sem ser desgastada.

O corpo tende a produzir menos glucosamina, condroitina e ácido hialurônico como ele envelhece e é por isso que completem com estes 3 nutrientes e outros nutrientes anti-inflamatórias e antioxidantes pode ser cada vez mais importante como uma pessoa envelhece.

5. MSM: é um composto à base de enxofre, que cartilagem também precisa ajudar a combater a inflamação e para ajudar a evitar danos na cartilagem. Glicosamina, condroitina e MSM são encontrados em muitas fórmulas tipo de junta e estes três ingredientes podem trabalhar para muitas pessoas, mas não em sua 30 &'; s 40 &'; s e talvez até 50 &'; s. No entanto, com o tempo e para os atletas mais jovens e ativas ou para adultos que querem o máximo de saúde ideal comum juntamente com saudável olhando pele e aumento de anti-envelhecimento proteção antioxidante outros importantes nutrientes articulares e musculares tornam-se vitais.

Outro anti-inflamatória nutrientes & antioxidantes para articulações saudáveis:

6. Anti-inflamatórios nutrientes como a erva, Boswellia serrata (ou seu derivado nutricional concentrado mais anti-inflamatório 5 LoxinR), tem sido demonstrado em estudos para ajudar a parar a inflamação no corpo e, assim, ajudar a prevenir a destruição da cartilagem e melhorar a função articular.

7. Açafrão composta por 95% de curcumina extractos também demonstraram ser muito eficazes combatentes inflamação. Quando esses nutrientes são usados ​​com os antioxidantes adicionais abaixo eles podem não só ser eficaz contra a inflamação, mas também pode ser nutrientes do tipo anti-câncer de votos que ajudam a reforçar o corpo &'; s sistema imunológico, bem

8.. Romã &
9. Extratos de semente de uva e
10. A quercetina também ajudar a parar a inflamação naturalmente e também são poderosos antioxidantes que podem ajudar a aumentar dramaticamente a força celular e elasticidade das células individuais .. Isso se torna especialmente importante para as pessoas de qualquer idade que fazem trabalho físico duro e treinos orstrenuous incluindo atletas. Os antioxidantes também são importantes para as pessoas que querem para seus músculos, tendões e tecidos circundantes articulações para funcionar e recuperar melhor depois de ser estressado ou durante o exercício vigoroso e querem permanecer mais youthfully ativo para que eles possam envelhecer graciosamente sem desconforto e dor nas articulações.

votos anti-inflamatórios naturais adicionais são:
11. A bromelaína, uma enzima a partir de ananás e a enzima
12. Papaína de mamão. Bromelina, especialmente tomado entre as refeições, tem sido demonstrado em estudos clínicos duplo-cegos envolvendo atletas para ajudar a promover a cicatrização dos tecidos machucados ou rasgadas duas vezes mais rápido que os atletas lesionados não tendo bromelina. Quando bromelina e papaína são tomados com as refeições eles agem mais como enzimas para digerir proteínas.

13. Vitamina C e
14. Bioflavonóides cítricos também são muito úteis rebuilders colágeno antioxidantes do músculo e tecido circundante, incluindo joint cartilagem que é importante para todos os envolvidos em articulações saudáveis, pele saudável e envelhecimento saudável.

Por último mas não menos várias ervas, tais como:
15. Ginger,
16. Casca de salgueiro branco, e
17. Folhas de urtiga também são ervas importantes que podem ajudar a combater a inflamação naturalmente. Ginger é também um importante erva digestivo e pode realmente ajudar a acalmar os estômagos virados e acalmar o trato digestivo.

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Atenciosamente, Hal Decker

* As declarações contidas neste produto (s) não tem foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto (s) não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Produto (s) Leia sempre o rótulo antes de tomar plenamente e obter o seu médico &'; s aprovação antes de iniciar qualquer novo produto nutricional Restaurant  .;