Cuidado com Síndrome Presidente

A notícia está dentro e não é bonito. Parece que cadeira confortável e estofados em casa ou local de trabalho, pode ser ruim para nós. Sim, mesmo a altura ajustada e variedade ergonômico não escapou ao escrutínio da ciência moderna

Alguns funcionários (mesmo os trabalhadores independentes) têm de se sentar para até 31 a 40 horas por semana; 46 se trabalhar uma semana de 60 horas. E aqui está o kicker. Mesmo se você participar de exercício diário após o trabalho, os riscos não podem ser mitigados. Os cientistas estão ligando prolongado e ininterrupto sentado a ser um perigo para a saúde de si e por si, semelhante ao tabagismo.

Como é que é ruim? Estudos mostram agora que sentado muito tempo está ligado ao aumento do risco de morte prematura, particularmente de doenças cardiovasculares. Também está associada com maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 e câncer, de acordo com um estudo australiano publicado na revista Circulation, em janeiro. As implicações são que nós, como sociedade estão se tornando "shiftless" em nossos padrões sedentárias, como nós flutuamos de cadeira em cadeira durante todo o dia.

A questão do trabalho sedentário ganhou considerável atenção da mídia em 2003, quando o Europeu Respiratory Journal relatou o caso de um jovem da Nova Zelândia que quase morreu depois de desenvolver trombose venosa profunda na sequência de longos períodos de inatividade física na frente de seu computador. O homem, a primeira vítima registrada de uma condição que foi apelidado de e-trombose, gastaram até 18 horas por dia usando seu computador.

A boa notícia é que o movimento previna tais distúrbios. Toda uma cascata de metabólica [fenómenos] envolvendo a ativação do receptor de insulina, lipase proteína lipo [uma enzima que ajuda a quebrar a gordura] atividade e mais é ativado dentro de dois minutos de conseguir o nosso extremidades traseiras fora dessa cadeira.

Isso significa que até mesmo pequenos movimentos por hora são importantes. Sente-se em uma bola de exercício em vez de uma cadeira. Simples lado a lado, frente e para trás ou suave cima e para baixo movimentos fortalecer o abs e volta e manter processos metabólicos correndo mais rápido. Além disso, tente levantar-se uma vez por hora e se movimentar. Mesmo se você só balançar os braços, fazer algumas joelho se dobra, ou esticar para fora, você vai se sentir melhor. Não se preocupe com o que parece. Você também pode usar o banheiro em outro andar e as escadas, ou entregar documentos ou mensagens para colegas de trabalho em pessoa, em vez de por e-mail.

Seja criativo. Qualquer movimento é melhor do que nenhum, e qualquer patrão vale seu sal vai entender este pequeno esforço de hora em hora, na verdade, torna-lo mais eficiente e poupa sua saúde, ao invés de ser um desperdício de tempo empresa.

Para aqueles funcionários não inclinados a mover mais, os patrões podem ter que olhar para o contínuo desenvolvimento das cadeiras ergonômicas com o benefício cardio-vascular de um pequeno pino que pica através da sede em intervalos regulares Restaurant  .;