Alívio da dor lombar - Cadeira Therapeutic Posições

O que é o melhor tipo de cadeira de escritório de ter? Qual é o melhor tipo de sofá para ter? Quanto tempo devo ficar sentado enquanto estou no trabalho? O que é a maneira correta de se sentar na minha cadeira? Estas são algumas das questões mais importantes a ter respondido especialmente se você tiver dor lombar. Sentar-se não é inerentemente mau, mas nós tendem a abusar do tempo que nós nos sentamos em nossas cadeiras, especialmente no trabalho e em casa.

Algumas pessoas afirmam que se sentar por até 4 horas em um momento sem sequer tomar uma ruptura do banheiro. Isso é muito difícil no corpo, especialmente nas costas e pernas. Quanto mais tempo você ficar em uma posição sentada em sua cadeira ou sofá, mais o seu corpo está em conformidade com a superfície em que você está sentado. O resultado é a tensão muscular desproporcional.

Em poucas palavras, o que isso significa é que seu corpo está fora de equilíbrio e irá causar estresse indevido em certos pontos de pressão. Por exemplo, estendeu sentado causas isquiotibiais e flexores do quadril para ser colocado em posições que exacerbam a tensão nas extremidades inferiores. É por isso que quando você se levanta de uma baixa tona sofá ou cadeira após a sessão por 30 minutos ou mais, você achar que é muito difícil manter-se ereto. Ele pode levá-lo 30-60 segundos antes de seu corpo sente como ele pode ficar de pé novamente. Isso já aconteceu com você?

Infelizmente não há nenhuma resposta perfeita com relação à compra ou usando a melhor cadeira do escritório, sofá ou cadeira. Em vez disso, há certos componentes de uma cadeira que você deve considerar que configurar a posição ergonómica adequada propício para uma volta saudável. A razão pela qual não podemos recomendar a cadeira perfeita é porque todos nós temos diferentes tipos de corpo. Como tal, todos nós temos necessidades diferentes.

Os componentes essenciais para uma boa cadeira ou sofá são aqueles que permitem as seguintes funções /capacidades:
1. O assento da cadeira deve ter um “ tilt &"; mecanismo para permitir que você levante suas nádegas ligeiramente mais elevados do que os joelhos
2. A capacidade de levantar da cadeira cima e para baixo para a altura Sims 3. Firmeza ou uma leve protuberância na seção lombar, onde a região lombar se encontra com o presidente

O “ tilt &"; função é importante porque permite que você mude o ângulo do assento para que seus glúteos estão em uma posição favorável em comparação com os joelhos. É essencial que você coloque seus joelhos na posição apropriada para adquirir o ângulo adequado. Idealmente você quer um pouco mais de 90 graus curva em seus joelhos.

Você deve estar na posição errada em que seus joelhos são mais elevados do que seus glúteos, ele irá causar aumento da tensão em seus flexores do quadril, que irá reduzir a curva lordótica natural em sua parte inferior das costas. Isso faz com aumento da tensão muscular desproporcional e provoca dor lombar adicional.

A capacidade de levantar da cadeira cima e para baixo parece rudimentar, mas don &'; t subestimar a sua importância. É essencial que você tem a altura adequada para adquirir o ângulo adequado mencionado acima, bem como ser capaz de colocar seus pés firmemente no chão ou fezes pé.

Você deve fazer todos os esforços para garantir que você não balançar os pés ao sentar-se em uma cadeira. Isso pode parecer bobagem, mas todos os dias há muitas pessoas que local desta forma. Quando as pernas oscile, ele cria uma força de distração por meio de sua perna que pode eventualmente irritar a parte inferior das costas, quadris e joelhos.

Por último, a firmeza ou uma leve protuberância onde a parte inferior da cadeira onde se reúne a sua volta vai garantir apoio lombar inferior para que você possa manter a curva natural da sua coluna. Além disso, vai manter o apoio adequado necessário para manter uma saudável volta do horário estendido de estar.

Se você se sentar em uma cadeira diariamente como parte de seu ambiente de trabalho, hobbies ou outros, e você achar que você continuar a ter menor emissão dor lombar crônica, avaliar esses itens fora e fazer os ajustes apropriados. Ao fazer isso, você vai colocar-se numa vitória configurado para finalmente parar sua dor nas costas.

Obrigado Restaurant  .;