Dor no piriforme - O que é síndrome do piriforme

Você já experimentou um, dor aguda em suas nádegas? Não só isto é um pouco embaraçoso, mas também pode ficar no caminho de sua vida, fazendo coisas simples como caminhar uma luta.

O que é a causa deste tipo de dor, e mais importante, o que pode você faz sobre ele

Bem, primeiro de tudo, deixe-me dizer-lhe que você provavelmente deve consultar um médico para obter um diagnóstico correcto, mas para a maioria das pessoas I &'; ve falado, a causa é a síndrome do piriforme.

Parece assustador, doesn &'; t it? Mas don &'; t se preocupe, ele &';. S, na verdade, algo muito simples

Há um nervo em seu corpo chamado o nervo ciático que se estende desde a parte inferior das costas e as pernas para baixo em seus pés. Quando há qualquer tipo de pressão sobre esse nervo, você vai sentir uma dor chamada ciática. Este é o nome da dor você provavelmente está enfrentando.

Há um monte de coisas que podem causar dor ciática, síndrome do piriforme é um deles.

Você também tem um pequeno músculo em seu quadris chamado seu músculo piriforme. Este músculo se conecta sua coxa com o quadril e é responsável por ajudar você girar as pernas de lado a lado.

O músculo piriforme pode tornar-se excessivamente tensa da atividade física extenuante, como treinamento esportivo, ou por falta de uso como sentar por longos períodos de tempo em uma mesa. Quando seus piriforme torna-se muito tenso que vai contratar e começar a esmagar seu nervo ciático, que corre logo abaixo deste músculo.

Esta é a forma como síndrome do piriforme faz com que a dor em suas nádegas.

Ok, então o que você pode fazer sobre isso?

Bem, se a causa é um músculo tenso, então a solução óbvia é para aliviar a tensão no músculo. a melhor maneira de fazer isso é com exercícios de alongamento. No entanto, o músculo piriforme é muito profundo dentro do seu corpo e é difícil pensar em uma maneira óbvia para esticá-la.

Tente este trecho. Sente-se no chão com as pernas na frente de você e os joelhos dobrados. Se, por exemplo, você estava sentindo dor em seu lado direito, você cruze a perna direita sobre a perna esquerda. Então você pegar o seu joelho direito e abraçá-lo em direção ao seu peito.

Você deve sentir um estiramento acontecendo em suas nádegas. Este é o seu músculo piriforme. Mantenha esse trecho, desde que você se sentir confortável fazendo isso, ou por cerca de 5 minutos para realmente esticar o músculo.

Repita esse trecho todos os dias durante algumas semanas. Com o tempo, isso vai ajudar a relaxar a tensão em seu músculo piriforme e ajudar a liberar seu nervo ciático.

Se a sua dor é bastante grave, você pode querer tomar remédio para ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor de um bocado. Mas lembre-se que a remoção da dor isn &'; t o mesmo que corrigir o problema. Tomar as pílulas de dor, se for preciso, mas continuar fazendo o alongamento, assim como para ajudar a corrigir a causa real do problema Restaurant  .;