Uma inteiramente nova classe terapêutica de Exercícios

A maioria dos exercícios terapêuticos utilizados para o tratamento de dor prolongada de queda estresse postural em uma das duas classes

* exercícios de fortalecimento
* exercícios de alongamento

Existe uma outra, nova classe, no entanto.:

* exercícios somáticos

exercícios somáticos melhorar a consciência do movimento, controle de movimento, e coordenação. Enquanto eles pertencem a uma categoria diferente do fortalecimento ou alongamento, exercícios somáticos realizar o que os terapeutas normalmente procuram por meio do fortalecimento e /ou exercícios de alongamento:. Tanto maior força e maior maleabilidade

fortalecimento e alongamento - INSIGHT BREVE

Vamos dar uma olhada rápida no que está por trás de fortalecimento e alongamento como estratégias de exercícios terapêuticos.

Fortalecimento

A forma mais comum de olhar para dor e lesão tende a descrever qualquer condição crônica que envolve dor ou disfunção como o resultado de "fraqueza": volta fraco, bexiga fraca, olhos fracos. Esse termo, "fraqueza", carece de poder descritivo, no entanto.

Em primeiro lugar, as pessoas geralmente confundem força com o controle. Geralmente, se as pessoas têm mau controlo de um músculo ou movimento, eles descrevem a si mesmos (e outros descrevê-los) como "fraco".

Enquanto uma pessoa pode ter uma deficiência de força, a idéia de que um músculo está fraco e fortalecimento necessidades perde o ponto: Geralmente, o problema não reside com o músculo, mas com a capacidade da pessoa para controlá-lo. Esse tipo de controle se desenvolve através de um processo que envolve o movimento e a capacidade do cérebro de aprender a controlar o movimento. Não é um problema muscular; isso é um problema cerebral, e nem mesmo (exceto para certas condições médicas), um problema do músculo, mas um problema do cérebro - uma (ou seja, a aprendizagem) problema de desenvolvimento -. aprender a controlar músculos e movimentos

Metade da força é massa muscular, ea outra metade é o controle. Pessoas obter a sua maior força quando seus músculos trabalhar em coordenação. Testemunhe o vento-up do lançador de beisebol; ele não joga "com o braço"; ele joga com todo o seu corpo.

Em segundo lugar, fraqueza raramente é o problema. Normalmente, os músculos envolvidos não são fracos; eles estão cansados ​​de ser apertado o tempo todo - ou eles estão sendo inibida pelo cérebro como o seu contrato músculos opostos. A fadiga e /ou inibição sentir como fraqueza. Em outras palavras, para descrever tais como músculos fraco não ilumina a causa da situação. O que é necessário é para o músculo (s) para relaxar, para que possam ser atualizados pelo repouso, ou seus oponentes /antagonistas trouxe para descansar assim que o cérebro de inibição (inibição recíproca) termina; esforços de fortalecimento são desnecessárias; músculos recuperar a sua força imediatamente.

controle básico dos músculos é uma questão de desenvolvimento. Às vezes (muitas vezes), as pessoas são estranhas ou eles são realmente fraco, porque eles nunca desenvolveram a capacidade de mover-se bem em determinadas maneiras. Olhe para escrita manual como um exemplo óbvio; caligrafia é um produto de circulação ("controle motor fino"); as pessoas adquirem boa caligrafia através da aprendizagem e prática. Esse exemplo se aplica a muitos tipos de movimentos: as pessoas podem desenvolver "controle motor grosso", mas não "controle motor fino", ou eles podem não ter qualquer grau razoável de controle de certos tipos de movimento, porque eles nunca aprenderam; ou eles podem ter perdido o controle de uma lesão, e não de dano, mas a partir de interrupção de controle causada apenas pelo choque de lesão ou dor e sua marca memória em movimento, que aparece como reflexos de proteção de guarda fora do controlo comum. O termo "solução alternativa", se aplica aqui: Quando um músculo é inibida ou em contratura, o cérebro faz uma "solução alternativa", recrutar outros músculos (menos adequado) para fazer o movimento do músculo inibido ou contratado. Como sabemos, soluções alternativas são ineficientes

Um controle motora grossa (movimento bruto) problema é rapidamente e facilmente sanado por métodos como o treinamento do peso -., Mas o treinamento com pesos vai somente até agora, porque apenas os resultados brutos de controle de motor de musculação, mas não finamente graduada coordenação. O efeito colateral de treinamento de peso pode ser músculos que são muito apertado (musclebound) porque o que o treinamento de força ensina é a contração, não relaxamento, faltando metade do-padrão de controle.

