Exercício Lower Back: Para Lasting alívio da dor nas costas

A maioria das pessoas nos dias de hoje vivem estilos de vida que colocam muita pressão sobre seus corpos, principalmente as suas costas. Se você realizar um trabalho de colarinho azul ou sentar em sua mesa de escritório todos os dias, você certamente colocar seu corpo em constante risco de lesão muscular e lesão com sua rotina diária repetitiva. É por isso que a dor lombar tornou-se uma das razões mais comuns por que as pessoas visitam seus médicos regularmente. E, em um esforço para proporcionar um alívio mais duradouro da dor lombar, os médicos estão agora se afastando da prescrição habitual de medicação para a dor. Em vez disso, mais e mais médicos estão prescrevendo exercícios inferior das costas para o alívio da dor permanente.

Esta é definitivamente uma boa notícia para quem sofre de dor nas costas. Há muito que se reconheceu que tomar medicamentos para a dor pode ser uma faca de dois gumes. Embora essas pílulas podem tomar temporariamente afastar a dor que você sente, ele também pode impedir que você faça um esforço para descobrir exatamente o que é a causa subjacente de sua dor nas costas. Mais frequentemente do que não, contando com medicação para a dor sem tratar a causa subjacente só leva a ainda mais danos e lesões piores. Outra coisa que você deve ser cuidadoso de medicação para a dor é que, como a maioria dos comprimidos, pode ser viciante. Uma vez que você é viciado em estes comprimidos, o que uma vez que você ajudou a empresa realmente prejudica você. É por isso que exercícios inferior das costas estão agora a preferência sobre medicação para a dor

Se você &'; re sorte de não sofrer de dor nas costas ainda, então aqui &'; s uma boa notícia para você:. Muitos casos de dor nas costas pode ser evitada . Tudo que você precisa fazer é tomar o tempo para aprender a maneira correta de ir sobre sua rotina. Por exemplo, se o seu trabalho regularmente implica levantar ou pegar algo do chão, você deve ter cuidado para não dobrar na cintura. Em vez disso, você deve dobrar os joelhos e, em seguida, usar a força de suas pernas para levantar um objeto pesado para cima. E se o objeto é realmente muito pesado, então você deve ou arranjar alguém para ajudá-lo a levantar-lo ou utilizar ferramentas tais como carrinhos ou cinta lombar, a fim de evitar ferir-se.

Se o seu trabalho envolve sentado em uma mesa durante todo o dia, em seguida, certifique-se de que você se levantar e se mover a cada hora ou assim. Você don &'; t mesmo tem que se afastar de sua estação de trabalho. O que &'; s importante é que você se levantar e esticar um pouco para manter seus músculos de ficar duro e dar as costas de uma pausa de permanecer em uma posição por muito tempo. Há ainda uma série de exercícios de alongamento você pode executar à direita na sua estação de trabalho. Esses exercícios ajudam a evitar a dor nas costas por fortalecer os músculos e mantê-los ágil. Como resultado, seus músculos são mais capazes de apoiá-lo adequadamente.
Abaixe para trás exercícios também ajudam você a desenvolver melhor postura, o que ajuda todo o seu corpo funcionar corretamente. Escusado será dizer que os músculos fortes e boa postura vai certamente manter a dor nas costas de distância Art  .;