3 segredos para encontrar Sciatica Relief

Oh não! Você sente que começo dor surda a fluência em seus quadris ou costas. Seu ciática está voltando! O que você pode fazer para combater a dor ciática que incendiar-se antes que a dor atinge um nível insuportável e começa a interferir com sua habilidade para passar o dia ou fazer coisas simples como caminhar ou ir para o trabalho?

Aqui estão 3 segredos para obter a dor ciática sob controle rápida:

Em primeiro lugar, assim que você começar a sentir um “ de volta ataque &"; chegando, aplicar gelo na área. Uma boa parte da dor que vem de ciática ou outros tipos de dor nas costas é o resultado da inflamação dos tecidos moles em torno dos nervos. Ice vai ajudar a reduzir a inflamação na área

Eu sei que pode se sentir bem inicialmente para usar uma almofada de calor, mas não usar o calor até que você &';. Ve sido congelamento da área afetada por pelo menos 48 horas. O calor vai fazer a inflamação pior. Mas se o gelo a área por pelo menos 48 horas em primeiro lugar, a inflamação deve estar sob controle eo calor pode ajudar a restaurar a circulação e relaxar os músculos em suas costas.

Em segundo lugar, quando você sente que pontada de dor ciática luz começo, você pode querer experimentar um pouco de luz exercícios aeróbicos e alongamentos simples. Um monte de casos de ciática são causados ​​por músculos tensos ou espasmos que irritam o nervo ciático.

Ao se exercitar e alongamento dos músculos e em torno de suas costas, você pode soltá-las e parar os espasmos musculares que causam para trás dor. Isto é especialmente verdadeiro se você tem uma condição como a síndrome do piriforme, onde um músculo apertado é reprimir o seu nervo ciático.

Em terceiro lugar, você quer dar-se algum bom descanso e relaxamento. Eu sei que eu apenas recomendado que você fazer algum exercício, mas apenas se certificar de que é o exercício luz.

Muitos casos de dor ciática é causada por overexerting-se durante o treinamento atlético, como correr. Inflamação só piora as coisas e uso contínuo dos músculos podem agitar o seu ciática mais.

Descanse um pouco para permitir que a inflamação diminuir. Tome alguns analgésicos anti-inflamatórios, se você precisa, mas não ter o hábito de levá-los para mais do que um curto período de tempo, uma vez que comum NSAID &'; s (não-esteróides anti-inflamatórios) pode realmente ser perigoso se tomado regularmente.

A dor ciática pode ser uma coisa dolorosa para lidar com, mas se você agir assim que você sente que começa a insinuar-se, em seguida, você pode muitas vezes evitar o intenso e debilitante dor de uma dor ciática incendiar-se. Infelizmente, a maioria das pessoas tendem a olhar para o outro lado e espero que os problemas fica melhor por conta própria. Isso geralmente isn &'; t o caso, porém, mas se você usar estes 3 segredos muitas vezes você pode evitar a dor ciática antes que &';.. Tarde demais Restaurant