Finalmente, a dor. Quando os músculos estão muito apertadas por muito tempo, eles provocado tensões de compressão nas articulações vizinhos (incluindo intervertebrais /articulações da coluna). Músculos em que o estado tem uma doença crônica "queimar", outro contribuinte para a dor crônica. Não é fraqueza que provoca a dor, mas a hiperatividade dos músculos

Reconhecendo esse fato, os terapeutas podem prescrever a alternativa para reforçar:.. Alongamento

Alongamento

O próprio fato de que os terapeutas empregar alongamento valores a um reconhecimento do óbvio: a pessoa não tem a habilidade de relaxar os músculos para permitir-lhes alongar. Uma vez que uma pessoa deve ser capaz de relaxar à vontade, é um problema de controle, novamente.

Então, alongamento envolve tanto ações do terapeuta sobre o paciente ou ações do paciente que envolvem diferentes daqueles a necessidade de músculos alongar para forçar os músculos para alongar. O problema de controle permanece e não muda até que o paciente aprende a controlar a tensão e movimento dos músculos encurtados,-se

Uma vez que o cérebro controla o comprimento do músculo e do tom, os esforços para alongar os músculos à força por qualquer método. - ativo isolado alongamento, yoga, tração - errar o alvo:. padrões habituais do cérebro de controle desenvolver através do movimento condicionado, que envolve toda a gama de força total até completar relaxamento, não através de ações de alongamento

A prova . está na experiência de pessoas Resultados

SOMÁTICA EXERCÍCIOS

exercícios somáticos pode ser categorizada como "exercícios funcionais" - mas de um tipo especial: generalizada exercícios funcionais - exercícios fundamentais que suportam e melhoram todos os outros regimes de exercício

exercícios somáticos reconhecer que o condicionamento muscular resultados de três coisas:.

* consciência da
movimento * controle básico de tensão muscular
* coordenação

Conscientização do Movimento

Antes que você possa controlá-lo, você tem que sentir isso. Nós guiar nossas ações (tais como digitação ou pressionando o botão de uma campainha) pelo tato. Nós andamos pelo tato; que nem sempre está assistindo nossos pés (a menos que tenhamos problemas de mobilidade).

Controle Básico de tensão muscular

Por isso, quero dizer a capacidade de regular a quantidade de força (ou seja, o quanto a tensão muscular) que se aplicam a qualquer movimento. Movimento preciso requer um controle preciso. Precise poder requer um controle preciso

Para ter esse controle, precisamos de duas coisas:.. (1) percepção sensorial básico do movimento, e (2) a capacidade de ativar e para relaxar os músculos à vontade

Coordenação

controle de consciência e de base não são suficientes. No ato de equilíbrio de vida, é como tudo funciona em conjunto que determina o resultado. O mesmo é verdade dos músculos e movimento. Mais uma vez, testemunhar o lançador de beisebol.

Coordenação incorpora muitos músculos e movimentos em uma única ação integrada com essa boa regulação da força e de tempo que temos o movimento pretendido. É a força (bem regulamentado) e timing.

Consciência, Controlo, Coordenação

exercícios somáticos usar movimentos para criar sensações que o cérebro pode aprender e reconhecem como familiares e associados com um determinado músculo e movimento. Essa é a parte "consciência".

Com a repetição de exercícios somáticos, a pessoa desenvolve a capacidade de regular a acumulação gradual e diminuição do consumo de energia muscular em um movimento. Essa é a parte "controle".

Com a incorporação de elementos de movimento menores em elementos maiores de movimento, feito em primeiro lentamente e depois mais rapidamente, antes de músculos individuais (e elementos de movimento) e depois de vários músculos (e movimento elementos), exercícios somáticos desenvolver a coordenação. Isso, é claro, é a parte coordenação

Força e Comprimento -. Além disso Coordenação

Com estes três elementos, exercícios somáticos desenvolver tanto de alta resistência e capacidade de diminuir o esforço todo o caminho para a plena, descanso macio, flácida, o verdadeiro descanso, resolver tanto os problemas de outra forma abordadas pelo fortalecimento e exercícios de alongamento.

Porque exercícios somáticos treinar o cérebro (o centro de controle mestre do sistema muscular ), são suficientes para libertar uma pessoa de reflexivos, proteção de guarda tensões musculares que se tornarão inúteis e causam dor para que ele (a) retorna a um estado livre, forte e flexível.

exercícios somáticas são um nova classe de exercícios terapêuticos que realiza e vai além dos resultados ordinariamente procuraram através das formas mais comuns de exercícios terapêuticos:.. fortalecimento e alongamento Restaurant