3 coisas comuns que poderia estar causando sua dor ciática

Se você &'; re lendo isso, então eu &'; estou supondo que você provavelmente já sabe o que é dor ciática. Heck, I &'; d até estar disposto a apostar que você provavelmente ainda tê-lo você mesmo. Se você fizer isso, eu &'; sinto muito. Eu sei como dor ciática pode ser doloroso. Não só a dor mantê-lo de fazer simples atividades diárias como caminhar, mas pode até mesmo interferir com a sua vida, bem mantê-lo de ir trabalhar, brincar com seus filhos, ou outras coisas que você gosta de fazer.

A dor ciática pode ser doloroso, e eu sei que quando você &'; re de dor a coisa mais importante é livrar-se dele. Mas primeiro você precisa entender que a ciática isn &'; ta condição, é um sintoma de algo mais. A fim de encontrar alívio duradouro, você precisa entender o que exatamente está causando a dor ciática e resolver isso.

Aqui estão 3 coisas comuns que causam a maioria dos casos de dor ciática. As chances são boas que você está sofrendo de um destes:

Hérnia de Disco ou abaulamento viajantes - Entre as vértebras em sua coluna, há pequenos discos que ajudam a sua jogada coluna vertebral e absorver a pressão. Se a sua coluna está fora de alinhamento de desequilíbrios musculares, má postura, excesso de peso, ou alguma outra razão, então isso coloca ainda mais pressão sobre os discos.

Se o disco tiver uma quantidade irregular de estresse sobre ele, ele vai começar a inchar para fora. Às vezes, isso pode causar o disco para pressionar contra o nervo ciático, resultando em dor ciática.

Para corrigir isso, você precisa para tirar a pressão de sua coluna. Dependendo do que está causando a pressão, você pode precisar de perder peso ou musculares corrigir os desequilíbrios com exercícios de alongamento

Piriformis Syndrome viajantes -. Há um pequeno músculo em seus quadris que liga a parte superior da perna a sua pélvis. Este músculo é chamado o piriforme.

Quando este músculo fica muito tenso a partir de coisas como o uso excessivo (tais como o excesso de treinamento para esportes) ou maus hábitos (como sentado em uma mesa todos os dias com a sua carteira no bolso de trás), pode contrair e esmagar o nervo ciático, que funciona bem debaixo do piriforme.

Quando isso acontece, a melhor maneira de corrigir isso é, como acima, fazer exercícios de alongamento para soltar esta parte do corpo e aliviar a pressão sobre o nervo ciático

Inflamação viajantes - A inflamação é o seu corpo &';. s resposta natural para evitar ferimentos ou como uma reação a toxinas. Se você &'; re experimentando ciática, as chances são boas que você &'; re também experimentando inflamação na área afetada

Mas você sabia que você também pode experimentar a inflamação sem qualquer tipo de “.? Ferimento &"; Na verdade, isso pode ser a causa de sua dor ciática.

Existem certos alimentos que são comuns que causam inflamação e podem causar dor ciática. Estas são coisas ricos em gorduras saturadas e trans, tais como fast food, bolos e carne vermelha.

Existem também alimentos que você pode comer para diminuir a inflamação e aliviar a dor nas costas. Estes alimentos são ricos em ácidos graxos ômega 3 e antioxidantes como o salmão, bagas e outras frutas.

Então, lembre-se que para aliviar a sua dor ciática, é preciso resolver a causa subjacente, e não apenas tratar a dor. Como a maioria dos casos de dor ciática é causada por desequilíbrios musculares e inflamação, é importante para corrigir esses problemas com mudanças na dieta e exercícios de alongamento Restaurant  .;